經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生講ppt課件(已修改)
2025-01-29 08:03 本頁面
【正文】 2022/2/10 十二經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生 2022/2/10 時辰、經(jīng)絡(luò)、養(yǎng)生的關(guān)系 ? 中醫(yī)認(rèn)為人體中的十二條經(jīng)脈對應(yīng)著十二個時辰，由于時辰在變，因而在不同的經(jīng)脈中的氣血也有盛有衰。同時十二經(jīng)脈又與人體中的五臟六腑相對應(yīng)，所以我們要根據(jù)氣血在十二時辰、十二經(jīng)脈中的運(yùn)行規(guī)律，按照人體的生物鐘來保養(yǎng)我們的身體，將良好的生活方式與規(guī)律作息相結(jié)合，知道在一天當(dāng)中的每一個時間點(diǎn)，該做什么，不能做什么，如果我們掌握了人體自身的秘密，也就掌握了健康長壽的秘密。 2022/2/10 子時（夜里 11— 1點(diǎn)） —— 膽經(jīng)當(dāng)令 ? 膽經(jīng)起始于眼睛的外角，循行于頭頂?shù)耐鈧?cè)，沿身體兩側(cè)邊而下，順褲線延伸到腳上。 2022/2/10 子時（夜里 11— 1點(diǎn)） —— 膽經(jīng)當(dāng)令 ? —— 睡覺以養(yǎng)生機(jī) ? 在這個時候 膽在排毒，需在 熟睡 中進(jìn)行 ， 我們要 把陽氣養(yǎng)起來。注意，不是這個時候我們才上床，這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時候該上床呢 ?應(yīng)該在 10點(diǎn)半左右。 ? 養(yǎng)陽氣的秘訣在靜不在動 ,而最好的靜養(yǎng)之法莫過于睡眠了 ,所以氣血流注膽經(jīng)的子時最應(yīng)該做的就是安安穩(wěn)穩(wěn)睡覺 ,這也是中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)睡子午覺的原因之一 . 2022/2/10 子時（夜里 11— 1點(diǎn)） —— 膽經(jīng)當(dāng)令 ? —— 拍膽經(jīng) ? 拍膽經(jīng)最關(guān)鍵的一段（從臀部到膝關(guān)節(jié) .） ? 手握空拳，用掌面一側(cè)從屁股從上往下緩慢拍打，直到膝關(guān)節(jié)處。力度要適中，自己覺得舒服即可。 ? 兩側(cè)都要拍打，每側(cè)每次至少 5分鐘，以拍打到大腿外側(cè)微微發(fā)熱為最佳。 ? 白天進(jìn)行。每天拍打 1～ 2次，每天拍三百下。 2022/2/10 丑時（ 1點(diǎn)至 3點(diǎn)） —— 肝經(jīng)旺 ? 肝經(jīng)起始于大腳趾內(nèi)側(cè)，向上沿小腿內(nèi)側(cè)后部向上，過陰器，上行過胸脅。 2022/2/10 丑時（ 1點(diǎn)至 3點(diǎn)） —— 肝經(jīng)旺 ? —— 好的睡眠以養(yǎng)肝 , ? 肝臟在丑時工作 —— 解毒、造血。 ? 丑時一定要有好的睡眠 —— 養(yǎng)肝，春季尤為重要。 ? 丑時不眠對身體的影響 —— 易生肝病、臉色晦暗長斑、情志怠慢而躁 2022/2/10 丑時（ 1點(diǎn)至 3點(diǎn)） —— 肝經(jīng)旺 —— 按摩太沖穴、行間穴和章門穴 行間 ：在腳背側(cè)，足大趾和第二趾的趾縫處靠大趾一方 。 太沖 ：第一趾骨與第二趾骨間隙后方的凹陷里。 每天晚上泡腳之后睡覺之前 (因為通過熱水泡腳已經(jīng)激活了腳部的氣血，這時候刺激效果更好 )用兩手的大拇指 (或者食指、中指 )從太沖往前一次一次緩慢而有力 (適當(dāng)用力 )地推揉到行間；可以兩手同時按摩兩腳，也可以一邊一邊地來，每只腳推揉 5分鐘。經(jīng)常揉按太沖、行間穴，可以疏肝理氣，現(xiàn)代人壓力太大，最適合按摩這兩個穴位。 2022/2/10 丑時（ 1點(diǎn)至 3點(diǎn)） —— 肝經(jīng)旺 ? 章門 ：位于腹部的兩側(cè)，與肚臍相平。教大家一個最簡單的尋找方法，兩胳膊緊貼兩側(cè)褲縫自然下垂，然后抬手屈肘，肘尖下即是章門穴。 ? 刺激方法：兩手作叉腰式，大拇指向內(nèi)扣，指尖按揉穴位。但因其處于內(nèi)臟要害部位， 動作不要太重 ，每天 1次，每次輕揉 3分鐘即可；還要注意， 很餓 的時候、 很累 的時候和 飯后一小時內(nèi)不要揉 ，以免傷及內(nèi)臟。常按此穴，有強(qiáng)壯保健的作用。 2022/2/10 寅時（夜里 3— 5點(diǎn)） —— 肺經(jīng)當(dāng)令 ? 手太陰肺經(jīng)，起于中脘腹部，出腋下，沿著手臂內(nèi)側(cè)前緣往下走，經(jīng)過肘關(guān)節(jié)，順著前臂內(nèi)側(cè)橈骨邊緣進(jìn)入寸口，到達(dá)大拇指橈側(cè)指甲角處 (少商 )。 2022/2/10 寅時（夜里 3— 5點(diǎn)） —— 肺經(jīng)當(dāng)令 ? —— 深度睡眠以養(yǎng)精氣 ? 人體的氣機(jī)都是講順其自然，也是從肺經(jīng)開始的，這個時候是陽氣的開端，這個時間是肺在排毒，也需要在熟睡中進(jìn)行。 ? 寅時睡得熟，色紅精氣足； 肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。 2022/2/10 寅時（夜里 3— 5點(diǎn)） —— 肺經(jīng)當(dāng)令 ? —— 肺病、年老體虛、心臟病 ? 肺病者此時易劇咳或哮喘而醒 ,因肺在排毒不應(yīng)用止咳藥 ,以免抑制廢積物的排除。此時喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥 ,。 ? 老人此時易早醒
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