【正文】 中國最大管理資源中心 第 20 頁 共 141 頁 你知道嗎？我以為我想要你滿足我的需求，但那不是真的。他的胃口只會愈來愈大，在我內(nèi)心里更加橫行霸道。 我所有的感覺，不過是內(nèi)心傳遞給自己的信息罷了，那信息便是：我不覺得愛自己，也不覺得愛別人。那只是在告訴我 ，我渴望愛。所以，我的下一個心理動作是，知道我所渴望的愛不能靠你來給?，F(xiàn)在，我才明白，那也是一種幻覺。我們都有向外尋求肯定的傾向，一旦不能如愿或遇到新的挑戰(zhàn)時，我們就會覺得自己一敗涂地，或覺得自己怎么這么笨，當(dāng)初竟會相信上天會拉我們一把。但是，除非我們能看到這個事實，否則我們會繼續(xù)被第三眼或第三腳騙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。 當(dāng)我從你身上收回投射時，我了解到，我對你的 喜歡或討厭與我此生的學(xué)習(xí)毫無關(guān)系。 我們喜歡把自己的渴望美化為靈性層面的事，才有“渴望上主”之說，其實這是說不通的。凡是有違這存在性平等的，都是我們自己造成的扭曲。真是一派胡言！正因為他越過了他的恐懼，才能向我證實，我也有能力穿越自己的恐懼。 第四招 對有己負(fù)責(zé) 我愛自己的方式之一 就是開始對自己的生活現(xiàn)狀負(fù)責(zé)。感到悲傷嗎？沒關(guān)系，我就與悲傷在一起。因此，我們只是接受小我做它該做的事，只要看住它即 可，那不過是我們內(nèi)在受傷的小孩正在哭求關(guān)心，他渴望愛，卻不知如何要求愛，只會嘮嘮叼叼地 抱怨著。 請不要忘了，我們的目標(biāo)并非改變世界，甚至不是改變自己，而是改變對世界和對自己的認(rèn)知。為何要因自己和別人的恐懼而坐立不安呢？ 我看到的任何事物絕不是我所想的那樣，我所看到的一切毫無意義。 活在小我里，時時刻刻都在欲望或恐懼中造境，但即便如此，也沒有關(guān)系。當(dāng)你需要 中國最大管理資源中心 第 27 頁 共 141 頁 自己決定時，我卻急著替你作決定；當(dāng)我該自己決定時，卻又讓你來替我作決定，于是權(quán)責(zé)本應(yīng)分明的那條界線，便因而模糊不清了，最后遂淪入心理學(xué)上“暴力” (abuse)以及“依存共生”（ co－ dependence ）這兩種下場。我若不接納你的真相，就會失去自己內(nèi)心的平安。你若根本沒有察覺到我的憎恨，它就粘不 住你。 我 一向把你當(dāng)成我無法成長的借口，但是這樣并無法改變?nèi)魏问虑?。?dāng)我真正了解平等時，就會明白它其實一直都存在著，我并未曾失去過它，我只是誤以為失去而已。你一旦這么做了，那么你苦過兩分鐘或十年都不重要了，因為它已經(jīng)不存在。然而，同時我們也必須明白，我們的電影并不是惟一的一部。傾聽別人，尊重他們的想法和經(jīng)驗，能幫助我們向更廣大的實相開放，能使我們打開觀念的牢獄，而自由地走向光天化 中國最大管理資源中心 第 30 頁 共 141 頁 日。 這法則相當(dāng)簡單，我們不必為此而相互攻擊，也不必說：“你又來這一套，混蛋！我知道你會遭到報應(yīng)的。 我對那個憤怒負(fù)責(zé)時，就會了解我攻擊的對象是我自己，而不是你。不信的話，不妨閱讀杜斯妥也夫斯基的《罪與罰》。 我若承認(rèn)自己的攻擊并負(fù)起修正的責(zé)任時，自己的罪惡感就無從建立。我們在攻擊別人時，心靈深處多少都會覺得自己該對攻擊負(fù)起一些責(zé)任。這種傷害是不可低估的！我們?nèi)舭阎斡倪^程交給小我來處理，必會造成另一種傷害。也只有在這基礎(chǔ)上，我們才能真正開始治愈，寬恕所有的錯誤，并感激因錯誤所帶來的種種覺醒。 當(dāng)圣靈來掌管責(zé)任感時，它使萬事萬物都活得心安理得，它讓你安心活在癌癥或任何困境當(dāng)中，那些都成了你成長的機(jī)會。你一帶入光明，黑暗就消失了。