【正文】 該或想做的事情，給自己暫時先訂一個短期目標(biāo)（一年、兩年或五年）。階段目標(biāo)的實現(xiàn)，會大大促進(jìn)長遠(yuǎn)目標(biāo)的形成。切忌因目標(biāo)不明而混日子、得過且過。 如果你對老師、家長或領(lǐng)導(dǎo)說的話常常感到反感，怎么辦？ 也許你的反感的確是有道理的，但更大的可能是由于你的逆反心理造成的。人在 未成年時期，思想和行為都處在成人或權(quán)威的支配之下，當(dāng)他的自我意識逐漸發(fā)展，萌發(fā)了想從支配中解放出來的獨立意識，就自覺不自覺地堆成人或權(quán)威產(chǎn)生了對抗情緒，這就是逆反心理。逆反心理有它的積極意義，但由于它赴歐分情緒化的特點，也會產(chǎn)生一些消極影響，因而要謹(jǐn)慎對待。 辦法一：討論法 —— 每當(dāng)反感情緒涌上時，強迫自己克制一下，用心平氣和的態(tài)度和父母或老師擺事實、講道理的討論，這樣，有利于雙方交流，也有利于提高認(rèn)識。 辦法二：換位思考法 —— 站在對方的角度去想一想，對方所說的話是否有道理。而因為總是站在自己的角 度的話，你考慮的肯定只是你自己，這不是很客觀。 但這也說明對方的心理素質(zhì)是不成熟的。因此不管從哪個角度講，這樣的戀愛對象都是不適宜的。 辦法一：及時分手法 —— 這種情況下，果斷分手時一種簡單而明智的做法。 辦法二：暫時撤退法 —— 如果你不愿意徹底分手，確實對對方還心存希望，也要和對方拉開一定距離，不要陷得太深。慢慢幫助對方理清感情，或者等待對方做出左后的選擇后再做出決定。 如果你在談戀愛的過程中，無法接受戀人以前的感情經(jīng)歷，怎么辦？ “排他性”是絕大部分動物性行為的特征，人類也 不例外。這種特征反映在心理層面上，就是對愛情的競爭對手（曾經(jīng)的、現(xiàn)實的、潛在的）的嫉妒，和對戀愛對象不忠 （實際的、想象的）的惱怒。所以，為戀人以前的感情經(jīng)歷而心里感到一些不舒服，也是正常的。但是，若從現(xiàn)實和人生的長遠(yuǎn)幸?？紤]，這種心態(tài)需要調(diào)節(jié)。 辦法一：認(rèn)知調(diào)節(jié)法 —— 一定程度上，這種心理同大男子主義、封建主義貞操觀、對愛情關(guān)系純潔性的刻板期待等不合理的觀念或認(rèn)知傾向有關(guān)，因此，要通過認(rèn)真反思，改變自己的不合理認(rèn)知模式。 辦法二：溝通諒解法 —— 通過和戀愛對象進(jìn)行平心靜氣的、坦誠的、建設(shè)性的交流， 雙方就一些彼此在意的問題進(jìn)行充分溝通，并達(dá)成諒解，是消除誤解和煩惱的最直接有效地方法。有些戀人對這類問題或者覺得難以啟齒、或者認(rèn)為談?wù)摃绊懜星?，從而都不愿意坦誠交流，這些想法是錯誤的。 1當(dāng)你在談戀愛的過程中，產(chǎn)生了與對方發(fā)生性關(guān)系的念頭時，怎么辦？ 談戀愛的過程中產(chǎn)生性沖動是正常的。但是，正如前述，由于人類心理在性和愛情方面根深蒂固的排他性，再加上大學(xué)期間的戀愛關(guān)系具有很大的不穩(wěn)定性，婚前性行為對雙方長遠(yuǎn)幸福的影響，絕對弊大于利。更何況婚前性行為不符合當(dāng)前社會的道德規(guī)范，因此應(yīng)該嚴(yán)格克制。 辦法一：認(rèn)知調(diào)節(jié)法 —— 談戀愛時為了增進(jìn)雙方了解，為結(jié)成穩(wěn)定的 在，他們更需要你珍惜；（ 3）人類消化痛苦的能力也是相當(dāng)強大的，大多數(shù)人對失去親人的痛苦都能很快適應(yīng)，何況是失去愛情呢。 辦法一：反向認(rèn)知法 —— 即要想想失戀的好處：失戀證明你們的感情條件并不成熟，你和他（她）并不合適。因此早失戀可以使你避免晚分手的更大痛苦。 辦法二：躲避法 —— 盡量不要再見到你的失戀對象。 