【正文】 理用藥是必要的，可以改善癥狀，尤其要注意定期檢查。女性更年期常有月經(jīng)紊亂，也是女性生殖器官腫瘤的好發(fā)年齡，若出現(xiàn)月經(jīng)來(lái)潮持續(xù)10天以上仍不停止，或月經(jīng)過(guò)多而引起貧血趨勢(shì)時(shí)，則需就醫(yī)診治。若絕經(jīng)后陰道出血或白帶增多，應(yīng)及時(shí)就診做有關(guān)檢查，及時(shí)處理。在更年期階段，最好每隔半年至一年做一次體檢，包括防癌刮片，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病，早期治療。 （三）兒童中醫(yī)藥保健指導(dǎo)兒童體質(zhì)特點(diǎn)：臟腑嬌嫩，形氣未充。兒童體格與成人有明顯的不同，機(jī)體各器官的形態(tài)、位置、隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷變化，機(jī)體各器官的生理功能也都未臻成熟完善，歷代兒科醫(yī)家把這種現(xiàn)象稱為臟腑嬌嫩，形氣未充，如隋《諸病源候論》提出“小兒臟腑嬌弱”；宋《小兒藥證直訣》說(shuō)“五臟六腑，成而未全……全而未壯”；明《育嬰家秘》也說(shuō)“血?dú)馕闯洹c胃脆薄，精神怯弱”等，都指出小兒時(shí)期的機(jī)體與生理功能均未達(dá)成熟完善，清《溫病條辨?解兒難》更進(jìn)一步認(rèn)為小兒時(shí)期機(jī)體柔嫩、氣血未充、經(jīng)脈未盛、神氣怯弱、精氣未足等特點(diǎn)是“稚陰稚陽(yáng)”的表現(xiàn)，這里的“陰”，一般是指體內(nèi)精、血、津液等物質(zhì)；“陽(yáng)”，是指體內(nèi)臟腑的各種生理功能活動(dòng)，故“稚陰稚陽(yáng)”的觀點(diǎn)更充分說(shuō)明了小兒無(wú)論在物質(zhì)基礎(chǔ)與生理功能上，都是幼稚和不完善的，這是小兒生理特點(diǎn)之一。生機(jī)蓬勃，發(fā)育迅速。這和上述的特點(diǎn)是一個(gè)問(wèn)題的兩個(gè)方面。由于臟腑嬌嫩，形氣未充，所以在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，從體格、智力以至臟腑功能，均不斷向完善、成熟方面快速發(fā)展，年齡越小，生長(zhǎng)發(fā)育的速度也愈快，好比旭日初生，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向榮，古代醫(yī)家把這種現(xiàn)象稱為“純陽(yáng)”，如《顱囟經(jīng)》首先提出：“凡孩子三歲以下，呼為純陽(yáng)”，《溫病條辨?解兒難》更闡明所謂純陽(yáng)，并非有陽(yáng)無(wú)陰的盛陽(yáng)，是指小兒生機(jī)旺盛以及對(duì)水谷精氣、營(yíng)養(yǎng)物需的需求，相對(duì)地感到更加迫切而言。由于生理上既有臟腑功能未全的一面，又有生機(jī)旺盛、發(fā)育迅速的一面，所以在病理上造成小兒容易發(fā)病，“易虛易實(shí)”和“易于傳化”的特點(diǎn)，加上小兒寒溫不知自調(diào)，飲食不知自節(jié)，且從臟腑功能狀態(tài)與疾病的關(guān)系來(lái)說(shuō)，又突出地表現(xiàn)在“脾常不足”(指消化功能薄弱)，“肝常有余”(指神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥多)，“衛(wèi)外不固”(指易患呼吸系統(tǒng)疾病)等，而在病情的發(fā)展、變化上，往往較成人迅猛而重篤，所以古人特別重視“防患于未然”，一旦發(fā)現(xiàn)疾病，要求把握病機(jī)，及時(shí)治療，避免損傷正氣。小兒對(duì)藥物的敏感程度較高，往往可以“隨撥隨應(yīng)，但能確得其本而攝取之，則一藥可愈”，說(shuō)明只要調(diào)治及時(shí)得當(dāng)，疾病的康復(fù)過(guò)程比成人來(lái)得快。在中醫(yī)保健方面要注意以下幾點(diǎn)：合理喂養(yǎng)節(jié)飲食 小兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，體格、智力以及臟腑功能均不斷地趨向完善成熟、對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需要量較多，質(zhì)量要求高?！