【正文】 第一篇：田徑隊訓(xùn)練工作計劃田徑隊訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校的體育工作做的更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。二、目標：以提高我校初中在今后的市、縣運動會田徑比賽中的成績以及向高中輸送體育尖子生人才，促進學(xué)校體育的發(fā)展為目的，開展體育健身俱樂部。三、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從七、八年級各個班中找隊員組建了體育健身俱樂部及學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。四、訓(xùn)練計劃田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期一、二、三、四的課外活動時間，訓(xùn)練時間一個小時左右。第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練和基本技術(shù)練習(xí)。第二階段:時間為四周,采用較高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時間為四周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。第四階段:內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。五、訓(xùn)練措施主訓(xùn)項目：跑的技術(shù)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。五、各階段訓(xùn)練安排： 9月份：通過第二課堂活動以及教師課堂觀察選取優(yōu)秀體育苗子，以及通過宣傳后自愿參加訓(xùn)練的同學(xué)組成體育健身俱樂部以及田徑校隊。開展訓(xùn)練：制定詳細訓(xùn)練內(nèi)容，開始基礎(chǔ)跑的技術(shù)動作練習(xí)、耐力和柔韌練習(xí)。10月份：然后對運動員進行分析，初步確定訓(xùn)練項目。逐步加強訓(xùn)練強度，以身體素質(zhì)為主的練習(xí)。11月份：對全體運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強化基本動作訓(xùn)練）。全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練，以耐力訓(xùn)練為主。（內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合）12月份：耐力與力量專項訓(xùn)練（提高運動成績）對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓(xùn)練方法。1月份：通過一個階段訓(xùn)練進行小結(jié)。安排好寒假期訓(xùn)練工作。第二篇：田徑隊訓(xùn)練工作計劃田徑隊訓(xùn)練工作計劃1指導(dǎo)思想：為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校隊的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)水平。培養(yǎng)隊員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑隊工作做得更好，力爭在明年的縣田徑運動會取得優(yōu)異的`成績，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)?，F(xiàn)狀分析：我校田徑隊有24名隊員，從去年的訓(xùn)練情況來看，由于沒有系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)生經(jīng)驗不足，訓(xùn)練不刻苦。和其他兄弟學(xué)校比起來，確實有許多不足，強項不強，弱項沒有提高。根據(jù)這些現(xiàn)狀和實際情況，特制訂如下訓(xùn)練目標和計劃：訓(xùn)練目標：增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。通過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。通過訓(xùn)練提高隊員各項專項成績，爭取100米有提高，200米成績更新幅度12秒，400米成績更新幅度為56秒，800米成績漲幅10秒左右，田徑項目上爭取人數(shù)有增加。訓(xùn)練重點：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠，以爭取在市、區(qū)運動會上獲得好的成績。訓(xùn)練時間：第一學(xué)期周一到周五早上6：00——7：30。第二學(xué)期周一到周五下午二節(jié)課后。訓(xùn)練地點：學(xué)校操場訓(xùn)練方法：每周重復(fù)訓(xùn)練法訓(xùn)練對象：四、五、六年級校運動隊訓(xùn)練內(nèi)容：(一)素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿。(二)速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進間30米、超前加速跑。(三)力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。(四)耐力訓(xùn)練：800米、1500米、變速跑、計時跑。(五)反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。(六)柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉。(七)專項訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、壘球、跳高、跳遠、接力4100米。訓(xùn)練安排：星期一速度訓(xùn)練：①準備活動：a、3000米跑。b、壓肩、壓腿。c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。②100米、200米、150米各兩組。③放松。星期二力量速度訓(xùn)練：①準備活動：a、3000米跑。b、拉韌帶練習(xí)。c、30米單足跳、30米蛙跳各兩組、30米加速3。②200米2組、立定三級跳、縱跳 30下。③放松。星期三耐力訓(xùn)練：①準備活動：a、50006000米跑。b、拉韌帶練習(xí)、壓肩、壓腿。c、原地30米小步跑、高抬腿各兩組、蹲起50下各兩組。②800米限時 跑、沙坑跳遠。星期四專項訓(xùn)練：①準備活動：a、領(lǐng)跑。b、行進間拉腿、踢腿各兩組。 c、30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。②根據(jù)學(xué)生專項測試。③放松練習(xí)。星期五調(diào)整訓(xùn)練：①調(diào)整訓(xùn)練8001000米、加距離觸地往返跑。②壓韌帶練習(xí)5分鐘。③基本練習(xí)：小跑步、高抬腿、踢腿。④游戲等。田徑隊訓(xùn)練工作計劃2一、指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺xx!三、基本情況:經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。四、訓(xùn)練時間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。五、考核:每兩周進行一次全部的測評。每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。六、訓(xùn)練要求:訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練。各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。