【正文】 you learn knowledge, is you have weapons, you can start from scratch, but not unarmed。t 6, when we are in a positive frame of mind, you will find many good things。 辦法一：反思法 —— 學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和一個(gè)人的人生觀密切相連。 當(dāng)你覺得生活空虛，做什么事都沒意義時(shí)，怎么辦？ 一 件事情是否有意義，從心理學(xué)的角度，關(guān)鍵是看你的注意力和感情能否長期、牢固地和這件事情聯(lián)系在一起。太缺乏主見，太容易盲從別人，是依賴性太強(qiáng)、缺少獨(dú)立判斷力的表現(xiàn)，對(duì)于適應(yīng)社會(huì)、發(fā)展自我是不利的。 辦法一：認(rèn)知調(diào)節(jié)法 —— 要認(rèn)識(shí)到，學(xué)習(xí)成績是衡量學(xué)習(xí)效果的重要標(biāo)準(zhǔn)，但不是唯一標(biāo)準(zhǔn)，特別是在大學(xué)，學(xué)習(xí)成績更加布具有決定性意義，評(píng)價(jià)一個(gè)人更重要的是看他的綜合素質(zhì)和實(shí)際能力，因此不要對(duì)成 辦法三：暫時(shí)投入法 —— 興趣不是想出來的，而是體驗(yàn)出來的，所以你先強(qiáng)迫自己“暫時(shí)”對(duì)專業(yè)感一下興趣，從而“暫時(shí)”投入學(xué)習(xí)，你可能才會(huì)逐漸發(fā)現(xiàn)并體會(huì)到所學(xué)專業(yè)的魅力所在，從而喜歡上它。 辦法一：認(rèn)知調(diào)節(jié)法 —— 客觀地認(rèn)識(shí)并接納外在世界，是適應(yīng)社會(huì)和健康人格的基礎(chǔ)。 辦法二：換位思考法 —— 遇到苦難或煩惱時(shí)，不要急著詢問父母，而是先想想“假如換成父母親，他們會(huì)怎么辦”，盡力自己想出辦法來。 辦法三：時(shí)間法 —— 謹(jǐn)慎起見，不要一下子把關(guān)系拉得太近，保持一定得距離，“慢慢地陪著你走”，時(shí)間會(huì)讓你變得聰明起來。 辦法三：放松療法 —— 在緊張之余，聽聽旋律舒緩的音樂，或旅行一次，讓自己的身心得以放松，也可起到緩解壓力的作用。 辦法三：欣賞對(duì)手法 —— 要學(xué)會(huì)真誠地欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)帶來的快樂比嫉妒要好得多。 辦法二：咨詢法 —— 向自己的父母親或好便宜征求意見，記住，同別人交流時(shí)幫助自己理清思路的最好辦法。 辦法一：直接拒絕法 —— 選擇恰當(dāng)?shù)膱?chǎng)合（主要是注意不要當(dāng)著別人的面），用明白、禮貌的語言告訴他（她），你不接受。但是，如果你經(jīng)常發(fā)作，則可能和你的氣質(zhì)性格、認(rèn)知模式等心理因素有關(guān) ，而不管怎么說，經(jīng)常發(fā)怒，不僅會(huì)破壞人際關(guān)系，也會(huì)損害你的身心健康，是需要調(diào)節(jié)的。當(dāng)然也有可能對(duì)方分不 清楚對(duì)你們兩人的感情，難于做出選擇， 二、情緒控制 當(dāng)你特別想家時(shí)，怎么辦？ 家是感情的重要寄托，當(dāng)遠(yuǎn)離親人時(shí)，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生想家的情緒。 辦法一：反向認(rèn)知法 —— 即要想想失戀的好處：失戀證明你們的感情條件并不成熟，你和他（她）并不合適。 但這也說明對(duì)方的心理素質(zhì)是不成熟的。自我意識(shí)的成熟時(shí)以個(gè)比較長的過程，一般在26歲前后才能基本完成，所以你還得有點(diǎn)耐心。 生活中每個(gè)人都免不了要遇上一些困難，也都會(huì)有失意受挫的時(shí)候，這就可能產(chǎn)生暫時(shí)性的心理失調(diào)。在情緒宣泄調(diào)整 后，相信你自己一定能找到解脫壓力的辦法。 辦法一：優(yōu)點(diǎn)調(diào)查 法 —— 向你周圍的人了解“我有何特長或優(yōu)點(diǎn)”，你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)你的優(yōu)點(diǎn)和特長其實(shí)很多。 當(dāng)你為自己的家庭經(jīng)濟(jì)狀況不如別人而感到自卑時(shí)怎么辦？ 人人都喜歡富裕而不喜歡貧窮。 心理委員宗旨： 助人自助、自我成長。 心 理 健 康 自 助 知 識(shí) 主編： 東 莞 南 博 職業(yè)學(xué)院 心理咨詢中心（ C 棟 605） 開篇寄語 親愛的大一同學(xué)們，你們會(huì)適時(shí)度過心理失衡期嗎？ 心理咨詢中心老師 曾 烽 何煥好 親愛的大一同學(xué)們： 剛剛經(jīng)過“黑色六月”的洗禮，你們走進(jìn)了大學(xué)這座象牙塔。 歡迎具備以下條件的你加入 ： l． 在學(xué)生中有廣泛的群眾基礎(chǔ)； 2． 熱心班級(jí)心理健康工作，具有服務(wù)意識(shí)； 3． 對(duì)心理學(xué)感興趣； 4． 為人樂觀、開朗，心理健康狀況良好； 5． 善于與人溝通，具有一定的語言表達(dá)能力； 6． 亦可由已擔(dān)任其它班干職位的同學(xué)擔(dān)任。