队子准?初生護(hù)持》指出“蓋兒初生，借乳為命”，母乳是嬰兒最理想的天然食品，對(duì)六個(gè)月以下的小兒更適合，若無(wú)母乳或其它原因不能哺乳，可采用人工喂養(yǎng)，通常予以牛奶、羊奶、奶糕、豆?jié){等代乳品，鮮牛奶可作首選，若母乳不足或其它原因，不能全部用母乳喂養(yǎng)，可采用混合喂養(yǎng)。少兒不同階段的食品應(yīng)以營(yíng)養(yǎng)充足、適應(yīng)并促進(jìn)發(fā)育為原則，及時(shí)添加輔食，并逐漸向成人膳食過(guò)渡，要注意食物品種的多樣化及粗細(xì)糧、葷素菜的合理搭配，要特別注重提高幼童膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比重，讓孩子食用足量的魚、肉、蛋及豆類食物。腎氣對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育起著極為重要的作用，幼童的腎氣未充，牙齒、骨骼、腦髓均處于發(fā)育中，因而不要忽視補(bǔ)腎食品的供給，如動(dòng)物的肝、腎、腦髓及核桃仁、黑芝麻、桑椹、黑豆等，然而小兒為“純陽(yáng)之體”，宜少食或忌食溫補(bǔ)滋膩厚味的食品，如羊肉、雞肉、火腿、海參等，脾胃為后天之本，但是小兒“腸胃脆弱”、“脾常不足”，飲食又不能自節(jié)，喂養(yǎng)稍有不當(dāng)，就會(huì)損傷脾胃，妨礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，影響生長(zhǎng)發(fā)育，因而，幼兒的喂養(yǎng)應(yīng)著眼于保護(hù)脾胃。其飲食應(yīng)以易于消化吸收為原則，輔食的添加應(yīng)該由流質(zhì)到半流質(zhì)到固體，由少到多，由細(xì)到粗，增加輔食的數(shù)量、種類和速度，要視小兒消化吸收的情況而定，宜隨時(shí)觀察孩子的大便以取得了解，食物的烹調(diào)宜細(xì)碎軟爛、色香味美，通常采用煮、煨、燒、蒸等方法，不宜油炸。要使孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤應(yīng)注重節(jié)食，《幼幼集成?初生護(hù)持》強(qiáng)調(diào)“忍三分饑，吃七分飽，頻揉肚”，隨著人民生活水平的提高和電冰箱的使用，現(xiàn)代兒童要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩、過(guò)食生冷、零食過(guò)多過(guò)雜。寒溫調(diào)適 要順應(yīng)天時(shí)寒溫變化增減衣衫，令小兒冷熱適度，以小兒的手足暖而不出汗，體溫保持在36．5℃—37．3℃之間為宜，保暖要點(diǎn)是頭宜涼，背、足宜暖，小兒衣被特忌厚熱，平時(shí)穿衣不宜過(guò)多，《諸病源候論》指出：“薄衣之法，當(dāng)以秋習(xí)之”，使小兒慢慢適應(yīng)寒冷刺激。安全防護(hù) 小兒精神怯弱，易受驚嚇，大驚卒恐可致疾病，此外，小兒求知欲強(qiáng)，勇于探索，但是缺乏社會(huì)生活經(jīng)驗(yàn)，對(duì)外界危險(xiǎn)事物沒(méi)有識(shí)別能力，容易發(fā)生意外事故，成人必須謹(jǐn)慎看護(hù)，事事留意，正面引導(dǎo)，切勿以粗暴態(tài)度或恐嚇手段對(duì)待，《育嬰家秘》指出“小兒能坐能行則扶持之，勿使傾跌也”，又謂“凡小兒嬉戲，不可妄指它物作蟲、作蛇；小兒啼哭，不可令裝扮欺詐以止其啼，使神志昏亂”，“小兒玩弄嬉戲，常在目前之物不可去之，但勿使之弄刀劍、唧銅錢、近水火”皆為經(jīng)驗(yàn)之談，值得借鑒，此外，要防止觸電、車禍、溺水等意外事故的發(fā)生，冬天取暖要防止煤氣中毒。體格鍛煉 《千金要方?初生出腹論》指出：“凡天和暖無(wú)風(fēng)之日，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見(jiàn)風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病”。