壓力管理cp1時(shí)間管理_11-文庫(kù)吧
2025-02-27 11:56 本頁面
【正文】 保持平衡 3. ABC技術(shù) 確定優(yōu)先權(quán) 1. 確定長(zhǎng)期和短期目標(biāo) 在我們校園中的學(xué)生，經(jīng)常陷入時(shí)間管理的困惑之中，因?yàn)樗麄內(nèi)狈?duì)自己到哪里去和為什么到那里去的清晰的認(rèn)識(shí)。他們過著手忙腳亂的生活，以至于看不見在他們的生活中什么事情最重要：他們從不考慮自己五年內(nèi)，一年內(nèi)，一個(gè)月內(nèi)，一星期內(nèi)甚至明天在哪里以及為什么在那里。 所以， 確定優(yōu)先權(quán)的第一步是明確長(zhǎng)期和短期的目標(biāo) 。 確定優(yōu)先權(quán) 2. 保持平衡 需要意識(shí)到對(duì)你來說什么是重要的，以下是一些生活中被認(rèn)為重要的，且總是試著保持平衡的東西： 基本健康 享受每一天 娛樂 挑戰(zhàn)和成長(zhǎng) 家庭保持不同 親密的關(guān)系 友誼 體驗(yàn)生活的美好 所做事情的質(zhì)量 工作中的良好的交往 體適能 —— 柔韌性、忍耐性、力量 休閑時(shí)光 獨(dú)處和凝思 確定優(yōu)先權(quán) 3. ABC技術(shù) A等級(jí)：最優(yōu)先完成項(xiàng)目，標(biāo)上星號(hào) B等級(jí)：也重要，但可以在 A做完后再做 C等級(jí)：有空再做 ，不一定今天做 * 二八原則： 20% vs 80% 制定日程表 1. 時(shí)間模塊化 2. 詳細(xì)的日程表 3. 每日制作一個(gè)小卡片目錄 4. 奉行現(xiàn)實(shí)主義 5. 條件允許，委托別人代勞 制定日程表 1. 時(shí)間模塊化 時(shí)間管理模塊意味著在給定的一天內(nèi)抽出幾小時(shí)從事某一項(xiàng)活動(dòng) —— 如學(xué)習(xí)、寫信、社交活動(dòng)、工作、做飯、鍛煉等。在時(shí)間段中，給自己留下機(jī)動(dòng)安排的余地，并且按時(shí)間發(fā)展分配你的時(shí)間。 制定日程表 2. 詳細(xì)的日程表 也稱時(shí)間地圖，將每一小時(shí)分為更具體的時(shí)間段，然后給每一時(shí)間段分配任務(wù)。 如：你可以將 15分鐘分為一段。 當(dāng)每天有許多事情要做，并且需要將工作中的一些零碎小事做完時(shí)，這種方法很管用。 制定日程表 3. 每日制作一張小卡片目錄 在辦公室 在家里 買東西 打電話 必須做的 次要做的 制定日程表 4. 奉行現(xiàn)實(shí)主義 忙碌且易怒的人普遍的困境是在樂觀、熱情和社會(huì)責(zé)任感的作用之下，他們往往低估完成任務(wù)所需要的時(shí)間，所以總是不斷給自己加上過重的負(fù)擔(dān)。之后，他們會(huì)感到壓抑、沮喪，甚至有被羞辱的感覺。 形成 合理而現(xiàn)實(shí) 的計(jì)劃，并且制定 必須做 的清單是非常重要的。 問問自己，現(xiàn)實(shí)些，我能在分配的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)嗎？ 制定日程表 5. 條件允許 ， 委托別人代勞 有一大堆要做的事情，總會(huì)感到時(shí)間不夠用。相應(yīng)地，我們會(huì)派一些專家去做。在日常生活中，我們總是不斷指派他人去做一些事情，仔細(xì)想想，你并沒有調(diào)查每天發(fā)生的所有事情，而是通過電視、收音機(jī)和報(bào)刊去了解每日新聞；你并不需要每天或每周都去垃圾場(chǎng)，你可能花錢請(qǐng)某人去做；。只要可以，盡量指派他人去做，這是生活簡(jiǎn)化的重要一步。 工作中的授權(quán)，合作 貫徹執(zhí)行 依據(jù)時(shí)間，制定目標(biāo) 避免拖沓 將大的工作任務(wù)分解為小的部分 一個(gè)接著一個(gè)完成小任務(wù) 專注于你的努力 保護(hù)你的時(shí)間和空間 創(chuàng)造一個(gè)令人舒適的環(huán)境 安排個(gè)人時(shí)間 安排時(shí)間用于鍛煉和深度放松 工作間隙的小憩 1屏蔽 1給自己定步調(diào) 1獎(jiǎng)勵(lì)自己的成果 關(guān)于時(shí)間管理的其他忠告 審視你對(duì)時(shí)間的不合理信念 提出減輕長(zhǎng)期的時(shí)間緊迫感的應(yīng)對(duì)策略 安排專門時(shí)間，尋求健康娛樂 嘗試多樣化的時(shí)間管理技巧 此外，重新反思自己的生活： 簡(jiǎn)化生活方式； 用金錢換取時(shí)間； 投入此時(shí)此刻。 時(shí)間管理的定義 如何克服時(shí)間管理的障礙 人格風(fēng)格與行為 管理 時(shí)間管理技術(shù)的步驟 其他的時(shí)間管理的理念 —— 時(shí)間支配 ? 時(shí)間管
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