理智面對學(xué)習(xí)壓力-文庫吧
2025-07-17 16:56 本頁面
【正文】 如何看待學(xué)習(xí)壓力 結(jié)論： 學(xué)習(xí)需要適度的壓力，一部分同學(xué)要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增加學(xué)習(xí)動力。另外一部分同學(xué)則要適當(dāng)減壓。 明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為動力。 學(xué)習(xí) 緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 明確學(xué)習(xí)的意義 ,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣； 自我暗示（激勵）； 轉(zhuǎn)移注意力 (聽音樂 .聊天等） 合理宣泄 (深呼吸、做運動 … ) 正確對待學(xué)習(xí)壓力 理智面對學(xué)習(xí)壓力 自覺適度加壓 從容面對考試 主動適度減壓 俗話說： 分分分，學(xué)生的命根； 考考考，老師的法寶。 我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。 期末考試快到了，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中。但我最近晚上卻經(jīng)常 失眠 ，夜里經(jīng)常 做噩夢 ，經(jīng)常夢見自己在考試中有許多題目不會做， 考得一塌糊涂 。白天上課的時候，精神 高度緊張和疲憊 ，無論如何也集中不了精神看書， 學(xué)習(xí)效率非常差 。我該怎么辦啊？ 我到底是怎么了？？？ 緊張！噩夢！ 失眠！疲憊！ 一塌糊涂！ 考試失?。? 考試焦慮， 當(dāng)個體置身于考試情境刺激之下時，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心跳加快、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷的；也包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無助、擔(dān)憂等情緒體驗等，有時也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。最初的反應(yīng)個體間表現(xiàn)的差異很大，主要受個體遺傳素質(zhì)、人格傾向等多種因素制約。焦慮反應(yīng)加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強烈的焦慮反應(yīng)和逃避行為，會在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用，如此惡性循環(huán)，久而久之，對個體的人格也會產(chǎn)生負面影響。 心理小知識 導(dǎo)致考試焦慮的原因有哪些？ 1）面臨的考試很重要，或考試難度過大 2）他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力； 3）僅以考試成績來判斷個人價值。 考試焦慮會有什么樣的影響？ 適度焦慮 —— 積極認真的態(tài)度 過度焦慮 —— 干擾學(xué)習(xí)，
規(guī)章制度相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1