男性的身體——背(文件)
【正文】 脊柱治療師阿爾弗 雷德 ” 正確的睡覺姿勢對于你的脊柱來說，最佳的睡眠姿勢應該是仰臥式或者側(cè)臥式，登 金醫(yī)生如是說。但是記住，一 床好的褥子 應該是堅實的，但不是堅硬的。 目前，仍然沒有充分的證據(jù)證明冷敷和熱敷這種方法對治療腰背疼痛有明顯的效果。 揚說： “ 冷敷或者熱敷并不是首先考慮的治療 方法。 ” 揚醫(yī)生補充說，檢驗一個理療師是否合格的最簡單方法是，問他是否應該就這次理 療與你的常規(guī)醫(yī)生商量商量。 針刺療法按住膝蓋后面的幾個特殊穴位。 果汁食療每天喝一杯用溫水沖泡的葡萄汁，再吃一些肉類，對于緩解腰背疼痛很有 效果。 ” 華盛頓大學矯形外科醫(yī)生，國家大眾健康服務 中心脊背疾病研究室主任斯坦利 除非情況特別緊急 ，否則你可以在家里自己處理。 暫停德由醫(yī)生說，如果你是在工作中扭傷腰背的話，那么你首先應該暫停工作。以前，醫(yī)生 通常會給你開一些馳緩藥、帶麻醉劑的止痛藥和抗抑郁荊，以緩解你的腰痛。根據(jù)德由醫(yī)生的說法，如果臥床休息時間超過 4天的話， 它對你的身體恢復不利。正常的活動 仍可以繼續(xù)進行，德由醫(yī)生說， 臥床休息的時間最多不得超過兩天。在頭兩個小時內(nèi)可以這樣交替冷敷，直到把疼痛遏 制住。雖 然許多病人喜歡找按摩脊柱治療師，但是療骨師和理療師的治療方法也不錯。 讓別人按摩你脖子的時候，一定要留神。雖然，后 來雙方的關系有所改善，越來越多的醫(yī)生建議自己的病人去找按摩脊柱治療師，以幫助 他們解除慢性腰背疼痛。調(diào)查表明，按 摩脊柱是腰肌勞損最為有效的短期治療方法。 哈爾德曼先生如是說。他也是這個專門小組的成員。那么，什么叫按摩脊柱治療法呢？簡單地 說吧，按摩脊柱治療師（或者療骨師或者理療師）先讓你在一張床上坐著或者臥著，然 后雙手附在你的背上，用力推拿某個關節(jié)或者某一組關節(jié)。沒有人確切知道這種治療方法的醫(yī)學原理， 甚至有些醫(yī)生認為這純粹是 一種。 “ 按摩脊柱治療很像服用阿司匹林藥片 ” ，他說， “ 你服用阿司匹林來解除你的頭痛，但是，你還必須知道是什么引起你的頭痛，以免下 次再痛。李爾曼醫(yī)生說： “ 就我個人來 說，我忍受三四個星期后就會采取治療措施了。至少。李爾曼醫(yī)生說： “ 對 于多次發(fā)作的腰背疼痛， 我們不能掉以輕心。隨著時間的推移，錯位的關節(jié)會變得很脆弱。此外，哈爾德曼醫(yī)生還告誡說，如果脊背疼痛 已經(jīng)輻射到你的大腿，特別是 你的大腿虛弱或者麻木的時候，迅速去看醫(yī)生，接受專業(yè)護理。如果你的脊椎神經(jīng)沒有損傷，或者疼痛不是特別厲害的話，進行按摩脊柱治 療也是一種可行的方法。如果你 還有大小便失禁的并發(fā)癥的話，那就更應該注意了，因為這種癥狀可能說明你的神經(jīng)已 經(jīng)受到損傷，而這會引起一種進行性的感染或者疾病，或者更嚴重，形成椎間盤突出。 ” 下面是幾個危險的信號，提醒您盡快去看醫(yī)生。對于挖掘工人來說，長期的腰背疼痛很可能就是工作造成的。