【正文】 . . . . .陽虛體質：下列食物適宜陽虛體質的調養(yǎng)。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子雞、鵝肉，麻雀、蝦、鰻魚、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、胡桃、荔枝、菠蘿、桃、杏、櫻桃、楊梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等溫熱散寒茶附子茶原料：、紅茶3g。用法：先將附于置于200ml水中煎煮至水沸后30分鐘，再泡茶飲用。沖飲至味淡。功能：回陽救逆，散寒除濕。用途：陰盛格陽，大汗亡陽，吐利厥逆、心腹冷痛、脾泄冷痢、腳氣水腫；陰毒寒疝；中寒中風；風濕麻痹；久漏冷瘡；陽痿。來源：《綱目》附子姜甘茶原料：、干姜3g、甘草3g、紅茶3g。用法：先將附子、干姜、甘草置于250ml水中煎煮至水沸后30分鐘，再泡茶飲用。沖飲至味淡。功能：回陽救逆。用途：陽氣虛衰，四肢厥冷、畏寒倦臥、神疲欲寐、下利清谷、腹中冷痛；肺心病、肺炎、中毒性休克、脫水所致的虛脫、血壓下降者。來源：《傷寒論》。干姜茶原料：干姜10g、紅茶3g。用法：用干姜的煎煮液250ml泡茶飲用，沖飲至味淡。功能：溫中散寒，回陽通脈。用途：心腹冷痛、肢冷、吐瀉；寒飲咳喘；風濕寒痹；陽虛吐血衄血下血.來源：《醫(yī)學入門》。注：附子可治一切陽虛寒癥淮藥餅鮮山藥500克，白砂糖250克，面粉150克，淀粉25克，白瓜仁，胡桃仁，餞冬瓜條，紅棗各適量，桂花醬。鮮山藥上籠蒸爛，面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝去皮，揉成泥，再加入熟面、牛奶揉成面團。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬，用淀粉勾成糖汁，蘸在面團上?？呻S意服用。韭菜粥新鮮韭菜30~60克（或韭菜籽5~10克），粳米100克同煮成粥，加鹽少許。鮮煮鮮吃，隔日粥不要吃。韭菜煸蝦蝦仁100克，韭菜250克生姜紅糖飲生姜30g，煎湯后，加紅糖調勻飲用，有暖胃祛寒的作用。當歸生姜羊肉湯：當歸20g，生姜30g，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血，祛寒止痛。陰虛體質陰虛體質宜食滋陰養(yǎng)液潤燥類食品?？啥喑园俸?，雞蛋，蜂蜜，燕窩，白木耳，豆腐，芝麻，黑豆，甘蔗，梨，椰子漿，豬蹄，鴨肉，鵝肉，麥門冬，天門冬，玉竹，松子，鱉甲等。陰虛體質的人，要盡量讓寧靜，少蒸桑拿、少泡溫泉。甘蔗粥甘蔗汁100150毫升，粳米50100克。注：煮食時不宜稠厚，稀薄為好。銀耳羹銀耳5克，雞蛋一個，冰糖60克，豬油適量銀耳溫水泡發(fā)半小時，發(fā)透后去蒂擇凈雜質，將其撕為片狀，加水煮2~3小時，直至煮爛。冰糖溶化，雞蛋倒出蛋清，兌入清水少許，倒入冰糖汁內攪勻。倒入銀耳內，加少許豬油即可。不定時適量服用。豬蹄湯豬蹄2個，水發(fā)冬菇，淀粉少量，醬油，味精，精鹽，糖色，蔥段，姜片，花椒，料酒等。六味地黃丸一共有六味藥，有三味是補的藥有；熟地、山藥、山芋。另三味是瀉的藥有；茯苓、丹皮、澤瀉。此藥陰虛體質的男女都可服用。七、百合滋陰潤肺。晚上吃三兩百合，有助于睡眠，尤其是晚上難入睡或者睡著容易醒難入睡的人。八、銀耳有三個作用，潤肺、潤腸、潤膚。陰虛體質者養(yǎng)生關鍵在于補陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。五臟之中，肝藏血，腎藏精，因此以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點。（1）精神調養(yǎng)陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，所以應遵循《黃帝內經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內守”之養(yǎng)神大法，簡單地說就是：加強自我涵養(yǎng)，做到遇事不慌、冷靜沉著；平日起居要有規(guī)律；在工作中，有條不紊，對非原則性問題少與人爭執(zhí)，減少動怒，少參加爭勝負的文娛活動；閑暇時間多町悠揚音樂，對于調整情緒、睡眠十分有利，如《搖籃曲》、《小夜曲》等。（2）環(huán)境調攝此種人形體多瘦小，而瘦人多火旺，常感手足心潮熱，口咽干燥，怕熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。所以，有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅游休假；住房最好選擇居室環(huán)境安靜、座北朝南的房子；在炎熱的夏季應注意避暑。體質養(yǎng)生：陰虛體質養(yǎng)生法3（3）飲食調養(yǎng)飲食宜滋補、清淡，如：蜂蜜、豬蹄、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛤蜊肉、蜂乳、鴨蛋、牛奶、豆?jié){ 、甘蔗、香蕉、梨、番茄、綠豆等。