【正文】 的人，由于椎間盤長期受到擠壓， 也容易發(fā)生 背痛。懷特博士說，如果一個人每天有一半的工作 時間是在駕駛機動車輛，那么他得椎間盤突出癥的可能性是正常工人的三倍。 人的脊背有兩個重要的、看起來有些自相矛盾的任務(wù)。 以色列醫(yī)院脊背健康工程的負責人?？赡苁且驗橹钡?1932年椎間盤外科手術(shù)才獲得重大發(fā)展，所以，不論 幾千年來人們是如何看待背痛的，你都會不由地注意起這個問題，并感慨道： “ 酶，也 許我該仔細考慮背痛問題了。這項研究還顯示，在 200個背痛病例中，只有一例會引起感 染或者腫脹等嚴重后果。 背痛是我們生活中最常見的身體不適之一。有人相信，俄羅斯帝國 “ 恐怖的 ” 伊凡大帝殺氣騰騰的戰(zhàn)略部署與他被扭曲了的脊柱有很大的關(guān)系。 ” ）如果不是因為背痛，籃球明星拉利 但事實并非 如此。 “ 回顧一下歷史 我們便會發(fā)現(xiàn)，在第二次世界大戰(zhàn)之前，背痛并不被認為是什么嚴重的醫(yī)療問題 ” ，大 衛(wèi) 堅強和稟韌 “ 我們脊背的基本結(jié)構(gòu)就像是一組由聽頭拼湊起來的架子，中間被果子凍和炸面餅 圈分隔開來 ” ，奧古斯都 每個椎間盤都是由纖維和 軟骨組成的環(huán)狀物，圓盤的中間有點像果子凍。 懷特醫(yī)學(xué)博士認為下面 4個工種最有可 能引起背痛。另外，農(nóng)場的工人經(jīng)常背著一大捆棉花或者別的什么收獲物， 也容易發(fā)生背痛。椎 間盤可能破裂、腫脹或者被椎骨夾痛。事實上，有 85％的背痛病例連醫(yī)生都 無法確認它們的真正病因，理查德 哈爾德曼醫(yī)生相信，許多年以來我們對背痛一直存在著誤解。 “ 脊背是后娘養(yǎng)的孩子 ” ，戴維德 以下 是幾條你必須認真考慮的基本原則，也許這些原則會有助于保持你脊背的健康。 如果你堅持快走 30一 45 分鐘的話，每次你就能走 2一 3英里。適當注意和保持這 兩部分肌肉的健康對你的脊背大有好處。 加強柔韌性鍛煉你身體的柔韌性越好，脊背損傷的可能性就越小。拉斯特博士說，瑜伽功和其他一些伸展練習有助于拉長肌肉的纖維組織。同樣，你 到倉庫運東西之前，也最好先舒展自己的四肢。 ” 至于為什么它們之間有聯(lián)系，至今我們?nèi)匀粺o法做出確切 的解釋。 杰斐遜大學(xué)聯(lián)合保健醫(yī)學(xué)院的理療學(xué)教授。 ” 當然，這并不意味著生活態(tài)度就是背痛的原因。也就是說，心理的壓力有時會體現(xiàn)在你的脊背上。正確了解自己所處的位置可能有助于減緩心理的壓力。 是的，很少人聽從了母親的這個勸導(dǎo)，到現(xiàn)在想改就難了。 特別是在工作的時候， “ 你可以通過調(diào)整身體姿勢來緩解背部肌肉的疲勞 ” ，哈爾德曼 醫(yī)生說。座位和靠背 的樣式應(yīng)該與你臀部和脊背的輪廓相吻合。因為經(jīng)常大幅度扭曲身體很容易造成脊 背疼痛。適當變 換坐姿，改變身體的重心也能減 輕你長時間座椅的疲勞。格蘭 特博士是密歇根大學(xué)人類工程學(xué)研究中心一位年輕的研究員。第一種方法是 彎腰抬起重物。根據(jù)懷特醫(yī)生的報 告， 60年代初期扭腰舞風行一時之 際，也正是按摩脊柱治療專門診所生意最紅火的時候。 ” 正確的睡覺姿勢對于你的脊柱來說，最佳的睡眠姿勢應(yīng)該是仰臥式或者側(cè)臥式，登 金醫(yī)生如是說。 目前，仍然沒有充分的證據(jù)證明冷敷和熱敷這種方法對治療腰背疼痛有明顯的效果。 ” 揚醫(yī)生補充說，檢驗一個理療師是否合格的最簡單方法是，問他是否應(yīng)該就這次理 療與你的常規(guī)醫(yī)生商量商量。 果汁食療每天喝一杯用溫水沖泡的葡萄汁，再吃一些肉類，對于緩解腰背疼痛很有 效果。除非情況特別緊急 ，否則你可以在家里自己處理。以前，醫(yī)生 通常會給你開一些馳緩藥、帶麻醉劑的止痛藥和抗抑郁荊，以緩解你的腰痛。正常的活動 仍可以繼續(xù)進行，德由醫(yī)生說， 臥床休息的時間最多不得超過兩天。雖 然許多病人喜歡找按摩脊柱治療師，但是療骨師和理療師的治療方法也不錯。雖然，后 來雙方的關(guān)系有所改善，越來越多的醫(yī)生建議自己的病人去找按摩脊柱治療師，以幫助 他們解除慢性腰背疼痛。 哈爾德曼先生如是說。那么，什么叫按摩脊柱治療法呢？簡單地 說吧，按摩脊柱治療師（或者療骨師或者理療師）先讓你在一張床上坐著或者臥著，然 后雙手附在你的背上，用力推拿某個關(guān)節(jié)或者某一組關(guān)節(jié)。 “ 按摩脊柱治療很像服用阿司匹林藥片 ” ，他說， “ 你服用阿司匹林來解除你的頭痛，但是，你還必須知道是什么引起你的頭痛，以免下 次再痛。至少。隨著時間的推移，錯位的關(guān)節(jié)會變得很脆弱。如果你的脊椎神經(jīng)沒有損傷，或者疼痛不是特別厲害的話，進行按摩脊柱治 療也是一種可行的方法。 ” 下面是幾個危險的信號，提醒您盡快去看醫(yī)生。然后看看還有什么 癥狀。 ” 如何處理長期腰背疼痛 長期腰背疼痛是指你身體運動時腰背疼痛癥狀持續(xù)的時間超過 3個月。醫(yī)生把它稱做校正關(guān)節(jié)。心的專門小組解釋說，短期 治療是指一個月以內(nèi)的治療。 也許人們對這種治療方法態(tài)度的巨大變化，是由于國家大眾健康服務(wù)中心主持的一 次大規(guī)模調(diào)查研究。哈爾德曼醫(yī)生說，你在接受治療之前拍一次 X光片就夠了。冷敷對于緩解劇烈疼痛的效果立竿見 影，因為冷敷抑制了炎癥。 放松，但是不要太放松了通常情況下，醫(yī)生會囑咐你多臥床休息，放松一下。 ” 德由醫(yī)生如是說。盡管我們已 經(jīng)介紹了許多頗為有效的治療方法和預(yù)防措施，但是，我們?nèi)匀粺o法向你保證你不會像 幾百萬美國人那樣在某天早晨起床時感到腰背疼痛。 這里有幾條可供選擇的治療腰背疼痛的方法，它們引自于《幾種新 的自然療法》一 書。 西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院理療與康復(fù)中。用一個枕頭墊住腦袋，使你的脖子與脊柱成一條直線。但是，波普醫(yī)生認為背帶還是 有一定作用的，它可能就是一種早期的警告，提醒你背部的負重過量了。 第二種容易造成背部損傷的方法是，提起重物置于身前，使重物遠離你的身體。 至少，坐 20分鐘之后就應(yīng)該站起來走走，或者伸個懶腰，波普醫(yī)生說： “ 長時間坐 在一個位置上會使你的椎間盤無法獲得足夠的營養(yǎng)。 如果你想買一輛