當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人比自己富裕時(shí)，會(huì)感到一些不平衡和不快樂，這是一種很正常的心理現(xiàn)象。 辦法二：及時(shí)學(xué)習(xí)法 —— 沒有誰的特長是天生的，而都是自覺不自覺地學(xué)習(xí)鍛煉來的。當(dāng)你走出咨詢室，希望你說出的不是：“我明白該這樣做了”，而是“我相信自己有能力解決這個(gè)問題了”！ 誤區(qū)之三：遇上個(gè)問題找朋友聊聊不就成了？ 當(dāng)我們遇到不順心的事或者難題時(shí)，通常會(huì)向親朋好友傾訴和征詢意見。如果有效地進(jìn)行心理咨詢，這些問題就可能更快更順利地得以解決。 當(dāng)你為 自己沒有明確的人生目標(biāo)而感到迷茫時(shí)，怎么辦？ 人和動(dòng)物最大的不同就是：人是有意識(shí)地生活得，因此，就需要為自己的人生設(shè)置一個(gè)目標(biāo)，沒有明確的人生目標(biāo)，人就會(huì)迷失了方向，感到迷茫、困惑和不安。因此不管從哪個(gè)角度講，這樣的戀愛對(duì)象都是不適宜的。因此早失戀可以使你避免晚分手的更大痛苦。特別是大學(xué)新生，往往是平生第一次離家，還不大適應(yīng)，而且是來到一個(gè)完全陌生的地方，舉目無親，想家的情緒更加強(qiáng)烈。 辦法一：降低標(biāo)準(zhǔn)法 —— 經(jīng)常發(fā)怒可能和你對(duì)人對(duì)事要求的標(biāo)準(zhǔn)過高過苛刻有關(guān)，也可能和你喜歡以自我為中心、心胸狹窄不善寬容有關(guān)，因此，通過認(rèn)真反省，改變自己的思維方式和處事習(xí)慣，降低要求別人的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)理解和寬容忍讓，是改掉脾氣的根本途徑。如：“謝謝你對(duì)我的關(guān)心，但是對(duì)不起，我的確不能接受。 辦法三：時(shí)間選擇法 —— 實(shí)在難于做出決定就不要強(qiáng)行做決定，也不要“跟著感覺走”倉促做決定。 如果你對(duì)其他人或事物產(chǎn)生厭惡的情緒時(shí)，怎么辦？ 一 個(gè)人對(duì)自己不喜歡的東西產(chǎn)生厭惡感，是一種正常心理，但厭惡感畢竟是一種消極情緒，長期保持會(huì)對(duì)人的心態(tài)產(chǎn)生不利影響，因此應(yīng)該想辦法清除。 當(dāng)你因遭受打擊或失敗而感到挫折感時(shí)，怎么辦？ 挫折感是指人們因愿望沒有實(shí)現(xiàn)、目標(biāo)沒有達(dá)到而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)以及沮喪、抑郁、苦悶、悲傷等情緒反應(yīng)。 當(dāng)你愛上了一個(gè)人，卻為 該不該向?qū)Ψ奖磉_(dá) 績太在意。 辦法三：朋輩替代法 —— 尋找一些比較獨(dú)立成熟的朋友 ，以他們?yōu)榘駱由詈退伎?，即讓榜樣代替父母的作用。要說服自己改變完美主義的認(rèn)知模 式，充分認(rèn)識(shí)人類的局限性，坦然接受社會(huì)和人性的陰暗面，在此基礎(chǔ)上，既不放棄對(duì)真善美的信仰和追求人生價(jià)值的勇氣，又要提高面對(duì)陰暗面丑惡的能力。 如果你在學(xué)習(xí)時(shí)總是打瞌睡，怎么辦？ 學(xué)習(xí)過程中總是打瞌睡，極大可能是學(xué)習(xí)疲勞的表現(xiàn)。 辦法一 ：認(rèn)知發(fā)展法 —— 通過不斷學(xué)習(xí)和思考，對(duì)社會(huì)、人生和自我形成自己的看法，擁有成熟的自我意識(shí)，是提高獨(dú)立性的根本途徑。你喜歡什么事、在意什么事，什么事就有意義，大學(xué)生正值心理發(fā)展期，部分學(xué)生還沒有培養(yǎng)其這種心理聯(lián)系，從而感到空虛，這種情況是很正常的。因此，通過積極地自我反思，早日明確自己的人生目標(biāo)和人生意義，是增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的根本途徑。 and when we are in a negative state of mind, you will find many depressed things。 how do you treat people, does not represent how others treat you, if cannot see through this point, only inviting worry. 18, time is like a sponge in the water, as long as you are willing to squeeze, the total water is still there. Every life, after the ups and downs The best test of live, to life, survival and continuation, do not stop the struggle in the joys and sorrows of life on the road, so that different soul to bear life beat, acceptance of suffering. 19, indifferent to heart, calmly in table, elegant and fortable life, do not take what is so important. The pursuit will be disappointed。