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正文內(nèi)容

20xx半年減肥計(jì)劃(更新版)

  

【正文】 功,當(dāng)然要控制飲食。
  1周:略有變化節(jié)奏的步行訓(xùn)練。
  34周:你應(yīng)將速度提高510%。如果你能堅(jiān)持7天結(jié)束,體重可以再次下降810斤。
  推薦:水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
  早餐可以吃一個(gè)水煮蛋搭配檸檬水,因?yàn)闊崃康退钥赡茉谥形缒銜?huì)感覺(jué)比較饑餓,所以中餐需要準(zhǔn)備水煮雞絲,把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用,搭配燙青菜吃到7分飽即可。半年減肥計(jì)劃  都說(shuō)春天不減肥,夏天徒傷悲,不過(guò)減肥不是一朝一夕就能減下來(lái)的,來(lái)看看半年減肥計(jì)劃是怎樣的吧!下面是范文網(wǎng)小編收集整理關(guān)于半年減肥計(jì)劃的資料,希望大家喜歡。
  推薦:水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包
  早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包,也可以是粗糧小饅頭,吃到6分飽就可以了。
  第三月:控?zé)崛贾铀偈?br />  通過(guò)半個(gè)月的魔鬼瘦身計(jì)劃,如果你還能堅(jiān)持表示你已經(jīng)成功了一半。前三天可以加入雞蛋和蔬菜,后兩天再逐漸添加葷類食物,到了最后兩天再加入主食,記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
  56周:間隔鍛煉比例3:1(快走3分鐘,再慢走1分鐘)。
  56周:。如此雙管齊下,上半年就可以瘦下來(lái)哦。
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