體育鍛煉口號(已修改)
2025-10-20 15:21 本頁面
【正文】 第一篇：體育鍛煉口號陽光體育運動冬季各班長跑口號一年級熱愛體育 健康第一陽光寶貝快樂無比 二一班做陽光兒童展自我風(fēng)采二二班天天努力時時進步二三班齊心協(xié)力力爭上游二四班健康成長快樂學(xué)習(xí)二五班陽光運動，健康成長鍛煉身體我能行快樂成長我最棒 三一班三一三一我最行齊心協(xié)力一定贏三二班崇尚陽光體育 幸?？鞓烦砷L三三班三三三三非同一般奮勇拼搏 勇往直前 三四班陽光體育 健康第一四一四一永遠第一頑強拼搏超越自我四二班快樂跑步健康成長跟著節(jié)奏 體驗幸福四三班讓勤奮扎根心中，爭做蜜蜂釀蜜甜。四五班四五四五精神抖擻不怕困難努力奮斗四六班幸福園里幸福長強體魄力向上全面發(fā)展我最棒 五一班相信自己，我能行堅持鍛煉快樂成長五二班勤奮守紀 健康向上 鍛煉身體 保衛(wèi)祖國努力拼搏超越自我 五三班勤奮守紀健康向上沐浴陽光 健康成長五四互相學(xué)習(xí)取長補短再接再厲勇攀高峰五五班團結(jié)奮進 展示活力挑戰(zhàn)自我 突破極限五六班本本分分做人踏踏實實做事五六 五六 再創(chuàng)佳績六一六一勇奪第一 陽光體育鍛煉身體 六二運動健康幸福快樂六二六二獨一無二 六三班享受陽光 快樂成長**班超越極限超越自我 堅持鍛煉積極鍛煉幸福無比 健康成長第二篇：中老年人體育鍛煉淺談中老年人體育鍛煉的原則和方法老少皆宜的跑步健身法跑步對中老年人來說，是增強各器官系統(tǒng)的機能，延年益壽，強身祛病的最好方法。跑步可以鍛煉心臟，保護心臟，預(yù)防冠心病。據(jù)觀察，長期練習(xí)跑步的人，心肌的代謝比較正常，能保證有足夠的血液供給心肌，不易發(fā)生缺血性心臟病。跑步可以活血去淤，改善循環(huán)，防止下肢靜脈淤血和盆腔腹腔淤血，從而預(yù)防痔瘡和血栓性靜脈炎。跑步還能促進代謝，控制體重，預(yù)防肥胖癥。跑步的方法開始練習(xí)跑步的體弱者，可先進行短距離慢跑。從50米開始，逐漸增至100米，200米以至更多。速度一般為30~40秒鐘跑100米。體力稍好的可進行長跑，距離從1000米開始，適應(yīng)后再逐步增加距離，一般可增至3000~~~5000米，速度為6~~8分鐘跑完1000米?；蛘咦匀慌?分鐘10分鐘，逐步到60分鐘。跑步最好早晨進行，運動量要根據(jù)跑時每分鐘最高脈搏數(shù)來掌握。掌握合適運動量的兩種方法：測量脈搏：脈搏的頻率一般與身體的生理負擔(dān)量成正比。負擔(dān)量越大，脈搏頻率越快。脈搏是反映身體機能狀態(tài)的靈敏指標，通過測量鍛煉前后的脈搏來掌握運動量大小，是比較科學(xué)的。測量的方法是：早晨起床前，測出安靜時的脈搏次數(shù)，后代入下列公式中進行計算：(200安靜時每分鐘脈搏次數(shù))70％十安靜時每分鐘脈搏次數(shù)，得出的結(jié)果便是鍛煉時每分鐘適宜的脈搏次數(shù)。要是鍛煉后的脈搏次數(shù)和這個得數(shù)差不多，說明運動量合適；要是低于這個得數(shù)5次以上，說明運動量小了；要是高于這個得數(shù)5次以上，說明運動量大了。身體感覺：若是鍛煉后有疲勞感，但是精神狀態(tài)良好，體力充沛，睡眠好，食欲佳，說明運動量是合適的。若是鍛煉后感到十分疲乏；四肢酸軟沉重，第二天早晨還很疲勞，并且感到頭暈，周身無力，食欲欠佳，睡眠不好，對運動有厭倦的感覺，說明運動量過大了，需要及時調(diào)整。在判斷運動量大小是否合適時，把這兩種衡量標準結(jié)合起來，既看客觀標準，又憑主觀感覺，就比較可靠了。中老年鍛煉身體選擇那些運動項目和應(yīng)注意的問題
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