20xx半年減肥計劃(完整版)
【正文】 降至最高心律的6065%。每周步行34次。第三周就是最嚴格的控?zé)嶂?，對飲食的控制會變得很嚴格，但也是體重下降最快的7天。中餐一個水蒸蛋搭配燙青菜和麥包，晚餐則是素的海帶湯和青菜，蔬菜的品種可以隨意換，盡量選擇葉綠素和纖維質(zhì)豐富的為最佳。此資料由網(wǎng)絡(luò)收集而來，如有侵權(quán)請告知上傳者立即刪除。
第二月：均衡營養(yǎng)促代謝
通過第一周的排毒清腸，你會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松了許多，排便次數(shù)逐漸正常后第二周要開始補充營養(yǎng)。
推薦：蘋果餐+檸檬水+香蕉牛奶
蘋果和香蕉這兩種水果是這周的主打食材，蘋果可以在主食時間吃，但香蕉一定要在飽腹之后才可以食用。步行速度比散步快一些即可，走路的時間保證每次1520分鐘，然后慢慢提高步行速度和增加步行時間。這種訓(xùn)練包含速度訓(xùn)練。
二、金牛座和巨蟹座
管住嘴巴
像金牛座和巨蟹座這種熱愛美食，總是要吃吃吃的人，減肥計劃中不可缺少的一項，就是管住嘴巴。
五、天秤座和水瓶座 專業(yè)指導(dǎo)
愛美的天秤與水瓶，本身是不會太胖的，與其說是上半年的減肥計劃，不如說是美容計劃。羅鳴老師認為，他們適合會去健身房、美容院請專業(yè)人員來教導(dǎo)自己，照指導(dǎo)來，必定成功。上半年要想減肥成
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