壓力管理cp1時間管理_11-文庫吧
2025-02-27 11:56 本頁面
【正文】 保持平衡 3. ABC技術(shù) 確定優(yōu)先權(quán) 1. 確定長期和短期目標(biāo) 在我們校園中的學(xué)生，經(jīng)常陷入時間管理的困惑之中，因為他們?nèi)狈ψ约旱侥睦锶ズ蜑槭裁吹侥抢锶サ那逦恼J(rèn)識。他們過著手忙腳亂的生活，以至于看不見在他們的生活中什么事情最重要：他們從不考慮自己五年內(nèi)，一年內(nèi)，一個月內(nèi)，一星期內(nèi)甚至明天在哪里以及為什么在那里。 所以， 確定優(yōu)先權(quán)的第一步是明確長期和短期的目標(biāo) 。 確定優(yōu)先權(quán) 2. 保持平衡 需要意識到對你來說什么是重要的，以下是一些生活中被認(rèn)為重要的，且總是試著保持平衡的東西： 基本健康 享受每一天 娛樂 挑戰(zhàn)和成長 家庭保持不同 親密的關(guān)系 友誼 體驗生活的美好 所做事情的質(zhì)量 工作中的良好的交往 體適能 —— 柔韌性、忍耐性、力量 休閑時光 獨處和凝思 確定優(yōu)先權(quán) 3. ABC技術(shù) A等級：最優(yōu)先完成項目，標(biāo)上星號 B等級：也重要，但可以在 A做完后再做 C等級：有空再做 ，不一定今天做 * 二八原則： 20% vs 80% 制定日程表 1. 時間模塊化 2. 詳細(xì)的日程表 3. 每日制作一個小卡片目錄 4. 奉行現(xiàn)實主義 5. 條件允許，委托別人代勞 制定日程表 1. 時間模塊化 時間管理模塊意味著在給定的一天內(nèi)抽出幾小時從事某一項活動 —— 如學(xué)習(xí)、寫信、社交活動、工作、做飯、鍛煉等。在時間段中，給自己留下機(jī)動安排的余地，并且按時間發(fā)展分配你的時間。 制定日程表 2. 詳細(xì)的日程表 也稱時間地圖，將每一小時分為更具體的時間段，然后給每一時間段分配任務(wù)。 如：你可以將 15分鐘分為一段。 當(dāng)每天有許多事情要做，并且需要將工作中的一些零碎小事做完時，這種方法很管用。 制定日程表 3. 每日制作一張小卡片目錄 在辦公室 在家里 買東西 打電話 必須做的 次要做的 制定日程表 4. 奉行現(xiàn)實主義 忙碌且易怒的人普遍的困境是在樂觀、熱情和社會責(zé)任感的作用之下，他們往往低估完成任務(wù)所需要的時間，所以總是不斷給自己加上過重的負(fù)擔(dān)。之后，他們會感到壓抑、沮喪，甚至有被羞辱的感覺。 形成 合理而現(xiàn)實 的計劃，并且制定 必須做 的清單是非常重要的。 問問自己，現(xiàn)實些，我能在分配的時間內(nèi)完成任務(wù)嗎？ 制定日程表 5. 條件允許 ， 委托別人代勞 有一大堆要做的事情，總會感到時間不夠用。相應(yīng)地，我們會派一些專家去做。在日常生活中，我們總是不斷指派他人去做一些事情，仔細(xì)想想，你并沒有調(diào)查每天發(fā)生的所有事情，而是通過電視、收音機(jī)和報刊去了解每日新聞；你并不需要每天或每周都去垃圾場，你可能花錢請某人去做；。只要可以，盡量指派他人去做，這是生活簡化的重要一步。 工作中的授權(quán)，合作 貫徹執(zhí)行 依據(jù)時間，制定目標(biāo) 避免拖沓 將大的工作任務(wù)分解為小的部分 一個接著一個完成小任務(wù) 專注于你的努力 保護(hù)你的時間和空間 創(chuàng)造一個令人舒適的環(huán)境 安排個人時間 安排時間用于鍛煉和深度放松 工作間隙的小憩 1屏蔽 1給自己定步調(diào) 1獎勵自己的成果 關(guān)于時間管理的其他忠告 審視你對時間的不合理信念 提出減輕長期的時間緊迫感的應(yīng)對策略 安排專門時間，尋求健康娛樂 嘗試多樣化的時間管理技巧 此外，重新反思自己的生活： 簡化生活方式； 用金錢換取時間； 投入此時此刻。 時間管理的定義 如何克服時間管理的障礙 人格風(fēng)格與行為 管理 時間管理技術(shù)的步驟 其他的時間管理的理念 —— 時間支配 ? 時間管
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