要鼓勵(lì)孩子到戶外活動(dòng)，要充分利用大自然的日光、空氣進(jìn)行體格鍛煉。10歲以內(nèi)兒童，每天至少保證2—3小時(shí)的戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，要讓孩子積極參加體育鍛煉，但是不宜進(jìn)行過(guò)多的力量練習(xí)，以體操、游泳、游戲、短跑、武術(shù)、跳繩和球類運(yùn)動(dòng)為宜。 游仙區(qū)亞健康人群中醫(yī)藥保健方案 一、健康新概念隨著社會(huì)的發(fā)展，各種條件的改善，人們的健康觀也隨之發(fā)生變化。20世紀(jì)之前，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)就是不生病。1948年世界衛(wèi)生組織憲章中提出著名的健康新概念：“健康不僅僅是不生病，而是身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。”為此，世界衛(wèi)生組織制定了健康的10條標(biāo)準(zhǔn)。（一）精力充沛，能從容不迫地適應(yīng)日常生活和繁重工作而不感到過(guò)分緊張與疲勞。（二）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，事無(wú)大小，不挑剔。（三）善于休息，睡眠好。（四）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化。（五）能夠抵御一般感冒和傳染病。（六）體重適當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩位置協(xié)調(diào)。（七）眼晴明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不發(fā)炎。（八）牙齒清潔，無(wú)齲齒，無(wú)疼痛，牙齦顏色正常，無(wú)出血現(xiàn)象。（九）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。（十）肌肉豐滿，皮膚有彈性。在日常生活中，人們常常會(huì)有疲乏、精神不振、胃口不佳、失眠等不適的感覺(jué)，但到醫(yī)院后，卻無(wú)法診斷為何種疾病，現(xiàn)在人們對(duì)這種狀況逐漸重視起來(lái)了。這種“自感不爽，檢查無(wú)病”，介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)(既不完全健康，又達(dá)不到疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)和程度)叫亞健康，又稱亦此亦彼的第三狀態(tài)，也叫灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期。亞健康狀態(tài)雖然不在疾病范疇中，卻是現(xiàn)代人身心不健康的一種表現(xiàn)，人體免疫功能下降，容易罹患疾病。預(yù)防和消除亞健康，是世界衛(wèi)生組織21世紀(jì)一項(xiàng)預(yù)防性的健康策略。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，全世界真正健康的人僅占5％，經(jīng)醫(yī)師檢查，診斷有病的人為20％，約75％的人處于亞健康。亞健康是一種動(dòng)態(tài)狀態(tài)，人們不會(huì)永遠(yuǎn)停留在這一狀態(tài)之中，或者向疾病狀態(tài)轉(zhuǎn)化，這是自發(fā)的；或者向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，這是需要自覺(jué)的，也就是需要付出代價(jià)與努力的。要預(yù)防、消除亞健康，就需要“主動(dòng)養(yǎng)生”。二、調(diào)治的基本原則（一）“陰平陽(yáng)秘”為中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的根本?！端貑?wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。治病必求于本?！边@是中醫(yī)理論的根本立足點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)當(dāng)然也不例外?！