yan秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健(09115)-免費(fèi)閱讀
【正文】 ? 芹菜 500克，絞汁，煮沸服。 糖尿病 — 食療藥膳 ? 葛根粉粥：葛根粉 30克、粳米 50克。加水適量，文火燉服。清熱、降痰、消食健胃、降脂。 補(bǔ) 氣食物： 糯米、小米、大 麥 、黃豆、 蠶 豆、 豬肉、牛肉、 雞 肉、 鯉 魚、南瓜、 櫻 桃等 血虛者的進(jìn)補(bǔ)策略 血虛 — 指 全身或某些 臟 腑 器官 因 血 液 供應(yīng) 不 足 失 其 滋 養(yǎng)所表現(xiàn)的 證 候 表 現(xiàn) 特點(diǎn) ： 面 色 蒼 白 或 萎 黃 ， 唇 甲 淡 白 ， 頭暈 目 眩 ， 心 悸 心 慌 ， 失 眠 健 忘 ， 手足 麻 木 ，舌 質(zhì) 淡 ， 脈細(xì) 無 力 。事實(shí)證明，冬令進(jìn)補(bǔ)不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。 ? 中風(fēng)后遺癥：決明子 30克、石斛 30克、夜交藤 30克。 ?中醫(yī)認(rèn)為，雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點(diǎn)，有諸多穴位，對(duì)全身的氣血運(yùn)行起重要作用。 ?冷面： 是指用冷水（水溫 20℃ 左右）洗臉?？芍委熤欣夏晏悄虿?、耳鳴、目干澀、更年期不適。 ? 芪防烏梅茶：黃芪 15克、防風(fēng) 10克、辛夷花 5克、烏梅 5克、紅茶 5克。 秋季的運(yùn)動(dòng)保健 ?不宜大運(yùn)動(dòng)量鍛煉。燥邪傷人，易傷人體津液，肺為嬌臟，性喜潤而惡燥，燥邪犯肺，最易傷其陰液。秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健 天人相應(yīng) — 養(yǎng)生之本 ? 《道德經(jīng)》：“人法地，地法天，天法道，道法自然” 。 ?秋天養(yǎng)生的重要原則 防止燥邪對(duì)人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣 。秋季人體的生理活動(dòng)隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，陰精陽氣都處在收斂內(nèi)養(yǎng)的狀態(tài)，故運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生也要順應(yīng)這一原則，即不要做運(yùn)動(dòng)量太大的項(xiàng)目，以防汗液流失，陽氣傷耗。 方法：前四味加水約 500ml，煮開 15分鐘，取沸湯沖泡紅茶。 此穴可疏風(fēng)解表，防治感冒。中醫(yī)認(rèn)為人體的 6條陽經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱“頭為諸陽之會(huì)” 。 ?從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。 ? 神經(jīng)衰弱：茯神 20克、棗仁 30克、合歡花 30克 ? 胃寒氣滯疼痛：制香附 30克、木香 20克、干姜 20克 ? 冬季皮膚干燥，容易皴裂 ：桂枝、紅花各 20克、銀花 30克 冬季養(yǎng)生 宜科學(xué)進(jìn)補(bǔ) ? 冬令進(jìn)補(bǔ)，來春打虎 ?三九補(bǔ)一冬，來年少病痛 冬令進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間 ?一般認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)的起始時(shí)間以冬至前后為最佳。 進(jìn)補(bǔ)原則 應(yīng)根據(jù)個(gè)人的不同體質(zhì)和
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