20xx半年減肥計(jì)劃-文庫吧在線文庫
【正文】 要加煉乳和沙拉醬，原味直接食用即可。
第四月：鞏固代謝成功瘦身
魔鬼一般的第三周結(jié)束之后，迎來了最后一周的減肥計(jì)劃。,
56周:可選擇有小坡度的地方進(jìn)行步行訓(xùn)練.
12周：間隔鍛煉比例2：2(快走2分鐘，再慢走2分鐘)。以輕松的速度，這樣你的心律約為最大心律的65%，然后以比較快的步伐步行上坡，重復(fù)練習(xí)。長期運(yùn)氣低迷的MM可以考慮通過圣碼改運(yùn)來提高自己的運(yùn)氣，請(qǐng)參閱玄佛服務(wù)網(wǎng)的相關(guān)文章“圣碼改運(yùn)”。
六、摩羯座和雙魚座
壓力瘦身
像摩羯座和雙魚座的人，如果毫無壓力的情況下，再節(jié)食再運(yùn)動(dòng)都沒有什么用，但是一旦為了生活要努力地工作，要奔波來去，經(jīng)常飲食不正常，壓力大得沒時(shí)間吃或吃不下，他們鐵定就會(huì)瘦下來。
四、處女座和天蝎座
科學(xué)計(jì)劃
像有的人純粹是瞎折騰地減肥，而處女座和天蝎座的人是相當(dāng)具有計(jì)劃的，而且他們具有一定的強(qiáng)迫癥，減肥的時(shí)候往往會(huì)給自己制定一張科學(xué)的計(jì)劃表，吃多少，運(yùn)動(dòng)多少，哪個(gè)時(shí)間段瘦多少，一切照計(jì)劃行事，上半年必定減下來。羅鳴老師認(rèn)為，他們只要平時(shí)多注重一下運(yùn)動(dòng)，就可以減肥成功啦。先步行上坡2分鐘，心率為最高心律的85%，然后下坡2分鐘，使心律
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