标幤疥?yáng)秘”就是正常體質(zhì)，也就是健康的。一旦陰陽(yáng)失衡，即出現(xiàn)病理體質(zhì)，這種失衡不論是先天稟賦，還是后天失調(diào)都可引起。（二）精神內(nèi)守，病安從來(lái)。中醫(yī)學(xué)一貫強(qiáng)調(diào)養(yǎng)心守神對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)的重要性。心神主要有兩種含義：其一是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，包括生理、病理等反映于體表的象征，其二是指思維、意識(shí)等精神活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，也首先強(qiáng)調(diào)守神，故不論氣功也好，太極拳也好，其關(guān)鍵在于收心、守神而能入靜。（三）固護(hù)腎精為養(yǎng)生防老之關(guān)鍵。精是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，其來(lái)源于先天，依賴后天水谷精微的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。精入藏于腎中。精、氣、神被譽(yù)為人身之三寶，而以精為最根本的物質(zhì)基礎(chǔ)。故《類經(jīng)》中說(shuō)：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也”。（四）辨體質(zhì)，調(diào)飲食。常言說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。張仲景曾指出對(duì)人體“勿妄服藥”，因“藥性剛烈，猶若御兵，兵之猛暴，豈容妄發(fā)?！绷怼肚Ы鹗持巍氛f(shuō)：“食能排邪而安臟腑，悅神爽志，以資氣血。若能用食平疴，釋情遣疾者，可謂良工。長(zhǎng)年餌老之奇法，極養(yǎng)生之術(shù)也”。由此可見(jiàn)養(yǎng)生以食療為先。（五）勤鍛煉持之以恒。古語(yǔ)有“動(dòng)則生，靜則死”的理論。勤體育則強(qiáng)筋骨，強(qiáng)筋骨則體質(zhì)可變，弱可轉(zhuǎn)強(qiáng)，身心可以并完”。說(shuō)明體育鍛煉對(duì)整個(gè)身心健康具有積極的推進(jìn)作用.三、亞健康者的體質(zhì)分型體質(zhì)是人群及人群中的個(gè)體在遺傳的基礎(chǔ)上，在環(huán)境的影響下，在其生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老的過(guò)程中形成的功能、結(jié)構(gòu)與代謝上相對(duì)穩(wěn)定的特殊狀態(tài)，這種特殊狀態(tài)往往決定其對(duì)某些致病因素的易感性及其所產(chǎn)生的病變類型的傾向性。依據(jù)體質(zhì)的概念，結(jié)合中國(guó)人群體質(zhì)的九種基本類型（即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)），現(xiàn)把亞健康者的體質(zhì)分為以下7種類型。（一）肝郁型：聲音洪亮，口中干苦，喉中似有物，脈弦有力，舌苔黃。（二）痰濕型：頭身困重，喉中時(shí)時(shí)有痰，口甜粘不欲飲，脈滑，舌苔膩。（三）瘀血型：身痛有定處，肢麻，皮下瘀斑，行經(jīng)有瘀血，脈沉澀，舌苔青紫。（四）陽(yáng)虛型：易感冒，怕冷，四肢不溫，夜尿清長(zhǎng)，脈沉細(xì)，舌質(zhì)淡白。（五）氣血兩虛型：易感冒，發(fā)干枯，久坐、久視易頭暈眼花，經(jīng)血淡少，脈細(xì)弱，舌質(zhì)淡。（六）氣陰兩虛型：易感冒，夜尿多，口鼻干燥，口舌生瘡，脈細(xì)數(shù)，舌苔紅有齒印。（七）陰虛型：口鼻干燥，鼻衄，口腔時(shí)有潰破，大便干結(jié)，小便短少，脈細(xì)數(shù)，舌苔光少。其中肝郁型、痰濕型和瘀血型屬于實(shí)質(zhì)型，陽(yáng)虛型、氣血兩虛型、氣陰兩虛型和陰虛型屬于虛弱型。