yan秋冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健(09115)-文庫(kù)吧
2024-12-23 23:26 本頁(yè)面
【正文】 0克 味精 3克 白砂糖 4克 鹽 2克 堿 2克 秋季養(yǎng)肺方法 ? 潤(rùn)肺茶：南沙參 5克、玉竹 5克、白茅根 10克、桑葉5克、火麻仁 5克、綠茶 5克。 方法：前五味加水約 500ml，煮開(kāi) 20分鐘，取沸湯沖泡綠茶。不拘時(shí)服，每日 1劑。 功效：清肺潤(rùn)燥。 ? 芪防烏梅茶：黃芪 15克、防風(fēng) 10克、辛夷花 5克、烏梅 5克、紅茶 5克。 方法：前四味加水約 500ml，煮開(kāi) 15分鐘，取沸湯沖泡紅茶。不拘時(shí)服，每日 1劑。 功效：益所健肺。 按揉列缺 — 潤(rùn)肺滋腎 ?按揉列缺穴。取穴：兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下即是。 ，可同時(shí)調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣。任脈是“陰脈之?！保醒a(bǔ)肺腎陰虛的功能。可治療中老年糖尿病、耳鳴、目干澀、更年期不適。 此穴可疏風(fēng)解表，防治感冒。 冬季養(yǎng)生 冬季人體的特點(diǎn) ? 自然界中草木凋零、蟄蟲(chóng)伏藏，用冬眠狀態(tài)來(lái)養(yǎng)精蓄銳。人體與自然界中的其他生物一樣，陰陽(yáng)消長(zhǎng)代謝相對(duì)緩慢。 ?冬季養(yǎng)生原則： 斂陽(yáng)護(hù)陰，以固收藏之本。 冬季的特點(diǎn) — 陽(yáng)氣內(nèi)藏 ,生機(jī)潛伏 冬季的五臟歸屬： 腎 腎的生理特點(diǎn)：腎藏精，腎主納氣，腎主水，腎生殖等。 冬季的起居調(diào)養(yǎng) ? 冬季宜早睡晚起，最好等待日昢以后再開(kāi)展活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣 ?注意防寒保暖，適時(shí)增減衣物，護(hù)陽(yáng)固陰，預(yù)防疾病發(fā)生。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 冷水洗臉，美容保?。粶厮?，牙齒長(zhǎng)久；熱水洗腳，強(qiáng)似吃藥。 ?冷面： 是指用冷水（水溫 20℃ 左右）洗臉。中醫(yī)認(rèn)為人體的 6條陽(yáng)經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱“頭為諸陽(yáng)之會(huì)” 。冷水洗面，還可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?溫齒： 是指用溫水（水溫 35℃ 左右）刷牙和漱口。口腔內(nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在 35℃ 左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。長(zhǎng)期用涼水刷牙，就會(huì)出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動(dòng)脫落等現(xiàn)象。 冷面 、 溫齒、熱足養(yǎng)生法 ?熱足： 指每晚睡前用熱水（水溫在 40℃ 左右）泡腳。 ?中醫(yī)認(rèn)為，雙足是人體陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點(diǎn)，有諸多穴位，對(duì)全身的氣血運(yùn)行起重要作用。
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