美容護(hù)膚--10大飲食原則保證加速瘦身(已修改)
2024-09-20 20:34 本頁面
【正文】 10 大飲食原則保證加速瘦身 培養(yǎng)健康的 飲食 習(xí)慣 第一 適度節(jié)食 對(duì)很多人來說，減輕體重是向身體健康邁出的第一步。這是因?yàn)椋?肥胖 容易引發(fā)像心臟病和 糖尿病 這樣的健康問題。但是，必須引起注意的一點(diǎn)是，節(jié)食一定要把握適度這個(gè)原則。很多減肥者因?yàn)橄朐谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)發(fā)揮減肥效果，而嚴(yán)格控制進(jìn)食量和攝取食物的種類，這都是不健康的節(jié)食方法。因?yàn)檫@不僅剝奪了進(jìn)食的樂趣，同時(shí)，還容易導(dǎo)致人體必需營養(yǎng)素的缺乏。 培養(yǎng)健康的 飲食 習(xí)慣 第一 適度節(jié)食 對(duì)很多人來說，減輕體重是向身體健康邁出的第一步。這是因?yàn)椋?肥胖 容易引發(fā)像心臟病和 糖尿病 這樣的健康問題。但是，必須引起注意的一點(diǎn)是，節(jié)食一定要把握適 度這個(gè)原則。很多減肥者因?yàn)橄朐谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)發(fā)揮減肥效果，而嚴(yán)格控制進(jìn)食量和攝取食物的種類，這都是不健康的節(jié)食方法。因?yàn)檫@不僅剝奪了進(jìn)食的樂趣，同時(shí)，還容易導(dǎo)致人體必需營養(yǎng)素的缺乏。 正確的做法是改變不良的 飲食 習(xí)慣，循序漸進(jìn)地減少食物的攝入總量。多吃淀粉類食物，如饅頭、面包、面條、土豆等，還要盡可能吃含有全麥成分的食物 。少吃高脂肪食物，如火腿、糕點(diǎn)、 奶油等 。多吃水果蔬菜，因?yàn)樗鼈儾坏竞康?，還能增加飽腹感，減少饑餓的感覺 。喝牛奶時(shí)盡量選擇脫脂牛奶或者低脂酸奶 。吃肉不要吃皮，因?yàn)槠だ锏闹竞恳热饫锒嗟枚?。?dāng)然，最重要的一點(diǎn)還是要注意加強(qiáng)身體鍛煉。 第二 加強(qiáng)鍛煉 體育鍛煉是健康生活習(xí)慣中十分重要的一部分，也是幫助我們減輕體重，保持完美身材的最佳途徑。大家不妨回想一下，在年初時(shí)有多少人為自己制定了很好的健身 計(jì)劃 ?有多少人能堅(jiān)持落實(shí)自己的 健身 計(jì)劃 ?每天又有多少時(shí)間是在沙發(fā)上度過的 ?所以，把鍛煉變成生活的一部分，把 健身 當(dāng)成一種生活享受是目前很多人需要改變的觀點(diǎn)。無論是游泳、散步、騎
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