健康知識培訓ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-01 05:30 本頁面
【文章內容簡介】 次。 健康第三大基石 戒 煙 限 酒 抽煙不好就不要說了，如果男同志們能戒煙一定要戒煙，戒不了煙的，一天不超過 4支煙 。 健康第四大基石 心 理 平 衡 心理平衡的作用超過一切保障作用的總和。 一看 八寶山 二看 井岡山 三看 普陀山 小 結 用四句話總結健康： 一個中心 ， 二個基本點 ， 三大作風 ， 八項注意 。 “ 一個中心 ” ：是以健康為中心 。 “ 兩個基本點 ” ：第一點叫糊涂一點 ， 第二點叫瀟灑一點 。 “ 三大作風 ” ：助人為樂 ， 知足常樂 ， 自得其樂。 永遠保持快樂 。 八項注意 ” ：四大基石 ， 四個最好 。 四大基石：合理膳食 ， 適量運動 ， 戒煙限酒 ， 心理平衡 。 四個最好：最好的醫(yī)生是自己 ， 最好的藥物是時間 ， 最好的心情是寧靜 ， 最好的運動是步行 。 有這些基本上不要吃什么藥 ， 我們個個都能 健康七八九 ， 百歲不是夢 。 不同的年齡段 出現的主要疾患 ?年齡在 20歲 ～ 29歲的男職工中，出現的主要疾患是： 高血脂 、 心電圖異常 、 脂肪肝 和 肝功結果偏高 。這就是說，控制飲酒與肥油肉食及甜食是保證健康的重要措施； ?年齡在 20歲 ～ 29歲的女職工中，出現的主要疾患是 子宮頸糜爛 和 心電圖異常 。 20歲 ～ 29歲 ?年齡在 30歲 ～ 39歲的男職工中，出現的主要疾患是： 高血脂 、 脂肪肝 、 肝功結果偏高 和 血壓偏高 ； ?年齡在 30歲 ～ 39歲的女職工中，出現的主要疾患是：、 乳腺增生 和 子宮頸糜爛 。 30歲 ～ 39歲 ?年齡在 40歲 ～ 49歲的男職工中，出現的主要疾患依然是： 高血脂 、 脂肪肝 和 血壓偏高 ； ?年齡在 40歲 ～ 49歲的女職工中，出現的主要疾患是： 子宮頸息肉 、 乳腺增生 和 尿常規(guī)異常 ； 40歲 ～ 49歲 ?50歲以上的男性職工中，出現最多的除了 高血脂 和 脂肪肝 之外，便是 血壓偏高 ； ?50歲以上的女性職工中，出現最多的除了 高血脂 、 脂肪肝 和 心電圖異常 外。是 血糖偏高 和血壓偏高 。 50歲以上 這無疑是在揭示一條科學的規(guī)律 ， 那就是長期的高熱量與高脂肪飲食 ， 必然會導致心血管疾病 和 肝臟疾患 的纏身；而日常衛(wèi)生的疏忽 ， 必然會從尿常規(guī)異常開始到發(fā)生 泌尿生殖系疾病 而告終 。 許多疾病都是從量變到質變的一個過程 ， 由此可見 ， 用科學知識指導生活 ， 是扭轉 亞健康狀態(tài) 最重要的前提 。 所謂高血脂就是高脂肪血癥，它是指血漿中血脂濃度超過了正常范圍的最高限度。 血脂 的成分有 膽固醇 、 甘油三酯 、 磷脂 、游離脂肪酸 和微量的 類固醇激素 。其中影響血脂最主要的是膽固醇和甘油三酯。出現高脂血癥的原因通俗的講，就是飲食中脂肪的來路增加而去路減少。來路增加是每天攝入較多的高脂肪和高糖份飲食；去路減少是脂類物質在代謝過程中缺少相應的脂肪酶。酶的減少無法控制，但飲食結構是可以由自己控制的。所以本次特別要提醒的是必須注意合理的飲食，以免在長期的高脂血癥下形成 肝硬化 、 高血壓病 和腦血管病。 血脂雖然隨著年齡、性別、生理狀態(tài)和飲食成分的不同會發(fā)生改變。但正常情況下其變動都有一定的范圍。 高脂肪血癥 表 1 血清甘油三酯（ TG）、 總膽固醇 (TC)及脂蛋白電泳 (LPE)的正常值 成 分 mmol / L ( mg / dl )* 血清甘油三酯 ～ ( 50 ～ 150 ) 血清總膽固醇 ～ ( 120 ～ 220 ) α 脂蛋白 (%) 177。 前 β 脂蛋白 (%) 177。 β 脂蛋白 (%) 177。 ※ mmol / L ( mg / dl ) 毫摩爾 / 升（毫克 / 分升） 血液中甘油三酯和膽固醇的來源： 一般來說，血液中的甘油三酯和膽固醇來源有兩個途徑： 外源性血脂 （來自于食物）： 機體攝入的脂肪，一經胰脂肪酶和膽汁的消化，便以甘油三酯、甘油一酯和游離脂肪酸等形式被小腸黏膜細胞所吸收。甘油三酯與膽固醇、磷脂、蛋白質等結合成乳糜微粒游離在血漿中。膽固醇則主要來自于動物性食品。 內源性血脂 （ 由機體合成 ） ： 當食入動物脂肪與糖類等食物經酶消化后，肝臟就將脂肪酸和甘
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