健康教育專題講座-wenkub
2023-04-11 00:21:22 本頁面
【正文】 養(yǎng)成良好科學的生活習慣等問題與同志們加以探討。怎樣提高人們的健康水平和生活質量呢？有關專家學者提出四點建議，這也是我要推薦給同志們的：第一合理膳食；第二適度鍛煉；第三戒煙限酒；第四心情開朗。我國也是心腦血管疾病的高發(fā)地區(qū)。象日本、韓國及歐美一些發(fā)達國家，從小學階段就開始了對心腦血管病的預防教育。這16個字做到了，就可減少有些疾病的發(fā)生，人的壽命就可延長幾年到幾十年，效果大，且不花錢。首先“一”就是每天一袋牛奶（我這里不是給牛奶公司做廣告），因為大多數(shù)人類的膳食普遍缺鈣，特別是中國90%的人缺鈣（當然也包括在座的老師們）。這是缺鈣的三大癥狀。日本人提出“一袋牛奶振興一個民族”，這在我國也是適用的。蛋白質不能太多，也不能太少。記住吃飯最好七八分飽，少吃點，多吃頓。因此，有很多人主張限酒而不戒酒．“黃”是什么呢？中國膳食中普遍缺少鈣和維生素A、VE等?！鞍住笔侵耕湻酆望溒?，特別是燕麥和蕎麥，對于糖尿病患者，燕麥蕎麥制品不但降膽固醇，降甘油三脂，對減肥也有好處，另外，燕麥粥能通大便，對中老年人很有益處。這節(jié)就談到這里，有關鍛煉的問題下節(jié)討論。一個人若到70歲－80歲沒病，90歲仍很健康，那么活到100歲，百歲以上就很正常了，這是正常的生物生理規(guī)律。青少年要鍛煉，老年要鍛煉，象我們做老師的中青年人更應鍛煉。現(xiàn)今國家號召各級政府在社區(qū)興建公園、運動場所等為人們提供鍛煉活動的場所和環(huán)境，有的地方還通過鍛煉講座，使人們了解健康的知識，改變不良的生活習慣。古代養(yǎng)生家最注重的動靜結合、性命雙修，我想也是與適度運動這個道理相符合的。研究證明，經(jīng)常鍛煉的孩子其身高普遍比不鍛煉孩子的身高要高出6－10個厘米。比如預防疾病的活動量，若是采取慢跑和步行的方式，活動量最少應30分鐘以上。
醫(yī)療健康相關推薦
鄂ICP備17016276號-1