健康知識(shí)培訓(xùn)ppt課件-展示頁
2025-01-14 05:30本頁面
【正文】 學(xué)的了。 健康第一大基石 合 理 膳 食 合理膳食怎么辦呢？ 兩句話，十個(gè)字。健康的鑰匙在自己手里。 其實(shí)，在慢性病中內(nèi)因所占的作用只占 20％， 80％是外因造成的。觀念必須轉(zhuǎn)變，觀念不轉(zhuǎn)變絕對(duì)不能成功。 第二層次（二級(jí)健康） 是生活能夠達(dá)到較為滿意的條件 其內(nèi)容包括 ： ?掌握高深的知識(shí)和技術(shù)并有條件應(yīng)用這些技術(shù)； ?能夠過著為社會(huì)作貢獻(xiàn)的生活 。 二、健康的三個(gè)層次 其內(nèi)容包括 ： ?無饑寒 、 無病 、 無體弱 ， 能夠精力充沛的生活與勞動(dòng)； ?對(duì)疾病和災(zāi)害能夠做到采取合理的預(yù)防措施； ?對(duì)健康的障礙能夠及時(shí)得到合理的治療 。世界衛(wèi)生組織給出的三維健康定義是： “健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)幸福的完滿狀態(tài)” 。 大 綱 一、健康的動(dòng)態(tài)概念 二、健康的三個(gè)層次 三、健康的四大基石 四、本次體檢結(jié)果 一、健康的動(dòng)態(tài)概念 健康的動(dòng)態(tài)概念 健康是一個(gè)動(dòng)態(tài)概念。引 言 七十年代送禮送 點(diǎn)心 八十年代送禮送 保健品 九十年代送禮送 鮮花 二十一世紀(jì)，送禮送什么呢？ 二十一世紀(jì)什么最寶貴？ 健 康 引 言 健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是經(jīng)濟(jì)發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步、民族興旺的保證。中國(guó)《憲法》明確規(guī)定 ：維護(hù)全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會(huì)主義建設(shè)的重要任務(wù)之一。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)、科學(xué)技術(shù)及生活水平的變化，人類對(duì)健康內(nèi)涵的認(rèn)識(shí)將不斷深化?？梢哉f這是人類在總結(jié)了近代醫(yī)學(xué)成就的基礎(chǔ)上，對(duì)健康認(rèn)識(shí)的一次飛躍性進(jìn)步。 第一層次（一級(jí)健康） 是滿足生存條件 其內(nèi)容包括： ?有一定的收入 ， 能夠基本滿足生活條件； ?日常生活中能夠享用最新的科技成果； ?能夠較為自由自在的生活 。 第三層次（三級(jí)健康） 是最高層次的健康 三、健康的四大基石 保持健康面臨一個(gè)重要的問題，就是 觀念問題 。 什么叫觀念轉(zhuǎn)變呢？ 我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅(jiān)持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。因此可以通過外因調(diào)控，科學(xué)的生活方式來減少疾病。 1992年國(guó)際心臟保健會(huì)議提出的維多利亞心臟保健宣言 指出 健康的四大基石是 ： 合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒 心理平衡 這四句話，十六個(gè)字，能使高血壓減少 55%，腦中風(fēng)、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng) 10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國(guó)王、皇帝一樣死得比百姓還快，因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律， 健康面前人人平等 ，不以財(cái)富地位而有所變化。什么時(shí)候喝呢？從一歲開始喝，喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。一袋奶加維生素 C、 B總共才幾元錢。花那么多錢買的補(bǔ)品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是牛奶加維生素 C加復(fù)合維生素 B。我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門齒，用來磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉。 “ 四 ” 是什么意思呢？ 四句話：有粗有細(xì) 不甜不咸 三四五頓 七八分飽。 有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)： 100只猴子隨它吃飽， 100只猴子七八分飽，定量供應(yīng)，結(jié)果呢？ 10年下來， 100只隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下 50只。 “ 五 ” 是什么意思呢？ 就是 500克蔬菜和水果。 這就是一、二、三、四、五。 可少量喝點(diǎn)紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒 千萬 不要喝太多。 “ 綠 ” 是什么意思呢？ “ 綠 ” 是綠茶， 綠茶里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。 “ 白 ” 是什么意思呢？ 燕麥粉、燕麥片 英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。 黑是什么意思？ 黑是指黑木耳 它對(duì)調(diào)節(jié)血液黏稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血黏度。 哈佛健康飲食“金字塔” 這個(gè)金字塔分為七層，最頂端的
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