肌肉工作的原理(1)-wenkub
2023-06-10 18:12:00 本頁(yè)面
【正文】 ? 4肌肉的協(xié)作關(guān)系和工作分類 ? 4. 1肌肉在運(yùn)動(dòng)中的不同作用 ? 4. 2肌肉收縮的形式 ? 4. 3肌肉工作性質(zhì)的分類 ? 4. 4單關(guān)節(jié)肌和多關(guān)節(jié)肌 ? ? ? 3肌肉工作的力學(xué)原理 ? ? ? 人體運(yùn)動(dòng)中的骨杠桿 ? 在力學(xué)中，把在力的作用下能繞支點(diǎn)轉(zhuǎn)動(dòng)的棒叫做杠桿。骨杠桿的支點(diǎn)位于關(guān)節(jié)的中心，支點(diǎn)一般用 “ 0”表示 (圖 23)。骨杠桿上所受的阻力，包括環(huán)節(jié)自身的重力和環(huán)節(jié)負(fù)荷的阻力 (重力及其他對(duì)抗力 )等。 ? －－從支點(diǎn)到阻力作用線的垂直距離，叫阻力臂。力矩越大，對(duì)杠桿轉(zhuǎn)動(dòng)的作用就越大，轉(zhuǎn)動(dòng)速度就快。則阻力矩的公式如下： ? MR =R 圖 3 3 1 2 第一類杠桿（平衡杠桿）人體骨杠桿的分類 ? 2．省力杠桿：阻力點(diǎn)位于力點(diǎn)和支點(diǎn)之間的杠桿稱省力杠桿。 圖 3 3 13 第二類杠桿（省力杠桿） 圖 3 3 14 第三類杠桿（速度杠桿）圖 3 3 1 5 單足站立時(shí)髖關(guān)節(jié)受力圖杠桿原理在人體運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用 ? 1．省力：根據(jù)杠桿平衡原理，要想達(dá)到省力的目的，有兩個(gè)途徑：即增大力臂和縮短阻力臂。如用仰臥起坐練習(xí)訓(xùn)練腹肌力量，可選用手抱頭的方法來(lái)提高訓(xùn)練效果 (圖 )。轉(zhuǎn)動(dòng)分力是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力。 肌拉力的合成： ? 單頭肌的拉力方向與肌腱方向一致。但拉力方向不同，就可采用平行四邊形法進(jìn)行合成。 ? 肌拉力角大，力臂就大，力矩就會(huì)相應(yīng)增大，骨杠桿的轉(zhuǎn)動(dòng)效率就高。 向 45176。 增至 90176。 以后，轉(zhuǎn)動(dòng)分力開始逐漸減小，而加固分力則成為負(fù)值 (起分離關(guān)節(jié)的作用 )。前臂繞肘關(guān)節(jié)額狀軸轉(zhuǎn)動(dòng)，從 0176。 以后阻力矩又會(huì)逐漸變小。 對(duì)抗肌 ? 與原動(dòng)肌作用相反的肌肉稱為對(duì)抗肌，它能使環(huán)節(jié)向相反的方向運(yùn)動(dòng)，也可以原動(dòng)肌起制動(dòng)作用，例如，在作負(fù)重彎舉運(yùn)動(dòng)時(shí)，肱二頭肌是原動(dòng)肌，而肱三頭肌則為對(duì)抗肌。那些對(duì)支撐骨起固定作用的肌肉，就稱為固定肌，例如，在作負(fù)重彎舉時(shí)，用來(lái)固定上臂的胸大肌和背闊肌，就是固定肌。 等長(zhǎng)收縮 ? 肌肉收縮時(shí)，如果長(zhǎng)度不變，稱為等長(zhǎng)收縮，這種收縮只表現(xiàn)為肌肉緊張度的增強(qiáng)而沒(méi)有工的變化。 動(dòng)力性工作 ? 動(dòng)力性工作的特點(diǎn)是：肌肉長(zhǎng)度發(fā)生變化，運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)產(chǎn)生位移，力矩和阻力矩不平衡。例如，負(fù)重彎舉的上舉階段，就是肱二頭肌和肱肌等屈肘作克制性工作的結(jié)果，再如縱跳的跳起階段，下肢臀大肌、股四頭肌和小腿三頭肌等肌群，作克制性工作的例子
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