20xx半年減肥計劃(更新版)
【正文】 功，當然要控制飲食。
1周：略有變化節(jié)奏的步行訓練。
34周：你應將速度提高510%。如果你能堅持7天結束，體重可以再次下降810斤。
推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐可以吃一個水煮蛋搭配檸檬水，因為熱量低所以可能在中午你會感覺比較饑餓，所以中餐需要準備水煮雞絲，把雞肉用鹽水煮熟后撕成條食用，搭配燙青菜吃到7分飽即可。半年減肥計劃 都說春天不減肥，夏天徒傷悲，不過減肥不是一朝一夕就能減下來的，來看看半年減肥計劃是怎樣的吧!下面是范文網(wǎng)小編收集整理關于半年減肥計劃的資料，希望大家喜歡。
推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、豆?jié){牛奶、全麥包
早餐可以一杯豆?jié){或牛奶搭配少許全麥包，也可以是粗糧小饅頭，吃到6分飽就可以了。
第三月：控熱燃脂加速瘦
通過半個月的魔鬼瘦身計劃，如果你還能堅持表示你已經(jīng)成功了一半。前三天可以加入雞蛋和蔬菜，后兩天再逐漸添加葷類食物，到了最后兩天再加入主食，記得加入主食的那一餐不要再吃葷類食物。
56周：間隔鍛煉比例3：1(快走3分鐘，再慢走1分鐘)。
56周：。如此雙管齊下，上半年就可以瘦下來哦。
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