各種蔬菜水果含有的維生素種類大全(已修改)
2025-08-03 03:27 本頁(yè)面
【正文】 你缺乏營(yíng)養(yǎng)素嗎？ ,頭皮屑過(guò)多 ：缺蛋白質(zhì)、維生素A 、β—胡蘿卜素 BC、鋅、鈣、鎂 、分叉 ：缺蛋白質(zhì)、維生素E、鐵、鋅 ： 缺維生素A 、β—胡蘿卜素 C 、 E 、黃褐斑： 缺維生素A 、β—胡蘿卜素 C、E、纖維素、葉酸 、多：缺維生素A 、β—胡蘿卜素 C 、 E、B、硒 、無(wú)光澤：缺維生素BBC、E 、痛經(jīng)：缺蛋白質(zhì)、維生素BBBC、A、β—胡蘿卜素、葉酸、鈣、鎂 、粗糙、毛孔粗大：缺維生素A 、β—胡蘿卜素 、B鋅 ：缺維生素A 、β—胡蘿卜素、B2 、蒼白：缺蛋白質(zhì)、維生素B纖維素、鋅 ：缺維生素A、β—胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵 、脫皮：缺蛋白質(zhì)、維生素A 、β—胡蘿卜素、B2 、手腳發(fā)涼：缺蛋白質(zhì)、維生素BC、鐵、葉酸 、精力差：缺蛋白質(zhì)、維生素BBBC、A、β—胡蘿卜素、鋅、鈣、鎂 當(dāng)人體營(yíng)養(yǎng)缺乏時(shí)，常會(huì)出現(xiàn)一些警告信號(hào)或癥狀。這時(shí)，利用食物補(bǔ)充缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，是一種取材便利、簡(jiǎn)單易行、安全無(wú)毒、無(wú)痛苦、療效顯著的妙法。 缺乏維生素 A 指甲出現(xiàn)凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗糙發(fā)干，眼睛多淚、視物模糊、夜盲癥、干眼炎，脫發(fā)，記憶力衰退，精神錯(cuò)亂等。應(yīng)多吃鰻魚(yú)、比目魚(yú)、鯊魚(yú)、魚(yú)肝油、雞羊牛豬肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿卜、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍葉、西紅柿、豆角類等含維生素A 比較豐富的食物，其中雞肝含維生素 A 最高。 缺乏維生素 B1
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