【正文】 如果你想治療腰背疼痛而又不知道該找哪種醫(yī)生合適，懷特醫(yī)生建議你先去找平時 為你看病的醫(yī)生或者專門的內(nèi)科醫(yī)生，然后根據(jù)醫(yī)生的指示再去找一位風濕病醫(yī)生（治 療關節(jié)病專家 ）或者一位矯形師（治療骨骼疾病的專家）、或者一位內(nèi)科專家、一位神 經(jīng)病專家。第一種信號是，你的腰背痛得使你 無法起床。 ” 李爾曼醫(yī)生補充說道，如果對長期腰背疼痛置之不理的話，受傷的脊背自己也會慢 慢恢復，但是這很容易造成關節(jié)錯位。 ” 腰背疼痛消失一段時間以后又重新發(fā)作，你就該去看醫(yī)生了。如報你的疼痛沒有明顯的原因，比如前一天的籃球比賽時，那么你撥該 考慮去看著醫(yī)生了。沒有人會對 這么長時間的身體不適置之不理，誰都不愿意受 那份罪。 尼爾森如是說。他們認為，你腰背疼痛是因為某個關節(jié)錯 位了，捶打按摩的目的就是使它們恢復原位。 “ 與其為這種療法作一個精確的定義，倒不如把它看作是一般 意義上的短期治療方法 ” ，哈爾德曼底生說。根據(jù)哈爾德曼醫(yī)生的看法，具體療程的長短并沒有一個硬 性的規(guī)定。 ” 加利福尼亞大 學神經(jīng)病學助理臨床教授、洛杉磯脊柱專門醫(yī)科學校研究室副教授、醫(yī)學博士、生理學 博士斯科特 負責這項調(diào)查具體工作的是馬里蘭州洛克菲勒醫(yī)療保健政策研究機 構。他們之間的敵對情緒對醫(yī)學界影響很大。他說， 三五個月就拍一次確實是太多了。 捶背多次研究表明，脊柱理療 —— 捶打椎骨和關節(jié) —— 能夠暫時緩解腰背疼痛。用毛巾包一些冰塊或者冰冷的蔬菜，把毛巾敷在疼痛的部位 大約 20分鐘，然后停止敷用 20分鐘。 現(xiàn)在，醫(yī)生們逐漸達成共識，認為最好的方法是讓腰背自己慢慢恢復。但是 研究表明，這種方法也有弊端?？梢愿鶕?jù)藥瓶上的說明或者醫(yī)生的囑咐服用。 下面幾條建議也許對你有幫助。 “ 大多數(shù)腰背疼痛像普 通的感冒一樣，無需特殊的治療。 “ 除了死亡以外，我們還沒有找到 任何一種方法可以徹底根除你的背痛。 水療法交替用浴室的噴頭沖脊背（用熱水沖 4分鐘，然后用冷水沖 5一 30 秒），反復 沖水約一個小時，你的背痛就會減輕許多。如果你對這些感興趣的話，可以去找一位專家或者買一本有關特殊療法的小手冊。接受常規(guī)的治療安排 才是最佳選擇，而不是到街道拐角的某家按摩間。心助理教授、芝加哥市脊背專門醫(yī)院職業(yè)與運動損 傷治 療中心的理療師、醫(yī)學博士約弗雷 有些治療方法聽起來頗具異國情調(diào)，甚至有些稀奇古怪； 有些則顯得古雅、自然，從直覺上容易被人們接受。 至于床墊，登金醫(yī)生說，用堅實一點的床墊，小伙子，堅實一點的。 “ 扛著一個肥大的 行李包時，你不得不伸出胳膊護住它，這樣對你的腰部沒有好處。 正確包裝重物我們經(jīng)?？吹叫』镒觽兗缟峡钢淮蟀路芡鶛C場搭飛機。即使不拿東 西，扭曲身軀也會造成腰背損傷。這 種方法會使你腰部脆弱的肌肉受到傷害。 搬運重物的正確方法至少有三種搬運重物的方法容易造成脊背損傷。 ”’ 不同的工作替換著做，也是一 種有效的方法。 