心錨設(shè)定、刪除與應(yīng)用doc(已修改)
2025-07-30 04:08 本頁面
【正文】 心錨的設(shè)定、逆境 失意會經(jīng)常伴隨著我們，但人性的光輝往往在不如意中才顯示出來，希望是激勵(lì)我們前進(jìn)的巨大的無形的動(dòng)力。40奉獻(xiàn)是愛心，勇于付出，你一定會收到意外之外的饋贈。心錨的設(shè)定、“福布斯”富翁排行榜，如果上面沒有我的名字，我就去上班。談錢不傷感情，談感情最他媽傷錢。我詛咒你一輩子買方便面沒有調(diào)料包。心錨的設(shè)定、刪除與應(yīng)用默認(rèn)分類??20090625 13:23??閱讀15???評論0?心錨的設(shè)定簡易版：（長期效應(yīng)） ?。?）適用于：場地安靜，人數(shù)不限，坐姿椅子需有靠背?！ 。?）流程：放松、深化、目的、結(jié)束?！ 。?）步驟：（最好有背景音樂，可用來做心錨，音樂一情況而定） 以下是放松誘導(dǎo)詞?！ 居梅€(wěn)定、低沉有磁性的聲調(diào)，配合劇情發(fā)聲?！俊 ‖F(xiàn)在，把你的身體調(diào)整到最舒服的姿勢?！ ≌垖⒀劬﹂]起來，當(dāng)眼睛一閉起來的時(shí)候， 你就會開始進(jìn)入到放松的狀態(tài)。 現(xiàn)在，注意到你的呼吸，慢慢地吸氣，再慢慢地吐氣。吸氣時(shí)想象你把空氣中的氧氣吸進(jìn)來，吐氣的時(shí)候，想象你把所有的疲勞、煩惱、緊張通通送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠(yuǎn)去，就好象要把全身的力氣都吐光了一樣。 每一次的深呼吸，都會讓你進(jìn)入更深沉、更放松、更舒服的狀況?！ ±^續(xù)地吸氣吐氣，你一邊吸氣吐氣，一邊聆聽我的聲音，沒有任何的想法，只有專注在我的聲音上面， 或許你可能聽的到外面的聲音，那并不是很重要， 重要的是外面的任何聲音聲音 都會讓你更加的專注在我的聲音上面 然后進(jìn)入到更深沉更舒服的放松狀態(tài)?！ ‖F(xiàn)在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松…… 頭蓋骨也放松…… 放松你的脖子…… 放松肩膀……放掉肩膀的緊張和壓力，現(xiàn)在都全部釋放開來 就好象整個(gè)骨頭散掉了一樣?！ 》潘赡愕淖笫帧 》潘赡愕挠沂帧 》潘赡愕谋巢?，讓你的脊椎與背部肌肉都放松…… 讓呼吸變的更深沉而緩慢…… 放松你的雙腿…… ，每次當(dāng)你呼氣的時(shí)候，你會感覺自己更放松、更舒服、更沉
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