健康知識培訓ppt課件(已修改)
2025-01-17 05:30 本頁面
【正文】 引 言 七十年代送禮送 點心 八十年代送禮送 保健品 九十年代送禮送 鮮花 二十一世紀，送禮送什么呢？ 二十一世紀什么最寶貴？ 健 康 引 言 健康是人類生命存在的正常狀態(tài)，是經濟發(fā)展、社會進步、民族興旺的保證。中國《憲法》明確規(guī)定 ：維護全體公民的健康，提高各族人民的健康水平，是社會主義建設的重要任務之一。 大 綱 一、健康的動態(tài)概念 二、健康的三個層次 三、健康的四大基石 四、本次體檢結果 一、健康的動態(tài)概念 健康的動態(tài)概念 健康是一個動態(tài)概念。隨著社會經濟、科學技術及生活水平的變化，人類對健康內涵的認識將不斷深化。世界衛(wèi)生組織給出的三維健康定義是： “健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會幸福的完滿狀態(tài)” ?？梢哉f這是人類在總結了近代醫(yī)學成就的基礎上，對健康認識的一次飛躍性進步。 二、健康的三個層次 其內容包括 ： ?無饑寒 、 無病 、 無體弱 ， 能夠精力充沛的生活與勞動； ?對疾病和災害能夠做到采取合理的預防措施； ?對健康的障礙能夠及時得到合理的治療 。 第一層次（一級健康） 是滿足生存條件 其內容包括： ?有一定的收入 ， 能夠基本滿足生活條件； ?日常生活中能夠享用最新的科技成果； ?能夠較為自由自在的生活 。 第二層次（二級健康） 是生活能夠達到較為滿意的條件 其內容包括 ： ?掌握高深的知識和技術并有條件應用這些技術； ?能夠過著為社會作貢獻的生活 。 第三層次（三級健康） 是最高層次的健康 三、健康的四大基石 保持健康面臨一個重要的問題，就是 觀念問題 。觀念必須轉變，觀念不轉變絕對不能成功。 什么叫觀念轉變呢？ 我們要充分認識到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅持 文明健康的生活方式 ，就可以不得病。 其實，在慢性病中內因所占的作用只占 20％， 80％是外因造成的。因此可以通過外因調控，科學的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手里。 1992年國際心臟保健會議提出的維多利亞心臟保健宣言 指出 健康的四大基石是 ： 合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡 這四句話，十六個字，能使高血壓減少 55%，腦中風、冠心病減少 75%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少1/3，平均壽命延長 10年以上，而且不花什么錢，因此健康方式很簡單，效果非常大。 健康第一大基石 合 理 膳 食 合理膳食怎么辦呢？ 兩句話，十個字。 第一句話叫做一、二、三、四、五， 第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。 記住這兩句話十個字，那就是科學的合理的膳食，而且是世界上最科學的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康規(guī)律，一生平安；你違背健康規(guī)律，你肯定碰得頭破血流；你就是國王、皇帝一樣死得比百姓還快，因為你違背健康規(guī)律， 健康面前人人平等 ，不以財富地位而有所變化。 什么叫 “ 一 ” 呢？ 一袋牛奶拯救一個民族 每天一袋牛奶 中國人差不多 99%缺鈣，缺鈣什結果呢？ 第一 骨疼 ；第二 駝背 ；第三 骨折 正常人每天需要 800毫克鈣，而我們的飲食里僅有 500毫克， 缺少 300毫克 ，怎么辦呢？每天補充一袋奶，正好補齊。什么時候喝呢？從一歲開始喝，喝到什么時候呢？終身喝奶。 牛奶什么時候喝好呢？ 睡覺前，加一片維生素 C和一片復合維生素 B，能增加抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒有，很健康。一袋奶加維生素 C、 B總共才幾元錢。 有的家長給子買燕窩，買鱉精 電視臺報道了一個工廠，一共養(yǎng)了兩只鱉，做了三百多箱鱉精，完了這兩只鱉還活著?；敲炊噱X買的補品，其營養(yǎng)價值就是牛奶加維生素 C加復合維生素 B。 “ 二 ” 是什么意思呢 二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當于六兩至八兩的主食，調控主食就可以調控體重，現(xiàn)在的減肥藥太多，其實不用這么減肥，怎么辦呢？ 近來科學家提出一句話減肥： 飯前喝湯，苗條健康 瘦人要變胖，飯后喝湯 胖人想變瘦，飯前喝湯 標準體重 =(身高 100)*=公斤數(shù) =身高（ cm)105 體重指數(shù) =體重（公斤）
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