格蘭特博士如是說。這樣，在長 時間的駕駛中，你有更大的自由空間變換自己的身體姿勢。如果你的腰部感覺不舒服，你可以 用一個小枕頭或者疊好的毛巾勢住椅子的靠背。 如果是一把直背椅，那么你可以在靠背上墊一個小枕頭。 另外，不要總是扭曲著身體去夠某件東西。椅子最好要有扶手，它能減輕你背部和肩膀的負擔。 登金博士說，如果你還沒有一只可以調(diào)整的椅子，那么趕快去買一只。 正確坐姿如果你是一位電腦操作者，整天泡在計算機房，那么你就應該好好考慮自 己的坐姿百。 ” 不過，仍然有許多醫(yī)生認為，養(yǎng)成良好的坐、站和走路姿勢有助于保持脊背的健康。不 過，不必失望。 哈加德回憶到。他說： “ 能夠迅速恢復健康的人 往往不是坐下來說， ‘ 哎喲，快捷捶我的背！ ’ ，而是說， “ 晦，沒有什么大不了的， 很快就會好的 ’ 。有時候，人 們必須換個角度考慮問題。 把背痛與心理狀態(tài)聯(lián)系起來，是因為適當調(diào)整心理狀態(tài)會大大緩解脊背疼痛。有些人可能會心臟病發(fā)作，有些人則表現(xiàn)為頭痛或 者背痛。研究還表明， 心理緊張會使椎間盤吸收過量的濕氣，給脊柱其他部位造成壓力。他說， “ 生活態(tài)度積極的人 容易忍受背痛，而消極的人則不同。背痛更是如此。尼爾森博士是費城托馬斯 減肥啤酒肚會加重你 脊柱的負擔。他說： “ 統(tǒng)計數(shù)據(jù)證明，背 痛和吸煙有著明顯的聯(lián)系。揚醫(yī)生建議，你應該把大 腿的胞分贓活動開。他說： “ 沒有做一些伸展動作之前，不要馬上就出去鍛煉。 那些喜歡在周末進行大量體 育鍛煉的人更應該注意。增強身體柔韌性的一種鍛煉方法 是做瑜伽功。 波普說。在進行這些運動之前，最好先讓一位教練看看你的運動姿勢是否正 確，或者去上一個初級訓練班。揚醫(yī)生警告說，錯誤的游泳姿勢會給你的脊背帶來麻煩。他說，其中最重要的是臂部和腹部的肌肉。有些患有背痛的人仍然能夠背 起 300磅重的東西，或者在 5分鐘之內(nèi)就跑完一英 里 ” ，醫(yī)學博士約弗雷 輕快地步行的話，每小時大約能走 4英里。低強度的體育鍛煉，例如游泳、騎 自行車、跑 步等等，不僅能夠改善你的血液循環(huán)系統(tǒng)，而且會增強你全身肌肉的力量和 柔韌性。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，如 果你有過一次背痛，那么你再次發(fā)生背痛的可能性比從未有過背痛的人高 7一 8倍。他說： “ 我們總是關心我們的膝蓋 、 肺、心臟。也許我們會說： “ 晦，不 就是一些骨頭架干嘛！ ” 但是，我們的脊背也同樣需要全面的護理和保養(yǎng)，就像我們對 待身體其他的重要部位一樣。對于如％ 的人來說，背痛只是一種正常的疼痛，似乎它已經(jīng) 是我們生活的一部分 ” 。奇怪的是，這些被 試驗者中沒有一人曾經(jīng)明顯地感覺到背痛。 關于如何確切地診斷背痛的原因，醫(yī)生們曾經(jīng)作過一 次異乎尋常的研究試驗。當然， 在很多時候，引起背痛的確切原因仍然是一個謎。作為一個支軸，它承受著許多壓力，所以它更 容易 疼痛。背部肌肉可能發(fā)生痙攣