當(dāng)你接納自己的現(xiàn)狀，就已打開了那個管道；當(dāng)你接納別人的現(xiàn)狀時，也會發(fā)生同樣的事。沒有誰對或誰錯，你們都是并肩而立?，F(xiàn)在，你不再孤單，你的伙伴已經(jīng)來了。接受你的生活現(xiàn)狀，那么所有不尊重自己或別人的理念都會銷聲匿跡，因為它們已經(jīng)沒有立足之地了。他們無需你的認(rèn)可，而你也無需他們的認(rèn)可。只要我接納自己，下一步就會自動開啟。 第六 招 接納自己以及待人如己 接納是一件很有趣的事，我們一面說：接納你的錯誤并從錯誤中學(xué)習(xí)，一面又說：此時此刻的你沒有問題。許多生過重病的人很可能聽過這類無聊的勸言：“你的病是你自己造成的，是你的憤怒帶給你癌癥，而且因為你仍執(zhí)著于自己的憤怒，所以你無法痊愈。只要我能看到這一點，我的人生功課就學(xué)得不錯了，而你也是。 這正是關(guān)鍵所在，除非我們明白自己所有的黑暗不過是在呼求光明，所有的憤怒和傷害都是在呼求愛，否則我們根本不可能開始寬恕自己。 中國最大管理資源中心 第 32 頁 共 141 頁 所有的投射都會返回原處，這就是內(nèi)疚的運作法則。我以為自己有權(quán)利攻擊你，但是我錯了，原諒我，請幫我走回正軌。 每當(dāng)我攻擊你時，自己便會感到很惡劣，那使我淪為下一個被攻擊的目標(biāo)?！边@并不是說，我不再表現(xiàn)憤怒。若他放出去憤怒，憤怒就會返回他身上，因為他必須對自己的憤怒負(fù)責(zé)，他必須收回自己放出的一切。缺少了尊重，亦即缺少了“健康而合理的界線”，那么協(xié)議就成了強(qiáng)迫性的了，而“被迫的協(xié)議”是多么諷刺的名詞。其實，這樣做，不過是招募了一堆新角色， 使事情更戲劇化、復(fù)雜化而已 ?；钤诨孟嗬?，不會使 中國最大管理資源中心 第 29 頁 共 141 頁 你變壞，只會延續(xù)你的痛苦。不信的話，你不妨問自己：“若未曾失去，我怎么可能找回來呢？”如果沒有失去的感覺，就沒有什么東西可找。 任何人際關(guān)系若非為我們訂制了一個學(xué)習(xí)環(huán)境，就是訂制了一個自我折磨的環(huán)境。投射只是幻相，我憎恨你身上的某個特質(zhì)，但那個憎恨仍留存于我內(nèi)。我無法改變你已做或未做的事，但能改變我對你的 期待。我會在這件事上承擔(dān)過多責(zé)任，在另一件事上卻不夠負(fù)責(zé)。沒有一條道路是最后的路，每條道路都會帶來我們注定該學(xué)的人生課程。 面對負(fù)面處境的最佳方法，并非逃離它，而是正面穿越過去。 你看，我們有甚么，這就是我們所有 的一切了，不必設(shè)法除去任何東西，也無需設(shè)法為它加料，只須與它同在，直到了解它為止。想象 得出小我不批判、比較、詮 釋的情形嗎？那么它還能做什么？除此之外，它什 么也不會。當(dāng)需要改變時，就會改變，但是 中國最大管理資源中心 第 25 頁 共 141 頁 我目前的挑戰(zhàn)是在于接納現(xiàn)狀。惟有如此，我對愛的呼求才會得到響應(yīng)。 把耶穌供奉得高高 在上的那一部分的我，常會看到自己和別人一無是處。你所給我的任何東西都是幻相，而你從我身上取走的也都是幻相。你看，那又是基于恐懼。這就是我。（嘿！我們不是反對那些權(quán)威，他們來此也是為了學(xué)習(xí)與我們一樣的課程。拜托！放我一馬吧！能不能跳過這一招直接進(jìn)入下一招？ 這種念頭是不是很熟悉？ 中國最大管理資源中心 第 22 頁 共 141 頁 如果得不到自己所渴望的東西，我就不能肯定自己是否要接受這個學(xué)說。說起來容易，但實際去 做時卻很困難，因為我必須走入內(nèi)心的黑洞，去尋找隱藏在那里的光明，我必須穿越所有陳舊創(chuàng)傷的陰森洞穴，去尋找在身內(nèi)隱隱燃燒的“自我肯定”這一微光。 第三招 收回投射 在第一招里， 我學(xué)會與自己的感覺同在 ， 但 仍會認(rèn)定那些感覺都是你挑起的，在第二招里，我懂得自己渴望 的是愛， 但仍慣于期待你來給予這一份愛?！