【正文】 訓(xùn)練目的：訓(xùn)練眼睛的肌肉，增強(qiáng)眼球的靈活度。第三種現(xiàn)象：把黑點(diǎn)看成了兩點(diǎn)或者是黑點(diǎn)變成了其他的顏色，說明你的注意力是很不集中的，一直處于渙散的狀態(tài)。第二種現(xiàn)象：感覺黑點(diǎn)很黑很清晰，就只有這個黑點(diǎn)或者是感覺黑點(diǎn)變大了。越是靠近黑點(diǎn)的紙面越明亮（越白），越是遠(yuǎn)離注意力中心的紙面就越暗淡（越灰）。四、 基本功訓(xùn)練l 固點(diǎn)凝視法訓(xùn)練目的：提高注意力的集中能力，鍛煉我們對視覺注意力進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的能力。吸氣，緩慢，均勻，深長；呼氣，緩慢，均勻，細(xì)長；吸氣，把新鮮的空氣吸入到我們的下腹部，呼氣，從下腹部經(jīng)胸部后吐出，慢慢呼出；吸氣，呼氣。方法：用鼻子盡力的吸氣，吸氣時讓小肚子鼓起，大約停止4秒鐘的時間，然后用嘴把氣緩緩的吐出來）。 雙手自然放置于腿上。 良好的精神面貌（良好的坐姿能給全班帶來一種積極向上的氣氛，同學(xué)們會越練越有勁頭）。第一步是課程前的狀態(tài)調(diào)整，也叫基礎(chǔ)訓(xùn)練；第二步是基本功訓(xùn)練，第三步是實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練和成果檢測。秒數(shù)閱讀效率=閱讀速度分?jǐn)?shù)％引導(dǎo)用語：（請學(xué)生依次報(bào)自己的閱速和閱效）現(xiàn)大家已經(jīng)看到自己閱讀速度了，對你們現(xiàn)在的閱讀速度還滿意嗎？希望可以通過這期的培訓(xùn)，大家的閱讀速度會比你原來的速度提高310倍，只要大家和我一起努力的訓(xùn)練，我們一定很輕松的就能達(dá)到這個目標(biāo)了。操作步驟：發(fā)文章（不允許提前看）。其次所以的同學(xué)都要相信自己一定可以作出快速閱讀。即，把我們以“塊”“行”“頁”為單位看到的文字當(dāng)成一個電視鏡頭一樣輸入到我們的大腦的記憶倉庫中儲存起來。所以這就使我們大多數(shù)的人一直在用半個大腦學(xué)習(xí)和工作。在快速閱讀的訓(xùn)練課上，會對注意力進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練。那么注意力對我們來說到底有多重要？首先：注意力是人的智力結(jié)構(gòu)的一個重要組成部分。哪個快哪個慢我們就十分清楚了。這種閱讀方法省略了語言中樞和聽覺中樞這兩個可能可無的中間環(huán)節(jié)，從而大大的節(jié)省了我們看書的時間。 那有的同學(xué)會有這樣的疑問：這種不借助于聲音的看書方法真的能看進(jìn)去嗎？舉個簡單的例子：先天性的聾啞人大家都知道他們是沒有語言中樞和聽覺中樞的。那么到底是什么原因阻礙了我們閱讀的速度呢： 音讀包括以下幾種情況：讀出聲；唇動；舌、喉、聲帶動；心誦（潛讀）這些都屬于音讀的范疇?？焖匍喿x簡稱快讀或速讀，它是將我們所要閱讀的文字以行、甚至是頁為單位進(jìn)行的閱讀，也就是我們經(jīng)常所說的“一目十行”的閱讀方法。我是XX老師，這一期的速讀課程是由我和大家一起進(jìn)行訓(xùn)練的。 