辦法三：宣泄法 —— 把心中的痛苦哭出來、喊出來，甚至罵出來，向你的親人或拼音訴說出來。 辦法四：心像轉(zhuǎn)移法 —— 把你 的愛情故事和所有心情寫出來，然后同所有和這段感情有關(guān)的東西一起收藏起來。過幾年再看，你不會哭，而是會笑。 辦法五：時間法 —— 只要你不去想著輕生或者報復(fù)，稍微忍耐下去，你會發(fā)現(xiàn)正像你當(dāng)年慢慢地愛上他（她）一樣，你也會慢慢地愛不他（她）。 當(dāng)你同時愛上了兩個人，難以取舍時，怎么辦？ 心理學(xué)研究表明，愛情的能量是有限的。一個完全墜入愛河的人，是無暇再愛第二個人的。同時愛上兩個人的實質(zhì)是：其中一個愛或者全部兩個愛，不是真正的愛情，而是把性吸引、友誼、好感、欣賞等等其他一些親民感情錯當(dāng)成愛情了。這說 明你還不能對自己的感情做仔細(xì)的分辨，你的心理素質(zhì)還需要進(jìn)一步提高。更何況無論如何，你不能同時和兩個人談戀愛，因為那是極端不道德的。 辦法一：延遲選擇法 —— 不要急于做出選擇，不要同任何一個進(jìn)入戀愛關(guān)系，把主要精力投入到學(xué)習(xí)和社會實踐中，等到自己足夠成熟時再做選擇。 辦法二：咨詢法 —— 向父母、知心朋友等求助，通過同他們交流理清自己的思路，然后做出選擇。 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的戀愛對象還有其他戀人時，怎么辦？ 腳踩兩只船是不道德的。這表明對方人品低劣，而且也是對你的尊嚴(yán)的傷害。當(dāng)然也有可能對方分不 清楚對你們兩人的感情，難于做出選擇， 二、情緒控制 當(dāng)你特別想家時，怎么辦？ 家是感情的重要寄托，當(dāng)遠(yuǎn)離親人時，每個人都會產(chǎn)生想家的情緒。特別是大學(xué)新生，往往是平生第一次離家，還不大適應(yīng)，而且是來到一個完全陌生的地方，舉目無親，想家的情緒更加強烈。想家時正常的，但如果因想家的情緒太強烈而影響了正常的學(xué)習(xí)和生活就不妥了，要自覺加以調(diào)節(jié)。 辦法一：時間控制法 —— 規(guī)定好在每天固定的時間段專門進(jìn)行和想家有關(guān)的事，如獨自回憶、寫家信、打電話等等。其余時間從事其他事情，一有想家的念頭就強迫自己將它驅(qū) 散。 辦法二：移情法 —— 早日建立同新集體、心朋友的情感聯(lián)系，使注意力和情感轉(zhuǎn)移，是緩解想家情緒的根本途徑。 當(dāng)你覺得內(nèi)心孤獨時，怎么辦？ 人是有社會性的動物，有愛和歸屬的需要。一個人既要愛別人，也要得到別人的情感接納，否則就會產(chǎn)生孤獨感。孤獨感帶給人的痛苦是異常巨大的。大學(xué)生內(nèi)心容易產(chǎn)生孤獨感，最主要是由于感情脆弱、自我保護(hù)意識強，從而內(nèi)心封閉，與別人在情感上產(chǎn)生疏離造成的。因此，擺脫孤獨的根本途徑是如何解除封閉，開放內(nèi)心世界，和他人建立情感聯(lián)系。 辦法一：主動解鎖法 —— 放松防范意識 ，放下不必要的“自尊心”和架子。真誠地堆別人（特別是一起生活、學(xué)習(xí)的同學(xué)）抱有興趣和愛意，主動關(guān)心別人，向別人袒露內(nèi)心世界，交流思想和情感。你會發(fā)現(xiàn)，愛的確可以換來愛。 辦法二：避免獨處法 —— 盡量不要讓自己一個人呆著，一旦發(fā)掘自己成了一個人，就要馬上找個人做伴，當(dāng)然，能經(jīng)常組織和參加一些集體（特別是小型集體，如宿舍、小組）活動就更好。 如果你覺得自己脾氣暴躁老愛發(fā)火，怎么辦？ 對自己不滿意的人或事物，表示出憤怒，是人之常情。但是，如果你經(jīng)常發(fā)作，則可能和你的氣質(zhì)性格、認(rèn)知模式等心理因素有關(guān) ，而不管怎么說，經(jīng)常發(fā)怒，不僅會破壞人際關(guān)系，也會損害你的身心健康，是需要調(diào)節(jié)的。 