中醫(yī)養(yǎng)生與保健ppt課件(已修改)
2025-06-06 23:07 本頁(yè)面
【正文】 中醫(yī)養(yǎng)生與保健 天津中醫(yī)藥大學(xué) 郭義 教授 主要內(nèi)容 ?中醫(yī)養(yǎng)生概述 ?中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容 ?亞健康與養(yǎng)生 ?推拿按摩保健 ?總結(jié) 引言 ? 健康與長(zhǎng)壽是人類(lèi)永恒的主題之一 。 ? 健康是人類(lèi)的最大的財(cái)富； ? 健康是最大的本錢(qián)； ? 特別是隨著人類(lèi)社會(huì)的日益繁榮與進(jìn)步，精神活動(dòng)的豐富多彩，物質(zhì)生活的極大提高，人們對(duì)健康的渴望越來(lái)越迫切，因此也越來(lái)越重視學(xué)習(xí)并遵循養(yǎng)生之道。 ? ?中醫(yī)養(yǎng)生方法是中國(guó)古代勞動(dòng)人民與歷代醫(yī)家在漫長(zhǎng)的歷史歲月中反復(fù)探索、求證，逐步認(rèn)識(shí)與實(shí)踐后形成的，具有較強(qiáng)的科學(xué)性和比較系統(tǒng)的理論體系。 一、中醫(yī)養(yǎng)生的概念 ? 養(yǎng) ： 護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)； ? 生 ：生命、生存、生長(zhǎng)； ? 養(yǎng)生 ：保養(yǎng)生命，養(yǎng)護(hù)生命 ? 中醫(yī)養(yǎng)生 ： 是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類(lèi)生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段 ,以推遲衰老 ,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。 ?【靈樞 本神論】：「智者之養(yǎng)生，必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。和喜怒而安居處。節(jié)陰陽(yáng)而調(diào)剛?cè)帷！? 中醫(yī)認(rèn)為 ?養(yǎng)生的實(shí)質(zhì) 形體不蔽，精神不散。 ?養(yǎng)生的核心 調(diào)和陰陽(yáng)，平衡陰陽(yáng) ?養(yǎng)生的 原則 協(xié)調(diào)臟腑、保陽(yáng)益陰； 暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血； 清靜養(yǎng)神、節(jié)欲保精； 調(diào)息養(yǎng)氣、持之以恒。 ?養(yǎng)生的 途徑 順?biāo)臅r(shí)而適寒暑、 和喜怒而安居處、 節(jié)飲食而慎起居、 堅(jiān)五臟而通經(jīng)絡(luò)、 避虛邪而安正氣。 協(xié)調(diào)臟腑、平衡陰陽(yáng) ? 一是強(qiáng)化臟腑的協(xié)同作用 ， 增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的活力 。二是當(dāng)臟腑間偶有失和 ， 及時(shí)予以調(diào)整以糾正其偏差 。 ? 這兩方面內(nèi)容 ， 作為養(yǎng)生指導(dǎo)原則之一 ， 貫徹在各種養(yǎng)生方法之中 。 ? 如：四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)春養(yǎng)肝 、 夏養(yǎng)心 、 長(zhǎng)夏養(yǎng)脾 、 秋養(yǎng)肺 、 冬養(yǎng)腎；精神養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)調(diào)情志舒暢 ， 避免五志過(guò)極傷害五臟；飲食養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)五味調(diào)和 ， 不可過(guò)偏等 。 素問(wèn) 四氣調(diào)神大論篇第二 ?春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝，夏為實(shí)寒變，奉長(zhǎng)者少。 ?夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也；逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。 ?秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。 ?冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。 暢通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血 ? 《素問(wèn) 調(diào)經(jīng)論》說(shuō)： “ 五臟之道，皆出于經(jīng)隧，以行氣血，血?dú)獠缓停俨∧俗兓?” 。 ? 只有經(jīng)絡(luò)通暢，才能使臟腑相通、陰陽(yáng)交貫，內(nèi)外相通，從而養(yǎng)臟腑、生氣血、布津液、傳糟粕、御精神，以確保生命活動(dòng)順利進(jìn)行，新陳代謝旺盛。陰陽(yáng)協(xié)調(diào)、氣血平和、臟腑得養(yǎng)，精充、氣足、神旺，所以身體健康而不病 ? 如太極拳、五禽戲、八段錦、易
規(guī)章制度相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1