心血管疾病的健康食譜(已修改)
2025-01-18 04:03 本頁面
【正文】 心血管疾病的健康食譜 2022年中國居民膳食指南 ? 第五層塔頂是烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過 25g或 30g，食鹽不超過 6g。 ? 奶類和豆類食物合居第四層，每天應(yīng)吃相當(dāng)于鮮奶 300g的奶類及奶制品和相當(dāng)于干豆30g— 50g的大豆及制品。 ? 魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層，每天應(yīng)攝入 125g— 225g（魚蝦 類 50g—100g，畜、禽肉 50g— 75g，蛋類 25g—50g）。 ? 蔬菜和水果居第二層，每天 應(yīng) 攝 入 300g—500g和 200g— 400g。 ? 谷類食物位居底層，每人每天應(yīng)攝入 250g—400g。 ? 您的身體每天至少需要 6杯水 有葉蔬菜 ? 綠花椰菜，花菜，球芽甘藍(lán)，卷心菜，芹菜等。 ? 提供大量的纖維、維生素和微量元素，可以幫助降低血液中低密度膽固醇（所謂的壞膽固醇），防止心腦血管硬化。 鮮亮色素的蔬菜 ? 菠菜，萵苣，紅薯，南瓜，西葫蘆，胡蘿卜，紅辣椒，黃辣椒，綠辣椒等。 ? 不僅富含微量元素、維生素和纖維，而且含有抗氧化的生物素，可以幫
教學(xué)課件相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1