然后看看還有什么 癥狀。 納格勒先生說： “ 你最好根據(jù)自己的判斷來決定 是否會看醫(yī)生。 ” 如何處理長期腰背疼痛 長期腰背疼痛是指你身體運動時腰背疼痛癥狀持續(xù)的時間超過 3個月。不論它的醫(yī)學原理如何，治療的真正目的 應該是使你不必再次接受脊柱按摩或者別的治療，費城托馬斯，杰斐遜大學理療學教授， 生理學博士羅格爾 醫(yī)生把它稱做校正關節(jié)。有些病人可能要到一個月后才能 明顯好轉(zhuǎn)，所以必 須接受更長時間的治療。心的專門小組解釋說，短期 治療是指一個月以內(nèi)的治療。它有效地說明了這種治療方法的科學性。 也許人們對這種治療方法態(tài)度的巨大變化，是由于國家大眾健康服務中心主持的一 次大規(guī)模調(diào)查研究。 小知識 ．按摩 脊柱治療者：不再是一場大辯論 許多年以來，按摩脊柱治療者和正規(guī)的藥物治療費生一直相互妒嫉，就像哈特菲爾 茲和麥科伊斯之間的長期不合一樣。哈爾德曼醫(yī)生說，你在接受治療之前拍一次 X光片就夠了。但是，一定要注意熱敷的時候別睡 著了，免 得燙傷你的皮膚。冷敷對于緩解劇烈疼痛的效果立竿見 影，因為冷敷抑制了炎癥。另外，長時間臥床容易今人心情沮喪，而研 究表明，沮喪的心情對病人的康復極為不利。 放松，但是不要太放松了通常情況下，醫(yī)生會囑咐你多臥床休息，放松一下。 吃幾片阿司匹林根據(jù)懷特醫(yī)生的說法，阿司匹林、樸熱息痛和布洛芬（ Ibuprofen） 對緩解你的腰背疼痛很有效。 ” 德由醫(yī)生如是說。 劇烈的腰背疼痛通常會在短時間內(nèi)消失，所以你不必恐慌。盡管我們已 經(jīng)介紹了許多頗為有效的治療方法和預防措施，但是，我們?nèi)匀粺o法向你保證你不會像 幾百萬美國人那樣在某天早晨起床時感到腰背疼痛。 香料療法用藍春黃菊、燁木條、草衣草和其他一些配料制成的香油，用它按摩脊背 會減輕你的疼痛。 這里有幾條可供選擇的治療腰背疼痛的方法，它們引自于《幾種新 的自然療法》一 書。但是，應該記住， 最好的方法還是去醫(yī)院看病，否則徐有可能錯過良好的治療機會。 西北大學醫(yī)學院理療與康復中。 小知識 幾種可供選擇的治療腰背疼痛的方法 治療腰背疼痛的方法很多。用一個枕頭墊住腦袋，使你的脖子與脊柱成一條直線。 戴維斯博 士說，一只帶有滾動滑輪的行李包可能對你的脊背有好處，因為你不必把 它扛在肩上，可以省很多力氣，他還說，行李包最好選擇瘦長型的。但是，波普醫(yī)生認為背帶還是 有一定作用的，它可能就是一種早期的警告，提醒你背部的負重過量了。這種方法很容易損傷脊背。 第二種容易造成背部損傷的方法是，提起重物置于身前，使重物遠離你的身體。 另外，懷特醫(yī)生還建議你找一個大約 6英尺高的矮凳，偶爾讓一只腳踩在短凳上，改變 身體的重心，讓另 一只腳短暫放松，然后換腳。 至少，坐 20分鐘之后就應該站起來走走，或者伸個懶腰，波普醫(yī)生說： “ 長時間坐 在一個位置上會使你的椎間盤無法獲得足夠的
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