醫(yī)學(xué)]第十一講 糖尿病康復(fù)-文庫(kù)吧
2024-12-20 03:11 本頁(yè)面
【正文】 到降糖作用。 ? 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的確定，可以采用以下指標(biāo)： （ 1）心率： ? 是確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的可靠指標(biāo)。計(jì)算運(yùn)動(dòng)治療中的心率指標(biāo)的公式為： 極量心率＝ 210－年齡 最高心率＝靜息時(shí)心率＋（極量心率－靜息心率） 60％ 中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于最高心率的 60％。 也可通過(guò)簡(jiǎn)單計(jì)算法推算糖尿病人運(yùn)動(dòng)中應(yīng)達(dá)到的心率：運(yùn)動(dòng)中心率＝ 170－年齡。例如一 60歲患者進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心率為 170－ 60＝ 110次 /分。 還可查表，如表 1。 表 1 不同年齡組不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（ VO2max）的心率（次 /分） ? 年齡 100% 80% 60% 40% 20% （歲） ? 30~ 179 155 131 108 84 40~ 172 150 127 105 82 50~ 165 144 123 102 81 60~ 158 138 119 99 80 70~ 151 133 115 96 78 （ 2）機(jī)體耗氧量： ? 以運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量占機(jī)體最大耗氧量的百分?jǐn)?shù)（ VO2max％）為指標(biāo)。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量的耗氧量為最大耗氧量的 60%。見(jiàn)表 2。 表 2 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的分級(jí) ? 最大強(qiáng)度 大強(qiáng)度 中強(qiáng)度 輕強(qiáng)度 微強(qiáng)度 VO2max ％ 100 80 60 40 20 自覺(jué)狀態(tài) 非常吃力 受不了 相當(dāng)吃力 可堅(jiān)持 有運(yùn)動(dòng)的感覺(jué) 一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的感覺(jué) 感到輕松 ? 適應(yīng)證 極限值 中老年健康狀態(tài)者，持續(xù)此范圍運(yùn)動(dòng) 剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇此強(qiáng)度 不能算運(yùn)動(dòng) ? （ 3） 代謝當(dāng)量：簡(jiǎn)稱梅脫（ MET）， 1梅脫代表機(jī)體靜息狀態(tài)時(shí)的代謝率。適合糖尿病人的運(yùn)動(dòng)應(yīng)達(dá)到 ～ 8 MET。 ? 如慢跑，快速自行車(chē)，非比賽的羽毛球、網(wǎng)球和籃球運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇： ? 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以分為 （ 1）耐力性項(xiàng)目 ：如行走、慢跑、
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