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運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)之比賽當(dāng)日賽前一餐的營養(yǎng)-文庫吧

2025-04-22 15:05 本頁面

【正文】原則 ? 比賽當(dāng)日賽前一餐對(duì)某些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員在比賽中運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)揮有重要影響。 ? 為此 , 賽前一餐應(yīng)遵循以下原則 : ? (1) 賽前一餐的食物應(yīng)體積小、重量輕 , 能提供 2. 09MJ～ 4. 18MJ(500 kcal～1000kcal ) 能量。 ? (2 ) 賽前一餐應(yīng)在比賽開始 3 小時(shí)前用完。賽前 30 分鐘進(jìn)餐 , 不論固體還是液體食物 , 都會(huì)產(chǎn)生胃腸飽脹感 , 不利于比

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2025-08-16 02:29

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2025-08-05 08:58

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2025-05-26 01:44

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2025-01-04 16:57

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