20xx半年減肥計劃(已改無錯字)
2024-11-17 23 本頁面
【正文】 慢走1分鐘)。
C高級步行訓練計劃
步行地點最好選擇有坡的地方。先步行上坡2分鐘，心率為最高心律的85%，然后下坡2分鐘，使心律降至最高心律的6065%。這種訓練包含速度訓練。步行一上一下能減掉臀部和大腿的贅肉。
1周：略有變化節(jié)奏的步行訓練。以輕松的速度，這樣你的心律約為最大心律的65%，然后以比較快的步伐步行上坡，重復練習。
24周：。
56周：。
半年減肥計劃篇三 一、白羊座和獅子座
運動減肥
不得不說，白羊座和獅子座，這兩個火象星座的人，其實很肥胖的人是少的，因為他們本身熱愛挑戰(zhàn)，喜歡運動，所以過年吃胖的幾斤，很容易減下來的。羅鳴老師認為，他們只要平時多注重一下運動，就可以減肥成功啦。
二、金牛座和巨蟹座
管住嘴巴
像金牛座和巨蟹座這種熱愛美食，總是要吃吃吃的人，減肥計劃中不可缺少的一項，就是管住嘴巴。是的，哪怕自己運動量有多大，只要一開口吃東西，反上就蹭蹭蹭地反彈上去了。上半年要想減肥成功，當然要控制飲食。長期運氣低迷的MM可以考慮通過圣碼改運來提高自己的運氣，請參閱玄佛服務網(wǎng)的相關文章“圣碼改運”。
三、雙子座和射手座
雙管齊下
像雙
范文總結相關推薦
鄂ICP備17016276號-1