完美WORD格式 第一部分提供了15學(xué)時的基本教案，在教學(xué)過程中，講師要始終把握課堂進(jìn)度，并根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，以期達(dá)到最佳效果。掌握速讀的能力可以幫助我們節(jié)約學(xué)習(xí)的時間，提高學(xué)習(xí)效率?？焖匍喿x雖然強(qiáng)調(diào)以很快的閱讀速度進(jìn)行閱讀，但絕不是走馬觀花不求甚解、泛泛地瀏覽一遍。比如“國”字，當(dāng)我們看見這個字時，我們首先是看到了這個字的形狀，看到它的形狀后由于傳統(tǒng)的閱讀習(xí)慣，總要把這個字的音不自覺得讀出來，讀給誰聽呢？這是是讀給我們自己聽，當(dāng)我們的大腦聽到這個聲音就會很快反應(yīng)出這個字的含義：這是國家的國，以上的這個過程就是我們傳統(tǒng)有閱讀過程，即：字形——字音——字義的過程，為什么說傳統(tǒng)的閱讀讀不快呢？就是因?yàn)槲覀兛偸墙柚糇x這個拐杖，只要我們的閱讀中存在著音讀，那么我們的閱讀速度就很難超過500字。但是他們經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練同樣可以達(dá)到讀書看報(bào)，甚至他們的閱讀速度還超與常人。2 視野范圍狹小人的視野范圍可分為： 焦點(diǎn)視野 清晰 周邊視野（余光區(qū)） 模糊在正常情況下，未經(jīng)過訓(xùn)練的人瞬間感知（）只能達(dá)到48個無關(guān)聯(lián)的字符。我們的訓(xùn)練就是要幫助學(xué)生改掉逐字閱讀的不良習(xí)慣，同時擴(kuò)展你的視野范圍，充分發(fā)揮余光區(qū)的潛力，讓你的清晰區(qū)迅速擴(kuò)大，這就為我們進(jìn)行快速閱讀，甚至是一目十行提可靠的生理基礎(chǔ)。而且據(jù)科學(xué)調(diào)查研究表明，我們在注意力高度集中的狀態(tài)下可以發(fā)揮出自己無法想象的潛能。4 左右腦不平衡科學(xué)研究表明：我們大多數(shù)的人都是左腦型的人。這就如同我們只用一條腿走路一樣，只有一半殘缺的智慧。這樣我們就可以真正做到快速閱讀，快速理解和快速記憶了。所以老師希望大家都對自己充滿信心，大家有沒有這個信心呢？二、 摸底測試引導(dǎo)語：好以上就是給大家講的快速閱讀的理論知識，相信大家能過老師的講解對我們的課有了更詳細(xì)的了解，那么下面的時間我們就來稍作休息，老師在這給大家準(zhǔn)備了一篇很簡單的文章，一會讓大家來看一下，看過以后會讓大家來根據(jù)你看的內(nèi)容做幾道與這篇文章相關(guān)的選擇題，所以需要認(rèn)真來完成。 計(jì)時，報(bào)秒（強(qiáng)調(diào)平時怎么看現(xiàn)在就怎么看）。我們就能在有限的時間里閱讀更多的書藉了。我們先來進(jìn)行今天的第一項(xiàng)訓(xùn)練。方法：（好，下面跟老師的口令做）。呼吸調(diào)整目的：閱讀是一項(xiàng)必須嚴(yán)肅認(rèn)真的腦力勞動，在閱讀過程中需要消耗大量的新鮮氧氣和其他營養(yǎng)物質(zhì)。引導(dǎo)用語：好下面我們結(jié)和坐姿的調(diào)一起來完整的作三次呼吸訓(xùn)練，同時來調(diào)整我們的精神狀態(tài)。