經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生講ppt課件-免費(fèi)閱讀
【正文】 ? ： 10下。 2022/2/10 亥時(shí)（晚上 9點(diǎn) 晚上 11點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺 ? 拍打三焦經(jīng)方法： 每天晚上臨睡前，也就是三焦經(jīng)氣血最旺的時(shí)候 .坐著或是站著，右胳膊伸向左側(cè)，右手正好在左側(cè)腰部上下，然后用左手手掌從右肩膀開始，沿著胳膊的外側(cè)三焦經(jīng)的行走線路往下拍打，直到手腕，動(dòng)作快慢適度，一下一下，略微用力，以振動(dòng)里面的經(jīng)絡(luò)，每次 8分鐘左右。常按可以強(qiáng)身健體，延年益壽。 100次 。1坐再地毯上 ,伸直腿勾趾 ,伸雙手抓住腳趾 ,拉伸膀胱經(jīng) . 2雙手抱住雙膝 ,后背向后 ,在地上滾動(dòng) 2分鐘 . 2022/2/10 酉時(shí) (下午 5點(diǎn) 下午 7點(diǎn) )—— 腎經(jīng)當(dāng)令 ? 足少陰腎經(jīng)從下往上走，起于足小趾，斜行向腳掌心(涌泉 )，沿內(nèi)踝之后 (太溪 )，向上沿小腿內(nèi)側(cè)后緣上行(復(fù)溜 )，出腘窩內(nèi)側(cè)，上至大腿內(nèi)側(cè)后緣，入脊里，穿過脊柱，屬于腎，聯(lián)絡(luò)膀胱。內(nèi)側(cè)一支：沿肩胛內(nèi)側(cè)，夾脊旁，到達(dá)腰中，聯(lián)絡(luò)腎臟，屬于膀胱。 ? 取四方型筷子一只，放手心搓一搓，約 3分鐘。 ? 需要一份可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量。 2022/2/10 巳時(shí)（上午 9— 11點(diǎn)） —— 脾經(jīng)當(dāng)令 ? —— 按摩三陰交、血海 ? 三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上 3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方的凹陷處即是，用拇指或食指按揉，每次 3分鐘，每天 1次。把艾條點(diǎn)燃，拿在距離穴位 2厘米左右的位置灸烤，每天一次，每個(gè)穴位 5分鐘，那真是比天天吃老母雞還好！ 2022/2/10 巳時(shí)（上午 9— 11點(diǎn)） —— 脾經(jīng)當(dāng)令 ? 脾經(jīng)為足太陰經(jīng)，其起點(diǎn)在腳大趾末端的隱白穴，沿大趾內(nèi)側(cè)，向上過內(nèi)踝前緣，順著小腿內(nèi)側(cè)的正中線往上 (三陰交 )，在內(nèi)踝尖上方 8寸處，交出足厥陰肝經(jīng)之前 (陰陵泉 )，上行沿著大腿內(nèi)側(cè)前緣，進(jìn)入腹部，再往上穿過橫膈，沿食道兩旁，連舌根，散布于舌下。 搓臉：“干洗臉” 用雙手搓揉臉上的皮膚。 ? 作用： “面口合谷收”，能防治頭面部的所有疾病，如頭痛、牙痛、耳鳴、耳聾、眼病、鼻塞流涕、咽喉痛、扁桃體炎、等，能防治各種因?yàn)榉闻K功能失常引起的疾病。 提倡黃金 2分鐘。 ? 早上的 5～ 7點(diǎn)按摩這三個(gè)穴位效果較好。 ? 寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足； 肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。經(jīng)常揉按太沖、行間穴，可以疏肝理氣，現(xiàn)代人壓力太大，最適合按摩這兩個(gè)穴位。 ? 白天進(jìn)行。同時(shí)十二經(jīng)脈又與人體中的五臟六腑相對(duì)應(yīng)，所以我們要根據(jù)氣血在十二時(shí)辰、十二經(jīng)脈中的運(yùn)行規(guī)律，按照人體的生物鐘來保養(yǎng)我們的身體，將良好的生活方式與規(guī)律作息相結(jié)合，知道在一天當(dāng)中的每一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，該做什么，不能做什么，如果我們掌握了人體自身的秘密，也就掌握了健康長壽的秘密。 ? 養(yǎng)陽氣的秘訣在靜不在動(dòng) ,而最好的靜養(yǎng)之法莫過于睡眠了 ,所以氣血流注膽經(jīng)的子時(shí)最應(yīng)該做的就是安安穩(wěn)穩(wěn)睡覺 ,這也是中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)睡子午覺的原因之一 . 2022/2/10 子時(shí)（夜里 11— 1點(diǎn)） —— 膽經(jīng)當(dāng)令 ? —— 拍膽經(jīng) ? 拍膽經(jīng)最關(guān)鍵的一段（從臀部到膝關(guān)節(jié) .） ? 手握空拳，用掌面一側(cè)從屁股從上往下緩慢拍打，直到膝關(guān)節(jié)處。 ? 丑時(shí)不眠對(duì)身體的影響 —— 易生肝病、臉色晦暗長斑、情志怠慢而躁 2022/2/10 丑時(shí)（ 1點(diǎn)至 3點(diǎn)） —— 肝經(jīng)旺 —— 按摩太沖穴、行間穴和章門穴 行間 ：在腳背側(cè)，足大趾和第二趾的趾縫處靠大趾一方 。常按此穴，有強(qiáng)壯保健的作用。善治頭頸部的諸多病癥。 卯時(shí)您起床后要 喝一杯空腹水 ，要溫開水 ,千萬不要喝涼水 ,可以補(bǔ)充晚上的缺水 ,有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。 ? ②肺與大腸相表里，可防治有關(guān)肺的問題，如咳喘、感冒、皮 ? 膚病等。 ? 2022/2/10 辰時(shí)（上午 7— 9點(diǎn)） —— 胃經(jīng)當(dāng)令 2022/2/10 辰時(shí)（上午 7— 9點(diǎn)） —— 胃經(jīng)當(dāng)令 ? —— 吃好早餐 避免運(yùn)動(dòng) ? 此時(shí)是吃早飯是最容易消化的時(shí)候。每次敲 5分鐘，可以強(qiáng)身健體，美容保健，延年益壽。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果 ,這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素 c含量 . ? 提高活力小動(dòng)作； ? 坐式，雙手臂抬高到胸前，左右側(cè)身 ,并收腹，做 5個(gè)呼吸。 2022/2/10 午時(shí)
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