【正文】 you learn knowledge, is you have weapons, you can start from scratch, but not unarmed。t 6, when we are in a positive frame of mind, you will find many good things。 辦法一：反思法 —— 學習動機和一個人的人生觀密切相連。 當你覺得生活空虛，做什么事都沒意義時，怎么辦？ 一 件事情是否有意義，從心理學的角度，關(guān)鍵是看你的注意力和感情能否長期、牢固地和這件事情聯(lián)系在一起。太缺乏主見，太容易盲從別人，是依賴性太強、缺少獨立判斷力的表現(xiàn)，對于適應社會、發(fā)展自我是不利的。 辦法一：認知調(diào)節(jié)法 —— 要認識到，學習成績是衡量學習效果的重要標準，但不是唯一標準，特別是在大學，學習成績更加布具有決定性意義，評價一個人更重要的是看他的綜合素質(zhì)和實際能力，因此不要對成 辦法三：暫時投入法 —— 興趣不是想出來的，而是體驗出來的，所以你先強迫自己“暫時”對專業(yè)感一下興趣，從而“暫時”投入學習，你可能才會逐漸發(fā)現(xiàn)并體會到所學專業(yè)的魅力所在，從而喜歡上它。 辦法一：認知調(diào)節(jié)法 —— 客觀地認識并接納外在世界，是適應社會和健康人格的基礎。 辦法二：換位思考法 —— 遇到苦難或煩惱時，不要急著詢問父母，而是先想想“假如換成父母親，他們會怎么辦”，盡力自己想出辦法來。 辦法三：時間法 —— 謹慎起見，不要一下子把關(guān)系拉得太近，保持一定得距離，“慢慢地陪著你走”，時間會讓你變得聰明起來。 辦法三：放松療法 —— 在緊張之余，聽聽旋律舒緩的音樂，或旅行一次，讓自己的身心得以放松，也可起到緩解壓力的作用。 辦法三：欣賞對手法 —— 要學會真誠地欣賞別人的優(yōu)點，你會發(fā)現(xiàn)帶來的快樂比嫉妒要好得多。 辦法二：咨詢法 —— 向自己的父母親或好便宜征求意見，記住，同別人交流時幫助自己理清思路的最好辦法。 辦法一：直接拒絕法 —— 選擇恰當?shù)膱龊希ㄖ饕亲⒁獠灰斨鴦e人的面），用明白、禮貌的語言告訴他（她），你不接受。但是，如果你經(jīng)常發(fā)作，則可能和你的氣質(zhì)性格、認知模式等心理因素有關(guān) ，而不管怎么說，經(jīng)常發(fā)怒，不僅會破壞人際關(guān)系，也會損害你的身心健康，是需要調(diào)節(jié)的。當然也有可能對方分不 清楚對你們兩人的感情，難于做出選擇， 二、情緒控制 當你特別想家時，怎么辦？ 家是感情的重要寄托，當遠離親人時，每個人都會產(chǎn)生想家的情緒。 辦法一：反向認知法 —— 即要想想失戀的好處：失戀證明你們的感情條件并不成熟，你和他（她）并不合適。 但這也說明對方的心理素質(zhì)是不成熟的。自我意識的成熟時以個比較長的過程，一般在26歲前后才能基本完成，所以你還得有點耐心。 生活中每個人都免不了要遇上一些困難，也都會有失意受挫的時候，這就可能產(chǎn)生暫時性的心理失調(diào)。在情緒宣泄調(diào)整 后，相信你自己一定能找到解脫壓力的辦法。 辦法一：優(yōu)點調(diào)查 法 —— 向你周圍的人了解“我有何特長或優(yōu)點”，你肯定會發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點和特長其實很多。 當你為自己的家庭經(jīng)濟狀況不如別人而感到自卑時怎么辦？ 人人都喜歡富裕而不喜歡貧窮。 心理委員宗旨： 助人自助、自我成長。 心 理 健 康 自 助 知 識 主編： 東 莞 南 博 職業(yè)學院 心理咨詢中心（ C 棟 605） 開篇寄語 親愛的大一同學們，你們會適時度過心理失衡期嗎？ 心理咨詢中心老師 曾 烽 何煥好 親愛的大一同學們： 剛剛經(jīng)過“黑色六月”的洗禮，你們走進了大學這座象牙塔。 歡迎具備以下條件的你加入 ： l． 在學生中有廣泛的群眾基礎； 2． 熱心班級心理健康工作，具有服務意識； 3． 對心理學感興趣； 4． 為人樂觀、開朗，心理健康狀況良好； 5． 善于與人溝通，具有一定的語言表達能力； 6． 亦可由已擔任其它班干職位的同學擔任。當發(fā)現(xiàn)別人比自己富裕時，會感到一些不平衡和不快樂，這是一種很正常的心理現(xiàn)象。 辦法二：及時學習法 —— 沒有誰的特長是天生的，而都是自覺不自覺地學習鍛煉來的。當你走出咨詢室，希望你說出的不是：“我明白該這樣做了”，而是“我相信自己有能力解決這個問題了”！ 