【正文】 背 經(jīng)常伸腰拉背 多多鍛煉注意身體姿勢 樂觀一些 背痛總是難免的 脊背是否曾經(jīng)改變過某些歷史事件呢？也許是的。有人相信，俄羅斯帝國 “ 恐怖的 ” 伊凡大帝殺氣騰騰的戰(zhàn)略部署與他被扭曲了的脊柱有很大的關(guān)系。同樣道理，背痛也可 能影響了肯尼迪總統(tǒng)的某些決定。當(dāng)然，這些我們只能依靠猜測。《據(jù)說，瑪麗蓮 夢 露在白宮與總統(tǒng)會面時曾經(jīng)說過這樣一句話： “ 我想我已經(jīng)讓他的脊背感覺舒服了許 多。 ” ）如果不是因為背痛，籃球明星拉利 伯德就不會在 1992年便早早地退役 了。我 們也許無法想象這一決定使他的生活發(fā)生了多大的變化。 背痛是我們生活中最常見的身體不適之一。確實，每個人或多或少都有過背痛的感 受。除了感冒和喉嚨疼之外，背痛是最常見的個體病例。據(jù)估計，每天大約有 15％一 20％ 的美國人受到背痛的困擾。 如此高的發(fā)病率也許會讓你感到驚訝，似乎它是一只無法躲避的魔手。但事實并非 如此。仍然有許多理由可以讓背痛病人保持樂觀。在馬里蘭州洛克菲勒醫(yī)學(xué)研究基金資 助下，由國家大眾健康服務(wù)中心組織的一次關(guān)于背痛的調(diào)查研究揭示了一些非同尋常的 數(shù)據(jù)：下部脊背疼痛（這 是一種最典型的背痛）患者中大約有 90％的人在一個月或者更 短的時間內(nèi)能夠恢復(fù)正常。這項研究還顯示，在 200個背痛病例中，只有一例會引起感 染或者腫脹等嚴(yán)重后果?，F(xiàn)在我們知道，只有 5％的背痛患者最終會轉(zhuǎn)化成我們所害怕 的慢性背痛。在大多數(shù)情況下，背痛并不需要特殊的治療。有時，臥床時間過長、吃止 痛藥或者動外科手術(shù)反而會使情況更糟糕。 關(guān)于背背的新看法 毫不奇怪，許多醫(yī)生都認(rèn)為，有時候背痛的感覺是一種反應(yīng)過敏。 “ 回顧一下歷史 我們便會發(fā)現(xiàn)，在第二次世界大戰(zhàn)之前，背痛并不被認(rèn)為是什么嚴(yán)重的醫(yī)療問題 ” ，大 衛(wèi) 艾姆略醫(yī)學(xué)博士如是說。他設(shè)計了一套用來防止背痛的鍛煉方法，這套方法在國家 安全部得到推廣?？赡苁且驗橹钡?1932年椎間盤外科手術(shù)才獲得重大發(fā)展，所以，不論 幾千年來人們是如何看待背痛的，你都會不由地注意起這個問題，并感慨道： “ 酶，也 許我該仔細(xì)考慮背痛問題了。 ” 現(xiàn)在的情況就是這樣的。醫(yī)生們漸漸地達(dá)成共識，認(rèn)為對于背痛不必費心去處置： 少臥床，少吃藥，少動外科手術(shù)。不論你是曾經(jīng)有過背痛經(jīng)歷還是僅僅希望自己能夠避 免背痛，請記住醫(yī)生的忠告：善待你的脊背，你的脊背也不會虧待你。不管怎么說，首 先我們必須對自己的脊背有最基本的了解。 堅強(qiáng)和稟韌 “ 我們脊背的基本結(jié)構(gòu)就像是一組由聽頭拼湊起來的架子，中間被果子凍和炸面餅 圈分隔開來 ” ，奧古斯都 A ．懷特醫(yī)學(xué)博士這樣比喻到。他是哈佛醫(yī)學(xué)院的矯形外科 教授，也是波士頓市貝特 以色列醫(yī)院脊背健康工程的負(fù)責(zé)人。 懷特博士把椎骨比喻成聽頭，而我們通常所說的脊柱就是由椎骨組成的。