背俏掖丝滔麓藳Q心，否則我無法繼續(xù)這趟寬恕之旅。只要我知道自己是被愛的，情況 就會有所轉(zhuǎn)機(jī)。我知道我們?nèi)加羞x擇的自由，無論你作何種選擇，我只想知道你仍愛著我。 然而，你不是為了滿足我的需求而來的，你只是幫我看到自己的需求，我才能學(xué)會去滿足自己的需求，這才是你來此世的目的。 我的朋友，我真正渴望的 不過是你的愛！我若對你的愛有信心，其他的事情都好談，我好歹都會找到某個方式來接受它們并加以解決。 隨著本書一步步前進(jìn)時，你將會看到生活的水平已逐漸由恐懼而移向愛，即使在此地，也就是我們每一個人都擁有的起點上，愛已經(jīng)臨在 中國最大管理資源中心 第 19 頁 共 141 頁 了。 所以，幫彼此擺脫“否認(rèn)”的陰影，確實不是一件易事。除非我們學(xué)會與自己 的恐懼和分裂感同 中國最大管理資源中心 第 18 頁 共 141 頁 在，否則我們便無法擁抱愛。 ◎允許這訊息滲入心內(nèi)，與此感覺同在，直到它開始轉(zhuǎn)變。 ◎讓感覺對我們訴說。但是，它們都要我對生活的 種種擔(dān)起最后的責(zé)任，要我接納我目前的現(xiàn)狀。寬恕自己就會帶來釋放，因為它沒有任何條件限制，它說：“我承認(rèn)自己的過錯，并從中學(xué)習(xí)。 第一要訣：對自己的平安負(fù)責(zé) 當(dāng)你對自己的平安負(fù)責(zé)時，便會了解你所有的想法或感覺都是出于你自己，雖然其他人 好像 會影響你的快樂或悲傷，但 若因而認(rèn)定別人應(yīng)該對你的生活負(fù)起責(zé)任的信念，則只是看到表相而已， 那是真實本體受到扭曲后所呈現(xiàn)出來的表相，也是《奇跡課程》書中所說的幻覺，而不是真正的實相。為此，旅途中的每位弟兄姊妹都提供了我們學(xué)習(xí)的機(jī)會。 任何思想或 行為，即使居心不良，都不足以將我們打入苦難地獄。攻擊別人或防衛(wèi)別人的攻擊并不會減少我們根深柢固的自我批判，我們每個人內(nèi)心深處里都有一個受傷的小孩有待治愈。不管我們?nèi)绾紊糜谡砑覄?wù)，也永遠(yuǎn)無法把外在環(huán)境完全清理干凈。 當(dāng)然，我們有時也會覺得白忙一場。他甚至發(fā)明了一套精密的程序，以確保每顆石頭都得到同等的關(guān)照，但到最后自己也受不了了，一氣之下扔掉了所有的石頭。 當(dāng)我寬恕時，我接受過去所發(fā)生的 一切，包括過去對自己和別人所作的任何批判，不再把它們帶到現(xiàn)在和未 來的生活里。 下一個原則是：寬恕是無條件的，也不是片面的。 大多數(shù)人不斷試著寬恕，但總想先寬恕別人，才寬恕自己。當(dāng)我們一起開始這趟寬恕之旅的同時，我便已把我的愛與祝福延伸于你了。 運用寬恕十二招是不必憑借腦力的，因為它所含的分析不多，只要你在失去內(nèi)心平安之時愿意記住那些招數(shù)就可以了。 愿我們從此一起在愛與寬恕中成長。那個愛早已存在我心，不曾失去過，只是我把它遺忘了，而且還一直企圖從別人那里要。我簡直不敢相信這些都是我的現(xiàn)狀，我害怕得吃不下、睡不著，不知該如何去面對。然而“寬恕自己”的這個疑惑卻 始終盤桓在我心田里不肯離去。 二年前，我參加若水老師主持的八天靜觀避靜活動，《寬怒十二招》的原文書是避靜省思的主題。 冰凍三尺，非一日之寒，我們每個行為或習(xí)慣都是千百個意念在時空與經(jīng)驗中逐漸累積成形 的，若不扭轉(zhuǎn)那誤導(dǎo)我們至今的念頭，即使明知自 己需要改變，也會提不 起勁兒來，我們不都曾感受過這種挫折？ 恐懼與憤怒，和酒精一樣，也是一種“癮”，它的毒根早已蔓延到我們的血管或筋骨里了，我們想要斷根都不易找到一個下手之處。安綱 若水 主編 寬 恕 就 是 愛 〔美〕 保羅然后緩緩睜開雙眼，再徐徐閱讀，您會漸漸進(jìn)入 一種玄 妙的 境界?? 中國最大管理資源中心 第 3 頁 共 141 頁 目 錄 寬恕十二招 寬恕的真諦（代序） / 006 找回自己內(nèi)在的