【正文】 中國最大管理資源中心 第 1 頁 共 141 頁 心靈小料理安綱 若水 主編 寬 恕 就 是 愛 〔美〕 保羅費里尼 著 玲瑩 若水 譯 寬恕十二招 無條件的愛 二部暢銷全球的心靈手冊 迷?？嗪＃h搖情天； 紛紜世事，撫攘紅塵。 “心靈小料理”與你風雨同舟?? 中國社會出版社 中國最大管理資源中心 第 2 頁 共 141 頁 寬恕就是愛，愛是無條件的！ 當你準備寬恕時 ? ? 當您看完這一頁的時候，請閉上雙眼，靜坐一分鐘，觀照一下自己的心靈，劃著一根火柴，點亮心中的慧燈。然后緩緩睜開雙眼，再徐徐閱讀，您會漸漸進入 一種玄 妙的 境界?? 中國最大管理資源中心 第 3 頁 共 141 頁 目 錄 寬恕十二招 寬恕的真諦（代序） / 006 找回自己內在的愛 ／ 007 前言 ／ 009 簡介：寬恕的四大原則 ／ 010 第一要訣：對自己的平安負責 ／ 013 第一招 承認恐懼 ／ 014 第二招 了解自己渴望的是愛 ／ 016 第三招 收回投射 ／ 017 第四招 對自己負責 ／ 020 第二要訣：找回你我平等之處 ／ 022 第五招 放下自我批判與內疚 ／ 025 第六招 接納自己以及 待 人如己 ／ 027 第七招 樂意學習與分享 ／ 029 第八招 做自己的主人 ／ 031 第三要訣：信任自己 的生命 ／ 033 第九招 接受人生課程 ／ 035 第十招 認出一切都沒有問題 ／ 038 第十一招 看鏡中人生 ／ 040 第十二招 開放心靈 ／ 042 第四要訣：銘記“生命是愛” / O44 中國最大管理資源中心 第 4 頁 共 141 頁 無條件的愛 前言 ／ 048 關鍵 問題 /050 修練 ／ 053 弟兄 ／ 054 詮釋 ／ 056 奇跡 ／ 058 善用現有的一切 ／ 059 向神圣之境開放 ／ 061 學習傾聽 ／ 064 無條件的愛 ／ 065 開啟心門 ／ 069 停止奮斗 ／ 071 心胸坦蕩 ／ 074 消除匱 乏之念 /077 感恩之心 ／ 079 放下執(zhí)著 ／ 081 神性的光輝 ／ 085 另一種存在次元 /087 “同意”的暴行 /091 罪與罰 ／ 095 力量與成就 ／ 098 不吝惜你的愛 ／ 101 愛的漫步 ／ 103 外境之幻 ／ 104 奇跡 — — 有為之終，無為之首 ／ 106 中國最大管理資源中心 第 5 頁 共 141 頁 寬恕之路 ／ 108 小我之死 ／ 111 天恩無限 ／ 113 祝福偈 /116 寬恕十二招 考驗，不過是你過去未曾學會的一些課題，如今再度現前，如此，你才能在過去選錯之處，重作一個更好的選擇，藉以擺脫舊有的選擇所帶來的一切痛苦。 ― 《奇跡課程》 31 章 8 節(jié) 3 段 中國最大管理資源中心 第 6 頁 共 141 頁 寬恕的真諦（代序） 若 水 《寬恕十二招》 的基本構思， 是根據美國家喻戶曉的“戒酒無名會十二步驟 ” (The Twelve Steps of Alcoholics Anonymous）而寫成的。無名會的成功秘訣即在于 他們看清了一點：酗酒 的人不是不知道酒 精 的危害，也不是不想戒酒，只因他們心中有很深的創(chuàng)傷，想要逃避；很深的空虛，有待彌補，才會欲振乏力。因此 無名會 的首要任務便是協助酗酒者面對真相，他們必須先承認自己是個酒鬼，接受自己所犯的錯，然后才可能重新做一選擇。藉助于某種超越的力量（不限于某一宗教），找回生命的尊嚴，在同病相憐的會友的扶持下，開始新的生活。 冰凍三尺，非一日之寒，我們每個行為或習慣都是千百個意念在時空與經驗中逐漸累積成形 的，若不扭轉那誤導我們至今的念頭，即使明知自 己需要改變，也會提不 起勁兒來，我們不都曾感受過這種挫折？ 恐懼與憤怒，和酒精一樣，也是一種“癮”，它的毒根早已蔓延到我們的血管或筋骨里了，我們想要斷根都不易找到一個下手之處。這些年來，我四處介紹《奇跡課程 》 的“寬恕”理念時，便常聽到讀者的嘆息： 中國最大管理資源中心 第 7 頁 共 141 頁 “我又不是圣人，為什么要寬恕對不起我的人？” “我知道應該寬恕 別人，也很想寬恕自己 ，但就是做不到！” “我覺得我已經寬恕了，為什么還是這么痛苦？” 寬恕不是一個行動而已，它是一連串的“正念”所累積出來的“心胸”，這不是聽幾 次演講或讀幾本書就能獲得的經驗，因它與個人的無知、恐慌、逃避、自責、封閉、抗拒等等隱藏的心態(tài)有關，我們必須一個結一個結地化解掉那些內在的障礙，才可能體驗出寬恕的真諦。 《寬恕十二招》 便是循序漸進地為我們“解結 ”的一套指南，它將《奇跡課程》 的 365 課練習歸納為十二步驟，脈絡分明，易于遵循。