辦法一：降低標(biāo)準(zhǔn)法 —— 經(jīng)常發(fā)怒可能和你對人對事要求的標(biāo)準(zhǔn)過高過苛刻有關(guān)，也可能和你喜歡以自我為中心、心胸狹窄不善寬容有關(guān)，因此，通過認(rèn)真反省，改變自己的思維方式和處事習(xí)慣，降低要求別人的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會理解和寬容忍讓，是改掉脾氣的根本途徑。 辦法二：體化轉(zhuǎn)移法 —— 即怒氣上來時，要克制自己不要對別人發(fā)作出去，而是通過使勁咬牙、握拳、擊掌心燈動作，使情緒轉(zhuǎn)由身體宣泄出來。 辦法三：遠(yuǎn)離現(xiàn)場法 —— 發(fā)火多由特定的情景引起 ，因此當(dāng)怒氣上來時，命令自己立即離開現(xiàn)場，暫行回避一下，特冷靜下來再處理事情。 經(jīng)常發(fā)火也可能和某些身體的疾病有關(guān)，必要時應(yīng)該去看醫(yī)生。 如果你覺得自己的情緒總是不大穩(wěn)定，怎么辦？ 在日常生活中，情緒的激烈變動是不多的。大多數(shù)時間，人們的情緒一般會保持一個相對穩(wěn)定的狀態(tài)，心理學(xué)中稱為心境。誰都希望自己天天都有好心情。能否保有穩(wěn)定而持久的愉快心境和你的世界觀、人生觀是否積極健康、是否有明確的人生目標(biāo)和充實的生活內(nèi)容，人際關(guān)系是否和諧、自我意識和人格是否健全等等許多因素都有關(guān)系，因此，有個好心 情的根本途徑在于實現(xiàn)心理健康。不過，有一些小的技巧也可以給你帶來幫助： 辦法一：對鏡而笑法 —— 早晨起床后、出門前，以及在任何心情開始不好的時候，馬上對著鏡子，強行做個笑容，你會發(fā)現(xiàn)，笑容會帶來好心情。 辦法二：音樂療法 —— 常聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快的音樂，對找到好心情大有幫助。 如果你對比自己強的人總會產(chǎn)生嫉妒情緒，怎么辦？ 種心理的原因有幾種：一是覺得被人愛著是件值得驕傲和開心的事，擔(dān)心拒絕后自己會失落，因此舍不得拒絕。這是虛榮心在作怪；而是擔(dān)心拒絕會傷害對方，所以不忍心，這是缺乏決 斷力的表現(xiàn)。這兩種情況都是不好的。最終會既害了對方也害了自己。所以，果斷拒絕時最好的選擇。 辦法一：直接拒絕法 —— 選擇恰當(dāng)?shù)膱龊希ㄖ饕亲⒁獠灰?dāng)著別人的面），用明白、禮貌的語言告訴他（她），你不接受。如：“謝謝你對我的關(guān)心，但是對不起，我的確不能接受。” 辦法二：委婉拒絕法 —— 找一些借口，如“我大學(xué)期間沒有談戀愛的打算”、“我已經(jīng)有了心上人”等。 辦法三：冷淡法 —— 不再理睬對方，對方一般也會知趣而退。 當(dāng)有求愛者成天糾纏你令你感到痛苦時，怎么辦？ 這可能是因為他（她）對你愛得比 較深，但也有可能因為是他（她）的自尊感偏低、思維容易走極端、自控力太弱等等，那就是人格不健全的表現(xiàn)了。所以成天糾纏你的求愛者，不應(yīng)該輕易被他（她）的行為所感動，而是要謹(jǐn)慎對待。 辦法一：堅壁清野法 —— 態(tài)度上、語言上、行為上完全毅然決然，不給對方留任何可乘之機。要知道，對方的反復(fù)糾纏很可能是因為你的一些言行讓他還心存幻想。 辦法二：持久戰(zhàn)法 —— 不要急躁，就讓自己平靜下來，和對方慢慢地比耐力。只要你心中無欲，最終敗下陣的肯定是對方。 辦法三：自衛(wèi)反擊法 —— 如果對方的行為確實已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的生活，甚至威脅到了你的安全，自衛(wèi)反擊時必要的。