氣體慢慢呼出，我們感到全身輕松，心情愉悅；吸氣，呼氣，讓我們進(jìn)入到一個想象的世界：天空是那樣的晴朗，高遠(yuǎn)，空氣是那樣的清新，潔凈，我們的大腦是那樣的神奇。訓(xùn)練方法：深呼吸，注意力高度集中，兩手持圖，放在距離眼睛40厘米左右的正前方，使圖和自己的面部基本平行，兩眼自然地注視圖上的黑點(diǎn)3分鐘。 黑點(diǎn)突起或下陷。這屬于注意力高度集中的表現(xiàn)。自己要注意做好調(diào)整，這種情況記錄為差。訓(xùn)練方法：雙手橫向（縱向）持書，距離眼睛3040厘米處，兩眼從左上方的黑點(diǎn)開始，沿著黑線左右（上下）移動，一直運(yùn)動到右下方的黑點(diǎn)，然后再反方向返回原點(diǎn)，這樣一去一回為一次，時間一分鐘，看一分鐘的時間內(nèi)能夠運(yùn)動多少次。強(qiáng)調(diào)一下記錄的方法：一去一回為一次。l 眼肌橫向（縱向）8字形訓(xùn)練訓(xùn)練目的：訓(xùn)練眼睛的肌肉，增強(qiáng)眼球的靈活度訓(xùn)練方法：雙手橫向（縱向）持書，距離眼睛3040厘米處。其次，搖頭會引起頸部的肌肉，血管的緊張，這樣就是導(dǎo)致血液流動不暢通，導(dǎo)致大腦供血的不足，而且會引起頭暈，這樣對閱讀過程中的理解記憶是不利的。找到25后再按從大到小的順序?qū)ふ?。?dāng)移動到最右方黑點(diǎn)時，再勻速，緩慢地向左移動。盡量不要眨動眼睛，感覺注意力渙散時適當(dāng)?shù)恼右幌卵劬φ{(diào)整一下。訓(xùn)練要求： 此項(xiàng)訓(xùn)練首先是幫助大家克服音讀的，所以只許看不許讀。這個過程是訓(xùn)練大腦對文字的瞬間記憶，一瞬間能理解就行。 頭不可以跟著節(jié)奏運(yùn)動。五、 實(shí)踐練習(xí)訓(xùn)練目的：讓我們改變傳統(tǒng)的閱讀方法，接受新的閱讀方法。 必須保證每一眼所有的文字包括標(biāo)點(diǎn)符號都要清晰地進(jìn)入眼中。重點(diǎn)看第一遍把握的不準(zhǔn)的地方。注意把握時間，要么和第二遍的時間一樣，要么比第二遍快，但是絕對不能慢于第二遍的時間，重點(diǎn)看第二遍不清楚的地方。也可讓學(xué)員以講故事的方式講給大家聽。 只許看不許讀。 答正面的題，復(fù)述。l 呼吸調(diào)整引導(dǎo)用語：好下面我們結(jié)合坐姿的調(diào)整一起來完整的作三次呼吸訓(xùn)練，同時來調(diào)整我們的精神狀態(tài)。氣體慢慢呼出，我們感到全身輕松，心情愉悅；吸氣，呼氣，讓我們進(jìn)入到一個想象的世界：天空是那樣的晴朗，高遠(yuǎn)，空氣是那樣的清新，潔凈，我們的大腦是那樣的神奇。②、 這個橘子都給你留下了哪些印象。④、 想象自己走出了橘子的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住剛才在橘子里所看到的，嘗到的和感覺到的一切，然后作五遍深呼吸，慢慢數(shù)五下，睜開眼睛，摘下機(jī)子，你會感覺到頭腦清爽，心情輕松。曼陀羅 目的：培養(yǎng)想象力，開發(fā)想象力，穩(wěn)定右腦機(jī)能。 l ESP訓(xùn)練作法:選三張顏色鮮明的ESP卡片,先展視給學(xué)生看,然后由老師選擇其中一張,盯住了進(jìn)行想象,讓學(xué)生也來進(jìn)行想象說出教師看的是哪張圖片。