誤區(qū)之三：遇上個問題找朋友聊聊不就成了？ 當我們遇到不順心的事或者難題時，通常會向親朋好友傾訴和征詢意見。如果有效地進行心理咨詢，這些問題就可能更快更順利地得以解決。 當你為 自己沒有明確的人生目標而感到迷茫時，怎么辦？ 人和動物最大的不同就是：人是有意識地生活得，因此，就需要為自己的人生設置一個目標，沒有明確的人生目標，人就會迷失了方向，感到迷茫、困惑和不安。因此不管從哪個角度講，這樣的戀愛對象都是不適宜的。因此早失戀可以使你避免晚分手的更大痛苦。特別是大學新生，往往是平生第一次離家，還不大適應，而且是來到一個完全陌生的地方，舉目無親，想家的情緒更加強烈。 辦法一：降低標準法 —— 經(jīng)常發(fā)怒可能和你對人對事要求的標準過高過苛刻有關(guān)，也可能和你喜歡以自我為中心、心胸狹窄不善寬容有關(guān)，因此，通過認真反省，改變自己的思維方式和處事習慣，降低要求別人的標準，學會理解和寬容忍讓，是改掉脾氣的根本途徑。如：“謝謝你對我的關(guān)心，但是對不起，我的確不能接受。 辦法三：時間選擇法 —— 實在難于做出決定就不要強行做決定，也不要“跟著感覺走”倉促做決定。 如果你對其他人或事物產(chǎn)生厭惡的情緒時，怎么辦？ 一 個人對自己不喜歡的東西產(chǎn)生厭惡感，是一種正常心理，但厭惡感畢竟是一種消極情緒，長期保持會對人的心態(tài)產(chǎn)生不利影響，因此應該想辦法清除。 當你因遭受打擊或失敗而感到挫折感時，怎么辦？ 挫折感是指人們因愿望沒有實現(xiàn)、目標沒有達到而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)以及沮喪、抑郁、苦悶、悲傷等情緒反應。 當你愛上了一個人，卻為 該不該向?qū)Ψ奖磉_ 績太在意。 辦法三：朋輩替代法 —— 尋找一些比較獨立成熟的朋友 ，以他們?yōu)榘駱由詈退伎?，即讓榜樣代替父母的作用。要說服自己改變完美主義的認知模 式，充分認識人類的局限性，坦然接受社會和人性的陰暗面，在此基礎上，既不放棄對真善美的信仰和追求人生價值的勇氣，又要提高面對陰暗面丑惡的能力。 如果你在學習時總是打瞌睡，怎么辦？ 學習過程中總是打瞌睡，極大可能是學習疲勞的表現(xiàn)。 辦法一 ：認知發(fā)展法 —— 通過不斷學習和思考，對社會、人生和自我形成自己的看法，擁有成熟的自我意識，是提高獨立性的根本途徑。你喜歡什么事、在意什么事，什么事就有意義，大學生正值心理發(fā)展期，部分學生還沒有培養(yǎng)其這種心理聯(lián)系，從而感到空虛，這種情況是很正常的。因此，通過積極地自我反思，早日明確自己的人生目標和人生意義，是增強學習動機的根本途徑。 and when we are in a negative state of mind, you will find many depressed things。 how do you treat people, does not represent how others treat you, if cannot see through this point, only inviting worry. 18, time is like a sponge in the water, as long as you are willing to squeeze, the total water is still there. Every life, after the ups and downs The best test of live, to life, survival and continuation, do not stop the struggle in the joys and sorrows of life on the road, so that different soul to bear life beat, acceptance of suffering. 19, indifferent to heart, calmly in table, elegant and fortable life, do not take what is so important. The pursuit will be disappointed。t let everyone like you, so also do not want to do. Life is too short to go crazy to love to go to waste, to chase the dream to regret. 