最難能可貴的是，書中很少說教或告誡的口吻，字里行間充滿著寬容、諒解以及尊重，使讀者能毫無戒心地聆聽，不知不覺地被引領入心靈的密室。 周玲瑩女士在總管奇跡信息中心的雜務之余，還能抽空把這本書翻譯出來，與她的朋友分享，實在令 人欣慰。她這一兩年來生活上神奇的轉變，不啻是《寬恕十二招 》 一個活生生的見證，書與人真可謂是相得益彰。 若水識于加州如客陵星塵 軒 找回自己內在的愛 周玲瑩 這本書雖小，卻花了我二年的時間翻譯，因為在翻譯的過程中，發(fā)生了一連串離奇的事件，把我從里到外剝了兩層皮，讓我仿佛脫胎換骨般地變成了另一個人。而且，若非這個轉變，我是無法將此書蘊含的靈性譯出的。 二年前，我參加若水老師主持的八天靜觀避靜活動，《寬怒十二招》的原文書是避靜省思的主題。當時的我，在商業(yè)界混了將近二十年，腦海中都是如何在競爭激烈的環(huán)境中求生存，“物 競天擇，適者生存”是必然的生活準則，因此我的內心隨時充滿著憂懼與憤怒，表現于外的則是喜怒無常。我總覺得自己是生活的受害者，殊不知最親近的家人朋友 中國最大管理資源中心 第 8 頁 共 141 頁 才是我的受害者。長久下來，我終于受不了這種生活方式，急于找出脫困之道，但總是不得其門而入。 在靜觀避靜活動中，若水老師一再談到“愛”與“寬恕”，我內心的疑團隨著活動的接近尾聲而日益擴大：何謂“愛”？為什么我找不到自己的愛，它從何處來？我當時最深的感受是：周遭的人都是帶給我痛苦的人，我真的看不出他們的愛，也找不到自己的愛，更無法把愛給出來。那么，我如何了解“寬恕”的含 意呢？ 活動結束時，若水老師聽到我的疑惑，干脆把原文書交到我手上，她說： 把它翻譯出來吧！我相信你會在翻譯的過程中逐漸了解寬恕 的意義。 我自認無翻譯的本事，但內心對“愛”與“寬恕”的那股好奇心遠勝過自己的恐懼，于是我接下了這份挑戰(zhàn)。 剛開始翻譯，每當看到書上說“寬恕自己”，我的內心就會冒出無名怒火，心想：“哼！我的苦都是別人害我的，因為他這樣說或那樣做而造成的，根本不是我的責任，為何我要寬恕自己？ 到后來，我實在無法接受這個觀念，便憤而把書丟開，不肯再碰它一下，視它如眼中釘。然而“寬恕自己”的這個疑惑卻 始終盤桓在我心田里不肯離去。就在此時，我與先生發(fā)生了一場激烈的沖突，我認為沖突是肇始于對方的不講理，不肯以同理心來看待我，一切都是對方的錯。 在口角爭吵至最激烈時，我突然分裂成兩個人，坐在我身旁分裂出來 的 那個我，冷眼看著正在大聲辯解的我，說：“這個女人，我一點都不喜歡她，無論她說得多么有道理，光是她說話的語氣、聲調、態(tài)度，我就無法接受她?！? 這個突發(fā)狀況與覺察，讓我當場嚇了一大跳，立即悟出我可能真的需要寬恕自己。然而，我仍不肯相信自己原是這樣的人。接下來數天，我一直處在這種分裂狀態(tài)，冷眼旁觀著自己 的一言一行，其中一個我說：“看！這就是你！ ” 中國最大管理資源中心 第 9 頁 共 141 頁 另一個我說：“不！我絕不是這樣的人！” 我的內心不斷抗拒著，想起《寬恕十二招》書中所說的“接納自己的現狀”。我才不得不對自己說：“好吧！我承認那就是現在的我！”說完，很奇怪地，那兩個我立即合而為一，分裂的現象不再出現，我也走出了人格分裂的疑懼。 發(fā)生這件事以后，我的注意力及好奇心開始由外在現象轉向內心世界的探索，并逐漸看到自己各種不適切的行為以及其背后的恐懼。我簡直不敢相信這些都是我的現狀，我害怕得吃不下、睡不著，不知該如何去面對。先生很關心， 也很擔心地說：“早就告訴過你，這種靈修的書不要看太多，你看！現在嘗到苦頭了吧！你還是多看些企管的書吧！” 我有氣無力地躺在床上，痛苦地掙扎著：“放棄嗎？” “不！好不容易走了一半的路，怎可往回走？而且，如果現在放棄了，我以后一定沒勇氣再走這條路?！? 確定自己的走向之后，內心逐漸平撫下來，并決定在日常生活里，按照此書所說的去進一步覺察自己。因此，在第一招“承認恐懼”里，我覺察到自己在生活事 件中的各種情緒感受，并勇敢地面對它們，與它們同在一起。在第二招“ 了解自己渴望的是愛”，讓我進而看到，我與別人的各種“你錯 我對” 的 爭吵，都是在要求對方的關懷與尊重。我明白自己要的是愛，卻用“非愛”的手段去爭取，難怪別人無法真心地愛我，而這個內疚也使我無法真心地愛我自己。 《寬恕十二招》就這樣帶領我慢慢走入自己的內心世界。它與我細細對話，教我如何穿越自己的恐 懼走出黑暗，教我如何追尋自我的肯定，教我從要求別人的愛中找回自己 內心本具有的愛。那個愛早已存在我心，不曾失去過，只是我把它遺忘了，而且還一直企圖從別人那里要。這個愛，正是我賴以寬恕的力量，是我走出黑暗的光明使者。有了它，我才能找到回家的路。 在翻譯的過程中，上天 為了加強我學習 的信心，特別賜給