可適度攝取寒涼性或平性食物，以減少燥熱之癥，如：小米、大麥、黃豆、綠豆、芹菜、豆腐、綠豆芽、金針菜、菠菜、茄子、竹筍、甜菜、枸杞頭、蘑菇、紫菜、海帶、茈菰、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菜瓜、枇杷、芒果、梨、羅漢果、柿子、柿餅、香蕉、菠蘿、椰子、荸薺、藕、生菱、百合、米仁、海蜇、田螺、螺獅、蟹、蛇肉等。食補以甲魚、銀耳、兔肉、蜂蜜、芝麻、梨、雞蛋為佳。宜熱量稍低，含高蛋白、低脂肪、低糖、多維生素；少吃辛味之味的東西，如蔥、姜、蒜、韭、椒等；少吃肥膩味重的東西。珠玉二寶粥原料：山藥60 克，薏米60 克，柿霜餅24 克。制作方法：先將山藥、薏米搗成粗粒，放入鍋內，加水適量，用火煮至爛熟，再將柿霜餅切碎，調入煮好的粥內，攪勻溶化即成。將柿霜加入已煮好的粥內， 即可服食 亦可當飯食用。養(yǎng)生功效：可以滋養(yǎng)脾肺，止咳祛痰。適用于脾肺陰虧、飲食懶進、虛勞咳嗽，并治一切陰虛之癥。如用純白柿霜餅，止咳效果更好。藥物養(yǎng)生：陰虛體質者藥補以黃精、石斛、熟地、何首烏、當歸為主。滋陰藥物，如玉竹、麥冬、石斛、百合、沙參等。肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。女貞子酒原料：選取女貞子250克，燒酒750克。制作方法：將女貞子搗碎，浸于酒中，浸5天后即可飲用。每次飲用20毫升，每天2 次。養(yǎng)生功效：此酒可滋陰補腎，烏須黑發(fā)。有助于治療陰虛內熱，頭昏目眩，腰膝酸軟，須發(fā)早白。體質養(yǎng)生：陰虛體質養(yǎng)生法4（4）運動鍛煉陰虛體質者不宜做過激活動，應著重調養(yǎng)肝腎。養(yǎng)腎糾虛的方法很多。但從“生命在于運動”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極挫施。這里介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法。[腰部敗毽操]A、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下敗毽腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。B、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然敗毽腰眼，向內做環(huán)形旋轉敗毽，逐漸使勁，以至酸脹感為好，持續(xù)敗毽10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼敗毽，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。[強腎健身操]端座，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3～5 次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身販，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。陰虛體質陰虛，中醫(yī)名詞，指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛。陰虛則陽盛，陰虛生內熱，之所以說陰虛是因為體內陽氣并沒有真正的過盛，只是因為陰氣虛沉而顯得陽氣過盛。與真正的陽氣過盛還是有區(qū)別的。多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內耗的患者。由于陰虛不能制火．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。陰虛內熱是通常能夠町到的說法，常常表現(xiàn)為五心煩熱、口干 咽燥，神煩氣粗，尿黃便干，趨涼、畏熱，出虛汗，口腔異味，膚色晦暗，易生痘；為人性情容易焦躁不安，脾氣大等等。陰虛可見于多個臟器系統(tǒng)組織的病變，常見者有肺陰虛證，心陰虛證，胃陰虛證，脾陰虛證，肝陰虛證，腎陰虛證等。以肝腎陰虛多見，肝陰虛證主要表現(xiàn)為心煩脅疼，腎陰虛證主要表現(xiàn)為腰膝酸疼。陰虛火旺，不能泄火，而是要養(yǎng)陰。滋陰的中成藥有六味地黃丸，在歸丸，知柏地黃丸等。滋陰的中藥有:熟地黃:【來源】本品為生地黃的炮制加工品?！拘晕稓w經(jīng)】甘，微溫。歸肝、腎經(jīng)?！竟δ苤髦巍孔剃幯a血，益精填髓。用于肝腎陰虛，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精，內熱消渴，血虛萎黃，心悸怔忡，月經(jīng)不調，崩漏下血，眩暈，耳鳴，須發(fā)早白?！居梅ㄓ昧俊?9～15g。枸杞子:【簡介】枸杞子為茄科植物寧夏枸杞和枸杞的成熟果實。以寧夏的質量最好。“枸”和“杞”原是兩種豎名，由于本品棘如構之刺，莖如杞之條，故名枸杞?！竟τ谩孔萄a肝腎，助益精血，養(yǎng)肝明目，生津安蜀。主治肝腎精血虧虛，頭暈目眩，耳鳴如蟬，腰膝酸軟，須發(fā)早白，勞傷虛損；或肝血不足，視力減退，視物模糊；以及腎虛，性功能減退，陽痿，不孕、不育，消渴等?！拘晕稓w經(jīng)】性平偏溫，味甘。歸肝、腎經(jīng)。