t let everyone like you, so also do not want to do. Life is too short to go crazy to love to go to waste, to chase the dream to regret. 15, when temper, a blessing to go. A wounding elegant people, the key is to control their own emotions. With the mouth is the most stupid behavior. A control negative emotions than a can take a city more powerful water flow slow, language is expensive. People spent two years of time to learn to speak, but to spend a few years time to shut up. That is a kind of ability, that is a kind of wisdom. 16, life is not perfect, sometimes, growth is not a cry, not an eyeful of tears, there is no trace of emotion, there is no gleam of hope, no desire, no action, no static, there is only one kind of downward sinking feeling, sink A murky? 6? 7? 6? 7 sink? 6? 7? 6? 7 toward the bottom of the sink. 17, in some way, do not go, you will not know the other side scenery is beautiful. To you is not good, you do not mind too much, no one has an obligation to you。m afraid he turned to it as a joke to tell don39。缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不僅會(huì)使你的學(xué)習(xí)積極性大大減弱，直接影響你的學(xué)習(xí)效果，還會(huì)影響到你的心態(tài)和情緒。 辦法二：英雄意像法 —— 把自己想象成一個(gè)舍生忘死的英雄或替人受難的基督，暗示自己“不管你們?nèi)绾螌?duì)我，反正我會(huì)永遠(yuǎn)愛你們，”用這種態(tài)度對(duì)待周圍的人，你心中多余的警惕性就會(huì)慢慢減除，并會(huì)重新贏得尊重和友誼。所以，必要的主見是應(yīng)該有的。但是，如果因此而成天感到沮喪、悶悶不樂，就過度了，不但 提高學(xué)習(xí)成績沒有任何幫助，反而會(huì)變成學(xué) 習(xí)的阻礙，甚至?xí)?yán)重?fù)p害身心健康。誰都喜歡光明而討厭陰暗，尤其是涉世未深的青少年，對(duì)社會(huì)和人性充滿了美好的向往，而對(duì)其陰暗面缺乏必要的經(jīng)驗(yàn)和思想準(zhǔn)備，因此，一旦在現(xiàn)實(shí)中看到社會(huì)或人性的陰暗面，往往會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感，甚至覺得世界一片黑暗，完全否定真善美的價(jià)值和人生的意義，產(chǎn)生頹廢、厭世的情緒。 辦法一：主動(dòng)斷乳法 —— 造成依賴心理過強(qiáng)的主要原因，是過分留戀未成年時(shí)期在父母呵護(hù)下的生活狀態(tài)和心理狀態(tài)，因此，擺脫依賴心理的根本途徑，是要認(rèn)識(shí)到，脫離父母，自己獨(dú)立是人生的必然規(guī)律，不以人的意志為轉(zhuǎn)移，從而增強(qiáng)早日獨(dú)立、做一個(gè)自主自強(qiáng)的成年人的自信心和自豪感。 辦法二：旁觀法 —— 看看他（她）是如何同別人相處的，不要相信愛情會(huì)產(chǎn)生奇跡，一個(gè)對(duì)別人不真誠、不守信、不負(fù)責(zé)任的人，對(duì)你也決不會(huì)好到哪里去。 辦法二：時(shí)間管理法 —— 相當(dāng)一部分壓力是由許多未處理的事情引起的，通過認(rèn)真分析各種任務(wù)的輕重緩急，科學(xué)規(guī)劃處理時(shí)間，從而做到有條不紊地處理好各種事情，也是應(yīng)付壓力的有效辦法。 辦法二：關(guān)注自己法 —— 要更多地自己和自己比，從自我進(jìn)步和沉迷于工作或?qū)W習(xí)中獲得樂趣和成就感，不要老同別人比。 辦法一：列表比較法 —— 一張表列出你應(yīng)該表達(dá)感情的所有理由，另一張列出你不應(yīng)該表達(dá)感情的所有理由，然后通過兩張表對(duì)照分析，逐漸理清自己的思路。所以，果斷拒絕時(shí)最好的選擇。 如果你覺得自己脾氣暴躁老愛發(fā)火，怎么辦？ 對(duì)自己不滿意的人或事物，表示出憤怒，是人之常情。這表明對(duì)方人品低劣，而且也是對(duì)你的尊嚴(yán)的傷害。 辦法一：認(rèn)知調(diào)節(jié)法 —— 談戀愛時(shí)為了增進(jìn)雙方了解，為