男性的身體——背-wenkub
2022-09-15 21:32:41 本頁面
【正文】 ；背部的韌帶也可能發(fā)炎；背部的腱也可能被拉傷。 辦公人員整天坐在辦公室里處理文書或者接傳電話的人，由于椎間盤長(zhǎng)期受到擠壓， 也容易發(fā)生 背痛。所以，各種車 輛的裝卸工人容易背痛。懷特博士說，如果一個(gè)人每天有一半的工作 時(shí)間是在駕駛機(jī)動(dòng)車輛，那么他得椎間盤突出癥的可能性是正常工人的三倍。A 人的脊背有兩個(gè)重要的、看起來有些自相矛盾的任務(wù)。 椎骨之間的果子凍和炸面餅圈就是椎骨圓盤（椎間盤）。 以色列醫(yī)院脊背健康工程的負(fù)責(zé)人。不管怎么說，首 先我們必須對(duì)自己的脊背有最基本的了解?？赡苁且?yàn)橹钡?1932年椎間盤外科手術(shù)才獲得重大發(fā)展，所以，不論 幾千年來人們是如何看待背痛的，你都會(huì)不由地注意起這個(gè)問題，并感慨道： “ 酶，也 許我該仔細(xì)考慮背痛問題了。 關(guān)于背背的新看法 毫不奇怪，許多醫(yī)生都認(rèn)為，有時(shí)候背痛的感覺是一種反應(yīng)過敏。這項(xiàng)研究還顯示，在 200個(gè)背痛病例中，只有一例會(huì)引起感 染或者腫脹等嚴(yán)重后果。 如此高的發(fā)病率也許會(huì)讓你感到驚訝，似乎它是一只無法躲避的魔手。 背痛是我們生活中最常見的身體不適之一。 夢(mèng) 露在白宮與總統(tǒng)會(huì)面時(shí)曾經(jīng)說過這樣一句話： “ 我想我已經(jīng)讓他的脊背感覺舒服了許 多。有人相信，俄羅斯帝國 “ 恐怖的 ” 伊凡大帝殺氣騰騰的戰(zhàn)略部署與他被扭曲了的脊柱有很大的關(guān)系。同樣道理，背痛也可 能影響了肯尼迪總統(tǒng)的某些決定。 ” ）如果不是因?yàn)楸惩?，籃球明星拉利 確實(shí)，每個(gè)人或多或少都有過背痛的感 受。但事實(shí)并非 如此?，F(xiàn)在我們知道，只有 5％的背痛患者最終會(huì)轉(zhuǎn)化成我們所害怕 的慢性背痛。 “ 回顧一下歷史 我們便會(huì)發(fā)現(xiàn)，在第二次世界大戰(zhàn)之前，背痛并不被認(rèn)為是什么嚴(yán)重的醫(yī)療問題 ” ，大 衛(wèi) ” 現(xiàn)在的情況就是這樣的。 堅(jiān)強(qiáng)和稟韌 “ 我們脊背的基本結(jié)構(gòu)就像是一組由聽頭拼湊起來的架子，中間被果子凍和炸面餅 圈分隔開來 ” ，奧古斯都 懷特博士把椎骨比喻成聽頭，而我們通常所說的脊柱就是由椎骨組成的。每個(gè)椎間盤都是由纖維和 軟骨組成的環(huán)狀物，圓盤的中間有點(diǎn)像果子凍。首先，它必須足夠堅(jiān)強(qiáng)以保 護(hù)脊髓免受外傷；同時(shí)它又必須足夠柔韌，從而使我們能夠轉(zhuǎn)身、彎腰 和任意倚靠。 懷特醫(yī)學(xué)博士認(rèn)為下面 4個(gè)工種最有可 能引起背痛。還有一些 工作也 會(huì)使工人處于不斷的振動(dòng)狀態(tài)，例如手持式鑿巖機(jī)的操作者。另外，農(nóng)場(chǎng)的工人經(jīng)常背著一大捆棉花或者別的什么收獲物， 也容易發(fā)生背痛。 “ 坐 ” 當(dāng)然對(duì)你的脊背有好處，但是成天坐著就是另外一回事了。椎 間盤可能破裂、腫脹或者被椎骨夾痛。哈爾德曼博士是加利潤(rùn)尼亞大學(xué)神經(jīng)病學(xué)副教授，也是洛杉肌脊柱專門醫(yī)科學(xué)校 下屬的研究機(jī)構(gòu)里的一位副研究員。事實(shí)上，有 85％的背痛病例連醫(yī)生都 無法確認(rèn)它們的真正病因，理查德 他們 通過磁共振圖像仔細(xì)觀察了 98個(gè)人的脊背。 哈爾德曼醫(yī)生相信，許多年以來我們對(duì)背痛一直存在著誤解。 