整個脊柱 共有 24個這種空心的圓柱體骨頭，它們一個挨著一個層疊在一起（能骨和尾骨也可看成 是椎骨的一部分，但是它們與其說是聯(lián)結(jié)在一起，不如說是熔合在一起）。每個 椎骨的 兩端都有一個小孔，脊髓就是通過這些小孔連通起來的，大部分神經(jīng)信息也是通過椎骨 小孔傳遞到四肢。 椎骨之間的果子凍和炸面餅圈就是椎骨圓盤（椎間盤）。每個椎間盤都是由纖維和 軟骨組成的環(huán)狀物，圓盤的中間有點像果子凍。這個圓盤能夠減緩震蕩，減少椎骨之間 的摩擦，減輕運(yùn)動時身體對脊骨產(chǎn)生的沖力。脊柱本身的彎曲結(jié)構(gòu)也像彈簧一樣，緩沖 了身體運(yùn)動時產(chǎn)生的震蕩。 人的脊背有兩個重要的、看起來有些自相矛盾的任務(wù)。首先，它必須足夠堅強(qiáng)以保 護(hù)脊髓免受外傷；同時它又必須足夠柔韌，從而使我們能夠轉(zhuǎn)身、彎腰 和任意倚靠。肌 肉、健和韌帶組成的復(fù)雜結(jié)構(gòu)使我們能夠自由運(yùn)動，同樣，肌肉、健和韌帶也支撐著脊 柱骨架，就像一組拉線支撐著整個無線電塔。 容易引起背痛的幾項工作 哪些工作與背痛密切相關(guān)呢？奧古斯都 A 懷特醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為下面 4個工種最有可 能引起背痛。 司機(jī)載重汽車、大篷貨車、公共汽車、出租車的司機(jī)。他們經(jīng)常在顛簸振動的車上， 所以他們得背痛的可能性是普通人的兩倍。懷特博士說，如果一個人每天有一半的工作 時間是在駕駛機(jī)動車輛，那么他得椎間盤突出癥的可能性是正常工人的三倍。還有一些 工作也 會使工人處于不斷的振動狀態(tài)，例如手持式鑿巖機(jī)的操作者。他們患脊柱疾病的 可能性也很大。 負(fù)重工人任何需要用肩扛、背馱等方式搬運(yùn)的工作都容易引起背痛。所以，各種車 輛的裝卸工人容易背痛。另外，農(nóng)場的工人經(jīng)常背著一大捆棉花或者別的什么收獲物， 也容易發(fā)生背痛。 消防隊員、青察和急診技師雖然他們不必像送貨工人那樣經(jīng)常搬運(yùn)東西，但是，有 時候他們必須迅速地把東西放到一個指定的位置上。這往往也容易引起背痛。 辦公人員整天坐在辦公室里處理文書或者接傳電話的人，由于椎間盤長期受到擠壓， 也容易發(fā)生 背痛。 “ 坐 ” 當(dāng)然對你的脊背有好處，但是成天坐著就是另外一回事了。 理解背痛 你的脊背是由組織和骨頭組成的復(fù)雜結(jié)構(gòu)，骨頭里還包裹著敏感的神經(jīng)，所以脊背 偶爾出些毛病也就不足為奇了。脊柱關(guān)節(jié)也像你的膝關(guān)節(jié)、滾關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)一樣容易受 到損傷。背部肌肉可能發(fā)生痙攣；背部的韌帶也可能發(fā)炎；背部的腱也可能被拉傷。椎 間盤可能破裂、腫脹或者被椎骨夾痛。 根據(jù)斯科特 哈爾德曼醫(yī)學(xué)兼生理學(xué)博士的看法，背痛通常發(fā)生在脊背的下半部， 即腰部，因為它是身體的重心部位。作為一個支軸，它承受著許多壓力，所以它更 容易 疼痛。哈爾德曼博士是加利潤尼亞大學(xué)神經(jīng)病學(xué)副教授，也是洛杉肌脊柱專門醫(yī)科學(xué)校 下屬的研究機(jī)構(gòu)里的一位副研究員。與我們常規(guī)的想法不同，在大多數(shù)情況下，背痛并 不是由于椎間盤破裂或者突出引起的。肌肉拉傷可能是引起背