四、亞健康者的養(yǎng)生方法（一）生活要有節(jié)律由于社會(huì)的發(fā)展，工作和生活節(jié)奏明顯加快，疲勞就容易產(chǎn)生。疲勞包括體力疲勞和腦力疲勞，人們應(yīng)當(dāng)要學(xué)會(huì)休息，不要等自覺(jué)累了才休息，而是要主動(dòng)休息，因?yàn)樾菹⑹鞘谷梭w從疲勞中得到恢復(fù)的最有效、最符合生理要求的一項(xiàng)自我保健術(shù)，也就是為健康充電。平時(shí)還要學(xué)會(huì)多觀察面色、舌象，因?yàn)樗鼈兂３？墒刮覀兣袛嘧约旱纳眢w狀態(tài)。（二）全面均衡適量的營(yíng)養(yǎng)主要是注意以下幾點(diǎn)：①適當(dāng)增加動(dòng)物性食物，提高膳食蛋白質(zhì)的數(shù)量和質(zhì)量，但也要防止過(guò)量；②改變以豬肉為主的動(dòng)物性膳食結(jié)構(gòu)，增加禽類、水產(chǎn)品類、乳類的攝入量，限制過(guò)多甜食及脂肪；③提高大豆制品的攝入量；④穩(wěn)定糧食的攝入量，保持“五谷為養(yǎng)”的良好傳統(tǒng)；⑤保證蔬菜攝入量，每人每天500克，確保纖維素及礦物質(zhì)；⑥食用菌要納入膳食結(jié)構(gòu)；⑦飲食清淡。（三）適度運(yùn)動(dòng)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動(dòng)，是預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的一個(gè)重要因素。具體選擇哪一種項(xiàng)目并不重要，貴在堅(jiān)持，重在適度。（四）培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣近數(shù)10年來(lái)的研究表明：有很多疾病的發(fā)生與人們的生活方式有很大的關(guān)系。如喜食油膩和甜食，缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肥胖、高脂血癥、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等；喜食過(guò)咸食品，可導(dǎo)致高血壓；吸煙增加肺癌的發(fā)病率等等。培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣能減少亞健康的發(fā)生。良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣包括：晨間飲一杯淡鹽水；每天3次刷牙，每次刷3分鐘；冷水洗臉；保持居室空氣新鮮，保持周圍環(huán)境清潔；不吸煙，少飲酒及咖啡，多喝茶；午后小睡；經(jīng)常熱水泡足；保持和諧的性生活等。（五）保持心理健康現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：精神、心理狀態(tài)對(duì)健康長(zhǎng)壽的影響是顯著的，精神情緒對(duì)人體健康和衰老起著關(guān)鍵的作用，因此首先要樹(shù)立“知足常樂(lè)”、“助人為樂(lè)”、“自得其樂(lè)”的“三樂(lè)”精神。正確對(duì)待已經(jīng)發(fā)生的種種現(xiàn)實(shí)，采取有效方法，適應(yīng)各種復(fù)雜的環(huán)境，及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，如到公園散步，聽(tīng)音樂(lè)，做操，或與別人交談，甚至到無(wú)人的地方發(fā)泄一下等都可以。對(duì)于不良情緒持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)仍不能自控者，應(yīng)該找心理醫(yī)師來(lái)治療。（六）中藥調(diào)理、藥膳和食療陰虛型者(1)兔肝菠菜湯：兔肝一具、菠菜100克，共煮作湯，湯成后放麻油適量。功效：滋補(bǔ)肝腎，滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血止血，清肝明目。(2)調(diào)息補(bǔ)益香蜜：胡桃仁50克、五味子2克洗凈加蜂蜜適量搗爛成糊，溫水沖飲。功效：補(bǔ)腎固精。(3)左歸丸：6克，每天3次。功效：滋腎補(bǔ)陰。氣陰兩虛型者