[專業(yè)課]體育理論考試大綱(已修改)
2025-08-29 00:06 本頁(yè)面
【正文】 ：；2．內(nèi)容、方法靈活多樣；3．組織方式靈活多樣；4．面向廣大群眾。二、體育鍛煉的基本原則：提高認(rèn)識(shí)，自覺(jué)鍛煉；循序漸進(jìn)，持之以恒；適量負(fù)荷，因人而異；全面發(fā)展，講求實(shí)效；因地制宜，講究衛(wèi)生。三、發(fā)展身體素質(zhì)的內(nèi)容和方法：身體素質(zhì) 力量 耐力 速度 靈敏靜力性練習(xí)動(dòng)力性練習(xí)有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)柔韌 反應(yīng)速度動(dòng)作速度位移體操 球類 武術(shù) 靜力拉伸四、運(yùn)動(dòng)處方與鍛煉計(jì)劃（一）、運(yùn)動(dòng)處方：運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)個(gè)人的身體善而采用的一種科學(xué)的體育鍛煉方法。運(yùn)動(dòng)處方的分類：健身運(yùn)動(dòng)處方治療性運(yùn)動(dòng)處方康復(fù)性運(yùn)動(dòng)處方（二）、制定運(yùn)動(dòng)處方確定目標(biāo)，選擇內(nèi)容確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度3確定運(yùn)動(dòng)頻度4確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間五、控制體重和減肥的方法原因：代謝紊亂遺傳攝入消耗減肥三原則：不饑餓、不腹瀉、不反彈減肥方法：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：150次/分運(yùn)動(dòng)時(shí)間：不少于203
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