訓(xùn)練后口令詞：停，好請記錄自己的次數(shù)。同時記錄自己的情況?？偨Y(jié)l 舒爾特表練習(xí)25/30訓(xùn)練方法：以表格1為例雙手豎著持書，距離眼睛3040厘米處，眼睛自然集中到表格中心點(diǎn)，用眼睛的余光依次尋找數(shù)字，125。注意事項(xiàng)：注意力保持集中，保持腹式呼吸；兩眼要自始至終自然盯視表格的中心位置，強(qiáng)調(diào)用余光區(qū)按照順序辯別要找的數(shù)字；盡量不要眨動眼睛，感覺注意力渙散可以適當(dāng)?shù)恼友劬φ{(diào)整一下。時間是一分鐘。l 一目多字訓(xùn)練方法：雙手豎著持書，距離眼睛3040厘米處，眼睛跟著節(jié)奏運(yùn)動，一目四字三頁給出120的節(jié)奏一分鐘的時間，讓學(xué)員反復(fù)看。不要求去記憶，只要看見就過去。 4 、盡量不要眨動眼睛，感覺自己注意力渙散時可以適當(dāng)?shù)恼右幌卵劬φ{(diào)整一下。同時請學(xué)員盡量閉上眼睛去回憶，盡量將剛剛看到的文字在腦海中重現(xiàn)。 必須保證每一眼所有的文字包括標(biāo)點(diǎn)符號都要清晰地進(jìn)入眼中。 再來一遍 跟著一個快的節(jié)拍，注意把握時間，第二遍時間要么和第一遍的時間一樣，要么比第一遍更快，但是絕對不能超過第一遍的時間。找同學(xué)試著復(fù)述。注意事項(xiàng)： 讓學(xué)員回想的過程就是大腦挖掘的過程，就是把我們瞬間存在大腦潛意識中的信息給它通過回想挖掘出來，鼓勵學(xué)員說，能說多少說多少，如果想不起來可以以編故事的方式編，編的過程同樣是在挖掘的過程。 只許看不許讀。 答正面的題，復(fù)述。 雙手自然放置于腿上。吸氣，緩慢，均勻，深長；呼氣，緩慢，均勻，細(xì)長；吸氣，把新鮮的空氣吸入到我們的下腹部，呼氣，從下腹部經(jīng)胸部后吐出，慢慢呼出；吸氣，呼氣。（直接想像訓(xùn)練即可）l 想像訓(xùn)練（想像喝雪碧的感覺）指導(dǎo)用語：1. 想象面前的桌上擺放著一杯雪碧，剛剛倒進(jìn)杯中的雪碧由于氣泡破裂彌散到空氣中，鼻子聞到甜絲絲的冰涼的味道。想象自己走進(jìn)了雪碧的世界，感受一下沉浸在其中的冰涼與愜意，然后深深的吸一口氣，五四三二一，好睜開眼睛，現(xiàn)在你會感覺到頭腦清爽，心情放松。從這一項(xiàng)開始以后訓(xùn)練中老師要給出兩個準(zhǔn)備詞：訓(xùn)練前準(zhǔn)備詞：調(diào)整你的坐姿，深呼吸開始。l 對角線運(yùn)動訓(xùn)練方法：雙手橫向持書，距離眼睛三十厘米處，兩眼從中心的1開始沿著其中一個斜線做12345的運(yùn)動，然后再從中心的1開始沿著另一條斜線做12345運(yùn)動，然后再回到中心1開始，時間一分鐘，看一分鐘時間學(xué)員能動動多少次，記錄方法：每完成一條斜線的運(yùn)動為一次，沒有點(diǎn)五次之說。注意事項(xiàng)：注意力保持集中，只許眼動不許頭動。時間是一分鐘，看一分鐘內(nèi)可以尋找?guī)妆?。記錄你眼睛稍作停留的時候看到的最多文字?jǐn)?shù)。只許眼動不許頭動。 看到的一瞬間必須認(rèn)識，知道什么意思。用你的余光區(qū)整體去辨識所有的文字。剛開始是可以采用聲音干擾法進(jìn)行訓(xùn)練，隨著我們閱讀速度的不斷提升，再給出更高的節(jié)奏?？