心錨設(shè)定、刪除與應(yīng)用doc-資料下載頁(yè)
2025-07-18 04:08本頁(yè)面
【正文】 “這真是太糟糕了。”來啟動(dòng)這個(gè)不良感覺的心錨。，女孩真的產(chǎn)生了一種不好的感受，她對(duì)吸煙感到不愉快了。最后這種不愉快的感覺大到讓她感到惡心，一個(gè)月后，她的煙果真戒了。[? 【建立心錨的步驟示范】 在講解這個(gè)心錨步驟之前，我們先來了解NLP的一個(gè)專業(yè)術(shù)語打破狀態(tài)。什么叫打破狀態(tài)呢？它是為了使一個(gè)人從一種狀態(tài)中出來，所需要做的一些工作。通?？梢哉?qǐng)當(dāng)事人四處走動(dòng)一下，舒展一下肢體動(dòng)作或想一些與當(dāng)時(shí)狀態(tài)無關(guān)緊要的事情等等?？傊耆淖儎偞缢幍臓顟B(tài)，比方說你正在打瞌睡，忽然有人把你叫醒，并帶你出去跑一圈，導(dǎo)致你睡意全無，這個(gè)就叫做打破狀態(tài)。 下面就讓我們來示范一下心錨建立的步驟和方法?！ ∠仍谀X海中預(yù)想一種獨(dú)特的，對(duì)身體的刺激，也就是誘因。比方說用右手指去捏一下左手腕。用中等的力量捏23秒鐘，要確保你能再次找到相同的位置（不要隔著衣服去捏，因?yàn)槟憬?jīng)常會(huì)換衣服，是嗎？不同的衣服質(zhì)地會(huì)影響不同的觸摸感覺，而且衣服會(huì)滑動(dòng)，導(dǎo)致位置不準(zhǔn)確）?！ 。M(jìn)入一種你所要的情緒狀態(tài)，例如：自信、活力或熱情。你還記得動(dòng)作可以創(chuàng)造情緒嗎？所以不妨改變你的生理狀態(tài)，迅速地進(jìn)入你想要的情緒狀態(tài)。在這里我還可以告訴你另外一種方法，你只須回想一下你以前曾有過上述情緒狀態(tài)的時(shí)候就可以進(jìn)入這種狀態(tài)，用你的內(nèi)視覺去看，還有你用內(nèi)聽覺去聽，再用內(nèi)感覺去感覺一下你曾感覺到的東西。再現(xiàn)那種感受，那種感覺的強(qiáng)度會(huì)幫助你再創(chuàng)相同的情緒狀態(tài)。這么做時(shí)，閉上眼睛往往是很有幫助的?！ 。阋坏┰賱?chuàng)了以前盼情緒狀態(tài)，即可刺激23秒鐘（捏手腕）。在這種感受達(dá)到或接近高峰時(shí)再度反復(fù)進(jìn)行刺激?！ ⊥Ｖ勾碳ぃ犻_眼睛。在一些過程中，通過轉(zhuǎn)移注意力或改變面部表情的形式來打破狀態(tài)會(huì)更臺(tái)適。為了徹底打破狀態(tài)，你要起立，稍微走動(dòng)一下，想一想與這個(gè)心錨過程無關(guān)的事?！ ‘?dāng)你做完時(shí)，不妨來測(cè)試一下你剛剛建立的心錨效果，以確保它是否有效用。為了有效檢測(cè)一種心錨，你要進(jìn)入一種思維情緒的中性狀態(tài)，然后再進(jìn)行刺激。如果你開始自動(dòng)進(jìn)人心錨的情緒狀態(tài)，那么這種心錯(cuò)就成功了！按照上面的步驟方法你可以建立許多心錨，通常心錨可以分為；視覺型心錨、聽覺型心錨、觸覺型心錨、味覺型心錨、嗅覺型心錨
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