八、具體訓(xùn)練要求:準備期:(三天)召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀律和態(tài)度。準備訓(xùn)練所需要的器材。第一階段:(xx年2月中旬—xx年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。第二階段:(xx年3月中旬—xx年4月初)專項素質(zhì)的提高。第三階段:(xx年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。第四階段:(xx年4月中旬—xx年5月中旬)競賽期。第五階段:加強文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。田徑隊訓(xùn)練工作計劃3一、指導(dǎo)思想全面貫徹教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。三、訓(xùn)練階段第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞。第四階段:。四、訓(xùn)練措施學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。運動隊計劃如下：五、訓(xùn)練計劃：恢復(fù)階段：(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。(2)體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。學(xué)習(xí)階段：(1)根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺。鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等。中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。(2)200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)。短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等。鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐。中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。(3)短跑項目練習(xí)150米跑。200米、400米項目練習(xí)追逐跑。跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳。鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心球)。中長跑項目練習(xí)變速跑。(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米)。200米、400米練習(xí)追逐跑(適當?shù)倪M行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí)。跳高、跳遠項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳。鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心求)。中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的39。配合。(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑。200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米)。鉛球項目練習(xí)推實心球。鞏固和提高階段：(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量。(2)強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練。(3)模擬測試。調(diào)整與休息階段：(1)運動量和強度逐漸減少。(2)進行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等)。(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。六、準備期第二階段訓(xùn)練內(nèi)容6月：在原有能力的基礎(chǔ)上減少身體素質(zhì)訓(xùn)練，強化專項運動技術(shù)和能力提高訓(xùn)練水平，積極發(fā)展力量、速度和耐力素質(zhì)，使運動能力保持在一個更高的水平上，為以后的訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%78月假期訓(xùn)練計劃另定9月在假期訓(xùn)練的基礎(chǔ)上學(xué)生的各方面能力都有所提高，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，增強運動能力，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，逐漸形成競技狀態(tài)，為比賽作好準備。一般身體練習(xí)：40%、專項訓(xùn)練60%七、競賽期訓(xùn)練內(nèi)容重點本階段學(xué)生的各方面能力都達到一個最理想的標準，因此這一階段主要注意各專項技術(shù)動作的改進和提高，在增強運動能力的同時，注意培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，注意心理素質(zhì)的鍛煉，調(diào)控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，積極參加各級比賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成績。一般身體練習(xí)：20%、專項訓(xùn)練80%過度期訓(xùn)練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或積極的休息為主。田徑隊訓(xùn)練工作計劃4學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓(xùn)練計劃如下：一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容柔韌性的練習(xí)。（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的39。繞環(huán)練習(xí)。（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。協(xié)調(diào)性練習(xí)。（1）各種徒手操，行進操練習(xí)。（2）各種技巧練習(xí)。速度、靈敏練習(xí)。（1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑30—40米。（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。（5）30米、60米計時跑。耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。彈跳力和力量練習(xí)。（1）各種跳躍練習(xí)。（2）各種腰、背、腹機練習(xí)。（3）橡皮條。（4）扛杠鈴等。三、訓(xùn)練次數(shù)與時間每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右（上午7：30—9：30）。四、考核各專項要求每周一次到二次的計時跑。學(xué)生按自己的專項每月進行一次考核。每一個月底進行一次高要求的考核。五、訓(xùn)練要求學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。六、思想教育和管理要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排