yan秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健(09115)(完整版)
【正文】 ，稱為“秋燥”。 ? 中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“整體觀念”，認(rèn)為人的一切生命活動(dòng)都與大自然息息相關(guān)，必須與其保持和諧一致，才能保持健康。 秋季的起居保健 ?秋季慢添衣。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。 功效：益所健肺。人體與自然界中的其他生物一樣，陰陽消長代謝相對(duì)緩慢。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?溫齒： 是指用溫水（水溫 35℃ 左右）刷牙和漱口。 足浴方法 — 普通熱水浴法 ? 先將腳放入 37℃ 左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至 40℃ 左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。 冬令進(jìn)補(bǔ)起源 ?是我國歷史悠久的民間習(xí)俗之一。 ? 溫補(bǔ)： 用食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鱔、甜食、紅棗、桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。男子可出現(xiàn)遺精，女子可出現(xiàn)經(jīng)少、經(jīng)閉或崩漏。用于高血脂、高血壓、肥胖癥等。加醋適量，浸泡一周，每日食 3次，每次適量。用于老年糖尿病 ? 木耳山藥粥：白木耳 3克（或黑木耳 10克），粳米100克。 ? 苦瓜（新鮮曬干研細(xì)末） 5克， 1日 2次吞服。山藥洗凈切小塊，與粳米和木耳共煮為粥。 ? 清腦羹：銀耳 10克、杜仲 10克，冰糖適量。將胡蘿卜切丁、玉米粉加適量冷水調(diào)和，粳米煮沸后加入玉米粉和胡蘿卜同煮為粥食用。男子可出現(xiàn)陽萎早泄，女子可出現(xiàn)宮寒不孕，白帶清稀。 ? 清補(bǔ)： 用食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用?！? ?冬三月是“生機(jī)潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應(yīng)講究“養(yǎng)藏之道”。 ? 飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，它會(huì)影響胃部血液的供給，容易造成營養(yǎng)不良。如果經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。 冬季的特點(diǎn) — 陽氣內(nèi)藏 ,生機(jī)潛伏 冬季的五臟歸屬： 腎 腎的生理特點(diǎn)：腎藏精，腎主納氣，腎主水，腎生殖等。取穴：兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。 方法：前五味加水約 500ml，煮開 20分鐘，取沸湯沖泡綠茶。 秋季的飲食調(diào)養(yǎng) ?秋季飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 ? 《內(nèi)經(jīng)》說：“故智者之養(yǎng)生也，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑 …… 如是，則僻邪不至，長生久視。 把握四季節(jié)律進(jìn)行調(diào)養(yǎng) ? 一年中春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變
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