20xx半年減肥計(jì)劃-免費(fèi)閱讀
【正文】 瘦也不必瘦太多，但是瘦的同時把顏值也提升上去，這才是重中之重。是的，哪怕自己運(yùn)動量有多大，只要一開口吃東西，反上就蹭蹭蹭地反彈上去了。步行一上一下能減掉臀部和大腿的贅肉。
12周：這個階段重點(diǎn)訓(xùn)練你的走路姿勢，肩膀放松，肩胛骨稍收縮，挺胸，收腹，每周步行34次。牛奶一般放在早餐時間食用，檸檬水或溫開水要堅(jiān)持每天至少8杯，不能吃主食、油膩食物和葷類食物，可以在中餐時間吃一些燙青菜但不可以加油。因此這一周可以吃一些不油膩的葷類食物，同時除了青菜，你還需要吃一些維生素更豐富的胡蘿卜和水果，但是從這一周開始主食就需要被這些食材完全取代了，控制饑餓感將成為成敗關(guān)鍵。資料共分享，我們負(fù)責(zé)傳遞知識。在中餐開始之前不要吃其他食物，溫開水和檸檬水可以隨時飲用補(bǔ)充水分。前兩周的燃脂比較慢，因此體重變化也比較小，但大部分人會有身體變輕松的狀況，而腰腹部的瘦身情況最明顯。
推薦食譜：水煮蛋、燙青菜、水煮雞絲、全麥包
半年減肥計(jì)劃篇二 基礎(chǔ)階段：這一階段是步行訓(xùn)練的基礎(chǔ)。
C高級步行訓(xùn)練計(jì)劃
步行地點(diǎn)最好選擇有坡的地方。
半年減肥計(jì)劃篇三 一、白羊座和獅子座
運(yùn)動減肥
不得不說，白羊座和獅子座，這兩
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