健康知識(shí)培訓(xùn)ppt課件-wenkub
2023-01-20 05:30:34 本頁面
【正文】 活方式來減少疾病。 第三層次（三級(jí)健康） 是最高層次的健康 三、健康的四大基石 保持健康面臨一個(gè)重要的問題，就是 觀念問題 ?？梢哉f這是人類在總結(jié)了近代醫(yī)學(xué)成就的基礎(chǔ)上，對(duì)健康認(rèn)識(shí)的一次飛躍性進(jìn)步。中國《憲法》明確規(guī)定 ：維護(hù)全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會(huì)主義建設(shè)的重要任務(wù)之一。 大 綱 一、健康的動(dòng)態(tài)概念 二、健康的三個(gè)層次 三、健康的四大基石 四、本次體檢結(jié)果 一、健康的動(dòng)態(tài)概念 健康的動(dòng)態(tài)概念 健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)概念。 二、健康的三個(gè)層次 其內(nèi)容包括 ： ?無饑寒 、 無病 、 無體弱 ， 能夠精力充沛的生活與勞動(dòng)； ?對(duì)疾病和災(zāi)害能夠做到采取合理的預(yù)防措施； ?對(duì)健康的障礙能夠及時(shí)得到合理的治療 。觀念必須轉(zhuǎn)變，觀念不轉(zhuǎn)變絕對(duì)不能成功。健康的鑰匙在自己手里。 記住這兩句話十個(gè)字，那就是科學(xué)的合理的膳食，而且是世界上最科學(xué)的了。 牛奶什么時(shí)候喝好呢？ 睡覺前，加一片維生素 C和一片復(fù)合維生素 B，能增加抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。 “ 二 ” 是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太多，其實(shí)不用這么減肥，怎么辦呢？ 近來科學(xué)家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 標(biāo)準(zhǔn)體重 =(身高 100)*=公斤數(shù) =身高（ cm)105 體重指數(shù) =體重（公斤） |身高（米）平方 （ ） 大于 23為超重 大于 25為肥胖 “ 三 ” 是什么意思呢？ 三分高蛋白 三至四分就好，蛋白越多死得越快。一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯吃飯七八分飽，記住這句話就可以延年益壽。 人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜二兩水果，經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)預(yù)防癌癥最好。 “ 黃 ” 是什么意思呢？ 中國人膳食缺少維生素 A ， 缺維生素 A有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊含維生素最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜。國民黨元老陳立夫今年 101歲，每早早上喝燕麥粥燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對(duì)糖尿病、通便、減肥特別好。如果想保持曼妙的身材，最好遠(yuǎn)離這一層的食物。有些人 強(qiáng)調(diào)奶制品能夠增加體內(nèi)鈣質(zhì)，實(shí)際上奶制品并不是惟一，也不是最好的獲取鈣質(zhì)的途徑。 第四層：堅(jiān)果與豆類。在 肚子 允許的范圍之內(nèi)，盡可能地多多攝入這兩大類對(duì)身體最有益處的食物。在老式的金字塔中，植物油沒有被列入食用的范圍之內(nèi)，它所含有的微量元素能夠提供身體所需的物質(zhì)，應(yīng)該說是利大于弊的。 健康第二大基石 適 量 運(yùn) 動(dòng) 什么運(yùn)動(dòng)最好？ 走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。 健康第四大基石 心 理 平 衡 心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。 “ 三大作風(fēng) ” ：助人為樂 ， 知足常樂 ， 自得其樂。 四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己 ， 最好的藥物是時(shí)間 ， 最好的心情是寧靜 ， 最好的運(yùn)動(dòng)是步行 。 20歲 ～ 29歲 ?年齡在 30歲 ～ 39歲的男職工中，出現(xiàn)的主要疾患是： 高血脂 、 脂肪肝 、 肝功結(jié)果偏高 和 血壓偏高 ； ?年齡在 30歲 ～ 39歲的女職工中，出現(xiàn)的主要疾患是：、 乳腺增生 和 子宮頸糜爛 。 許多疾病都是從量變到質(zhì)變的一個(gè)過程 ， 由此可見 ， 用科學(xué)知識(shí)指導(dǎo)生活 ， 是扭轉(zhuǎn) 亞健康狀態(tài) 最重要的前提 。出現(xiàn)高脂血癥的原因通俗的講，就是飲食中脂肪的來路增加而去路減少。 血脂雖然隨著年齡、性別、生理狀態(tài)和飲食成分的不同會(huì)發(fā)生改變。 β 脂蛋白 (%) 177。 內(nèi)源性血脂 （ 由機(jī)體合成 ） ： 當(dāng)食入動(dòng)物脂肪與糖類等食物經(jīng)酶消化后，肝臟就將脂肪酸和甘油合成甘油三酯，并把糖、脂肪和輔酶 A等轉(zhuǎn)化成為膽固醇。 高酯血癥的簡(jiǎn)易分型： 通過對(duì)血清甘油三酯和總膽固醇的測(cè)定可以將患者大致分成下表中的幾個(gè)類型： 表 2 高酯血癥的簡(jiǎn)易分型 血 脂 血清放置后的外觀 分 型 膽固醇 甘油三酯 乳糜微粒層 下層血清 （
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