15, when temper, a blessing to go. A wounding elegant people, the key is to control their own emotions. With the mouth is the most stupid behavior. A control negative emotions than a can take a city more powerful water flow slow, language is expensive. People spent two years of time to learn to speak, but to spend a few years time to shut up. That is a kind of ability, that is a kind of wisdom. 16, life is not perfect, sometimes, growth is not a cry, not an eyeful of tears, there is no trace of emotion, there is no gleam of hope, no desire, no action, no static, there is only one kind of downward sinking feeling, sink A murky? 6? 7? 6? 7 sink? 6? 7? 6? 7 toward the bottom of the sink. 17, in some way, do not go, you will not know the other side scenery is beautiful. To you is not good, you do not mind too much, no one has an obligation to you。m afraid he turned to it as a joke to tell don39。缺乏學習動機不僅會使你的學習積極性大大減弱，直接影響你的學習效果，還會影響到你的心態(tài)和情緒。 辦法二：英雄意像法 —— 把自己想象成一個舍生忘死的英雄或替人受難的基督，暗示自己“不管你們?nèi)绾螌ξ遥凑視肋h愛你們，”用這種態(tài)度對待周圍的人，你心中多余的警惕性就會慢慢減除，并會重新贏得尊重和友誼。所以，必要的主見是應該有的。但是，如果因此而成天感到沮喪、悶悶不樂，就過度了，不但 提高學習成績沒有任何幫助，反而會變成學 習的阻礙，甚至會嚴重損害身心健康。誰都喜歡光明而討厭陰暗，尤其是涉世未深的青少年，對社會和人性充滿了美好的向往，而對其陰暗面缺乏必要的經(jīng)驗和思想準備，因此，一旦在現(xiàn)實中看到社會或人性的陰暗面，往往會產(chǎn)生強烈的挫折感，甚至覺得世界一片黑暗，完全否定真善美的價值和人生的意義，產(chǎn)生頹廢、厭世的情緒。 辦法一：主動斷乳法 —— 造成依賴心理過強的主要原因，是過分留戀未成年時期在父母呵護下的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)，因此，擺脫依賴心理的根本途徑，是要認識到，脫離父母，自己獨立是人生的必然規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，從而增強早日獨立、做一個自主自強的成年人的自信心和自豪感。 辦法二：旁觀法 —— 看看他（她）是如何同別人相處的，不要相信愛情會產(chǎn)生奇跡，一個對別人不真誠、不守信、不負責任的人，對你也決不會好到哪里去。 辦法二：時間管理法 —— 相當一部分壓力是由許多未處理的事情引起的，通過認真分析各種任務的輕重緩急，科學規(guī)劃處理時間，從而做到有條不紊地處理好各種事情，也是應付壓力的有效辦法。 辦法二：關(guān)注自己法 —— 要更多地自己和自己比，從自我進步和沉迷于工作或?qū)W習中獲得樂趣和成就感，不要老同別人比。 辦法一：列表比較法 —— 一張表列出你應該表達感情的所有理由，另一張列出你不應該表達感情的所有理由，然后通過兩張表對照分析，逐漸理清自己的思路。所以，果斷拒絕時最好的選擇。 如果你覺得自己脾氣暴躁老愛發(fā)火，怎么辦？ 對自己不滿意的人或事物，表示出憤怒，是人之常情。這表明對方人品低劣，而且也是對你的尊嚴的傷害。 辦法一：認知調(diào)節(jié)法 —— 談戀愛時為了增進雙方了解，為