【正文】 氣虛者：黨參 30克、黃芪 30克、白術(shù) 30克。 氣虛者的進(jìn)補(bǔ)策略 氣虛 — 指 全身或某些 臟 腑的功能衰退所表現(xiàn)的 證 候 表 現(xiàn) 特點(diǎn) ： 面色晃白 ，頭 暈 目 眩， 氣 短 懶 言，語 聲 低微，疲倦乏力，自汗，且 勞 累 后 上述諸癥加重，舌淡嫩， 脈 虛 無 力或伴有脘腹墜脹，便意頻 數(shù) ， 大 便 不 成 形 ，脫肛，子宮下垂， 胃下垂，腎下垂等。健脾化滯，降脂潤腸。健脾滋腎。生津止渴，清熱除煩。將桑葉、荷葉搓碎或切碎，煎水沖茶。這類食品性能平和，陰虛、陽虛、氣虛、血虛的病人均可食用。 熱水足浴的養(yǎng)生保健作用 ?應(yīng)用熱水泡腳洗腳，從中醫(yī)講可以促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑的作用； ?從西醫(yī)講可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體各個器官的生理功能和恢復(fù)疲勞的目的。 冬季養(yǎng)生 冬季人體的特點(diǎn) ? 自然界中草木凋零、蟄蟲伏藏，用冬眠狀態(tài)來養(yǎng)精蓄銳。 秋季養(yǎng)肺方法 ?培土生金法：參苓白術(shù)散（虛則補(bǔ)其母）； ?多吃白梨、白蘿卜、百合、蓮藕、銀耳等白色食物； ?多飲湯水：秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。提倡人要順應(yīng)自然。飲食以滋陰潤肺為主，由于天氣干燥、氣溫漸涼，宜多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。任脈是“陰脈之?！保醒a(bǔ)肺腎陰虛的功能。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?熱足： 指每晚睡前用熱水（水溫在 40℃ 左右）泡腳。 ?冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用，投資少、見效快。沸水沖泡，每日 1劑。將浸泡洗凈后的銀耳和冰糖入藥液中，文火煮至銀耳熟爛服食。 ? 鮮柿葉 5— 6片，開水沖泡代茶。 ? 醋泡花生米。 婦 女 出現(xiàn)月 經(jīng) 量 少 或 閉經(jīng) 。 ? 神經(jīng)衰弱：茯神 20克、棗仁 30克、合歡花 30克 ? 胃寒氣滯疼痛：制香附 30克、木香 20克、干姜 20克 ? 冬季皮膚干燥，容易皴裂 ：桂枝、紅花各 20克、銀花 30克 冬季養(yǎng)生 宜科學(xué)進(jìn)補(bǔ) ? 冬令進(jìn)補(bǔ)，來春打虎 ?三九補(bǔ)一冬，來年少病痛 冬令進(jìn)補(bǔ)的時間 ?一般認(rèn)為冬令進(jìn)補(bǔ)的起始時間以冬至前后為最佳。中醫(yī)認(rèn)為人體的 6條陽經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱“頭為諸陽之會” 。 方法：前四味加水約 500ml，煮開 15分鐘，取沸湯沖泡紅茶。 ?秋天養(yǎng)生的重要原則 防止燥邪對人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