你可以向他（她）德家長、老師或單位領(lǐng)導(dǎo)反映情況、提出要求，甚至可以報警或付諸法律。 如果因為失戀而感到痛苦時，怎么辦？ 為失戀而痛苦時正常的。但是，你應(yīng)該明白幾個心理規(guī)律：（ 1）并沒有什么感情是永恒不變的，來了的可以去，去了的還可以來，愛情也一樣；（ 2）人類的感情是多方面的，失去愛情還有親情、友情、團(tuán)隊之情 感情而困惑時，怎么辦？ 戀愛是人生中的一件大事，因此，愛上一個人后，對于是否該向?qū)Ψ奖戆滓话闳硕紩械姜q豫，并因此而產(chǎn)生焦慮不安、煩惱、憂郁的情 緒。解決這一問題的關(guān)鍵是通過全面分析自己以及對方的各種情況，然后盡快做出判斷，表達(dá)或不表達(dá)。 辦法一：列表比較法 —— 一張表列出你應(yīng)該表達(dá)感情的所有理由，另一張列出你不應(yīng)該表達(dá)感情的所有理由，然后通過兩張表對照分析，逐漸理清自己的思路。 辦法二：咨詢法 —— 向自己的父母親或好便宜征求意見，記住，同別人交流時幫助自己理清思路的最好辦法。 辦法三：時間選擇法 —— 實在難于做出決定就不要強行做決定，也不要“跟著感覺走”倉促做決定。暫時把感情壓抑下來，耐心等待，時間往往會給你正確的答案。 當(dāng)你覺得 自己的性沖動較強烈，難以控制時，怎么辦？ 性是人的一種基本生理屬性，尤其是青年人，無論男女，產(chǎn)生較強烈的性沖動都是正?，F(xiàn)象。但是，為了長遠(yuǎn)幸福和社會道德準(zhǔn)則而適當(dāng)?shù)貕阂?、控制性沖動，卻是一個成熟、理性、文明的人應(yīng)該做到的。 辦法一：回避法 —— 回避所有可能誘發(fā)性沖動的刺激物。如不看黃色書刊和音像制品，不上黃色網(wǎng)站，不和異性單獨呆在一起。 辦法二：分解法 —— 同異性國務(wù)疏遠(yuǎn)或隔離，反而會使性沖動增強。因此，要盡量多參加些和異性在一起的集體活動，如交誼舞會、座談會等，壓抑的性沖動會被眾人“分解”掉 。 辦法三：升華法 —— 把精力投入到學(xué)習(xí)、體育運動、業(yè)余愛好、社會活動等事情上，使自己的注意力轉(zhuǎn)移，你會發(fā)現(xiàn)性沖動其實是可以被“忘掉”或“忽略”的。 當(dāng)你為不知如何拒絕別人的追求而煩惱時，怎么辦？ 愛是雙方的事，因此，你有拒絕的權(quán)力，完全可種心理的原因有幾種：一是覺得被人愛著是件值得驕傲和開心的事，擔(dān)心拒絕后自己會失落， 嫉妒心和一個人的好勝心有關(guān)。好勝心是指人爭取成功的一種自我意識傾向，它使人不甘落后，力爭上游，應(yīng)該說是一種可貴的心理素質(zhì)。然而，好勝心一旦過了頭，把別人的優(yōu)秀看 成是對自己的打擊和傷害，就成了嫉妒心。嫉妒心對個人心理健康是不利的，也會傷害到別人，因此要盡量避免和克服。 辦法一：認(rèn)知調(diào)節(jié)法 —— 要樹立正確的競爭和失敗觀，既要有爭強好勝的心理，也要有勝不驕敗不餒、拿得起放得下、寬容豁達(dá)的胸襟和涵養(yǎng)。 辦法二：關(guān)注自己法 —— 要更多地自己和自己比，從自我進(jìn)步和沉迷于工作或?qū)W習(xí)中獲得樂趣和成就感，不要老同別人比。 辦法三：欣賞對手法 —— 要學(xué)會真誠地欣賞別人的優(yōu)點，你會發(fā)現(xiàn)帶來的快樂比嫉妒要好得多。 如果你對其他人或事物產(chǎn)生厭惡的情緒時，怎么辦？ 一 個人對自己不喜歡的東西產(chǎn)生厭惡感，是一種正常心理，但厭惡感畢竟是一種消極情緒，長期保持會對人的心態(tài)產(chǎn)生不利影響，因此應(yīng)該想辦法清除。 辦法一：回避法 —— “眼不見為凈”，把你討厭的對象趕走，或你自己遠(yuǎn)離他們，是最好的方法。 辦法二：一只眼法 —— 如果沒法