雖然我們無法徹底根除背痛，但是仍然有許多辦法可以消除或減輕背痛。 “ 脊背是后娘養(yǎng)的孩子 ” ，戴維德 我們所進(jìn)行的身體鍛煉也經(jīng)常是針對(duì)這些身體部位。以下 是幾條你必須認(rèn)真考慮的基本原則，也許這些原則會(huì)有助于保持你脊背的健康。 如果你還沒有養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，懷特博士建議你出去鍛煉。 如果你堅(jiān)持快走 30一 45 分鐘的話，每次你就能走 2一 3英里。 揚(yáng)如是說。適當(dāng)注意和保持這 兩部分肌肉的健康對(duì)你的脊背大有好處。正確的姿勢(shì)應(yīng) 該是整個(gè)身體有節(jié)律地起伏，在頭部露出水面的時(shí)候呼吸，而不是一直把脖子或者整個(gè) 頭部伸出水面。 加強(qiáng)柔韌性鍛煉你身體的柔韌性越好，脊背損傷的可能性就越小。他是衣 阿華大學(xué)脊柱研究中心主任。拉斯特博士說，瑜伽功和其他一些伸展練習(xí)有助于拉長(zhǎng)肌肉的纖維組織。坐了一星期的辦公室，好不容易等到周末，于是星期六大清早 便跑去打網(wǎng)球，這樣很容易損害你的脊背。同樣，你 到倉庫運(yùn)東西之前，也最好先舒展自己的四肢。粗壯有力的腘旁腱聯(lián)結(jié)著骨盆和支撐脊背的整個(gè)肌肉系統(tǒng)。 ” 至于為什么它們之間有聯(lián)系，至今我們?nèi)匀粺o法做出確切 的解釋。這個(gè)包袱總是與體形影不離。 杰斐遜大學(xué)聯(lián)合保健醫(yī)學(xué)院的理療學(xué)教授。 “ 研究表明，那些有著消極心理和社會(huì)地位低下的人更容易感受到日常生活中的一 疼一痛 ” ．生理學(xué)和醫(yī)學(xué)博士斯科特 ” 當(dāng)然，這并不意味著生活態(tài)度就是背痛的原因。 心理緊張引起的身體不適也是因人而異的。也就是說，心理的壓力有時(shí)會(huì)體現(xiàn)在你的脊背上。西雅 圖市華盛頓大學(xué)醫(yī)療心理學(xué)家、生理學(xué)博士勞倫 正確了解自己所處的位置可能有助于減緩心理的壓力。 ” 威尼蒙特博士是衣阿華大學(xué)脊柱疾病治療中心醫(yī)生兼衣阿華市立醫(yī) 院的理療師。 是的，很少人聽從了母親的這個(gè)勸導(dǎo)，到現(xiàn)在想改就難了。頹然趴在餐桌上并不意味著你就會(huì)得背痛。 特別是在工作的時(shí)候， “ 你可以通過調(diào)整身體姿勢(shì)來緩解背部肌肉的疲勞 ” ，哈爾德曼 醫(yī)生說。在《良好的坐姿 —— 寫給成天坐辦公室的人們》一書中，作者斯科特 座位和靠背 的樣式應(yīng)該與你臀部和脊背的輪廓相吻合。 椅子的高度應(yīng)該剛好使你的雙腳能夠堅(jiān)實(shí)地踩在地上，或者找一把有墊腳的椅子。因?yàn)榻?jīng)常大幅度扭曲身體很容易造成脊 背疼痛。自然坐直，雙腳剛好能夠平放 在地板上。適當(dāng)變 換坐姿，改變身體的重心也能減 輕你長(zhǎng)時(shí)間座椅的疲勞。 休息一分鐘許多醫(yī)生認(rèn)為，背痛是由于背部肌肉長(zhǎng)時(shí)間緊張?jiān)斐傻?。格蘭 特博士是密歇根大學(xué)人類工程學(xué)研究中心一位年輕的研究員。它可以避免重復(fù)進(jìn)行同一種動(dòng)作，造成局部肌肉過度疲勞，從而引起你 的腰背疼痛。第一種方法是 彎腰抬起重物。懷特醫(yī)生說，正確的方法應(yīng)該是盡可能使重物 靠近你的身體。根據(jù)懷特醫(yī)生的報(bào) 告， 60年代初期扭腰舞風(fēng)行一時(shí)之 際，也正是按摩脊柱治療專門診所生意最紅火的時(shí)候。在你買 行李包的時(shí)候，就該好好考慮你的脊背了，新澤西州蒙特克萊爾城的
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