匆姷囊凰查g必須理解，認(rèn)識知道什么意思，看見就過去。然后老師選擇文中的細(xì)節(jié)部分，提問引導(dǎo)學(xué)員集體回憶。然后寫出文中的關(guān)鍵詞，最少二十個。注意事項(xiàng)：讓學(xué)員回想的過程就是大腦挖掘的過程，就是把我們瞬間存在大腦潛意識中的信息給它通過回想挖掘出來，鼓勵學(xué)員說，能說多少說多少，如果想不起來可以以編故事的方式編，編的過程同樣是在挖掘的過程。讀一遍數(shù)字?jǐn)?shù)一個數(shù)字，共讀四遍。 看完后舉手報(bào)秒，扣文章。（播放腦波音樂）首先，調(diào)整坐姿：一，二，三。吸氣，呼氣，我們的大腦越來越松軟，越來越舒適，我們的大腦神奇無比，潛能無限。 把手放在乒乓球上，感覺一下，球硬硬的，很光滑，沒有一點(diǎn)棱角。l 視覺訓(xùn)練黃卡（操作同上）曼陀羅 （操作同上）l ESP訓(xùn)練l 閃卡訓(xùn)練l 照相記憶訓(xùn)練二 基本功訓(xùn)練l 固點(diǎn)凝視法訓(xùn)練方法：深呼吸，注意力高度集中，兩手持圖，放在距離眼睛40厘米左右的正前方，使圖和自己的面部基本平行，兩眼自然地注視圖上的黑點(diǎn)3分鐘（請同學(xué)說說情況并記錄）l 眼肌橫向（縱向）“之”字形訓(xùn)練訓(xùn)練方法：雙手橫向（縱向）持書，距離眼睛3040厘米處，兩眼從左上方的黑點(diǎn)開始，沿著黑線左右（上下）移動，一直運(yùn)動到右下方的黑點(diǎn)，然后再反方向返回原點(diǎn)，這樣一去一回為一次，時間一分鐘，看一分鐘的時間內(nèi)能夠運(yùn)動多少次。強(qiáng)調(diào)一下記錄的方法：一去一回為一次。l 眼肌橫向（縱向）8字形訓(xùn)練訓(xùn)練方法：雙手橫向（縱向）持書，距離眼睛3040厘米處。中間不能跳數(shù)，一定要按順序?qū)ふ?。l 視點(diǎn)左右（上下）移動訓(xùn)練訓(xùn)練方法：眼睛自然注視左邊的大黑點(diǎn)，然后沿黑線勻速，緩慢地向右（下）移動，每到一個黑點(diǎn)，目光稍作停留，用余光區(qū)盡可能清晰的看清更多的文字，保證進(jìn)入眼中的文字是清晰入目。注意事項(xiàng)：注意力高度集中，保持腹式呼吸。訓(xùn)練要求： 此項(xiàng)訓(xùn)練首先是幫助大家克服音讀的，所以只許看不許讀。這個過程是訓(xùn)練大腦對文字的瞬間記憶，一 瞬間能理解就行。 頭不可以跟著節(jié)奏運(yùn)動。 必須保證每一眼所有的文字包括標(biāo)點(diǎn)符號都要清晰地進(jìn)入眼中。重點(diǎn)看第一遍把握的不準(zhǔn)的地方。注意把握時間，要么和第二遍的時間一樣，要么比第二遍快，但是絕對不能慢于第二遍的時間，重點(diǎn)看第二遍不清楚的地方。 統(tǒng)一發(fā)放文章，統(tǒng)一計(jì)時。第五節(jié)課（90分鐘）一、基礎(chǔ)訓(xùn)練l 坐姿調(diào)整方法：（好，下面跟老師的口令做） 雙腿自然放置，兩腳不要交。（播放腦波音樂）首先，調(diào)整坐姿：一，二，三。吸氣，呼氣，我們的大腦越來越松軟，越來越舒適，我們的大腦神奇無比，潛能無限。 你越飛越高，開始飛躍屋頂、樓房，一切盡在你的眼底，鱗次櫛比的建筑，綠油油的莊稼，青翠欲滴的樹木，好好看看自己生活的城市。黃卡（操作同上）曼陀羅 （操作同上）l ES