【正文】 對(duì)待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中形成。（三）排解不良情緒（情景）：小明畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng)，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午，他正在出版報(bào)，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，小明聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，小明扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。（提問）：小明的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明小學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時(shí)常見到。討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?：煩惱大本營(yíng)例：和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦；考試成績(jī)不理想，感到傷心；老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人；父母、老師批評(píng)自己，心情煩悶；別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；別人在背后說自己壞話，心生怨恨；上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”，同時(shí)我們老師可知道他們的真實(shí)心理）2．活動(dòng)名稱：煩惱大拍賣師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。師；剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒？ 過程：分組競(jìng)賽。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理 預(yù)設(shè)目的：讓學(xué)生理解我們兒童時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化。講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑樂放松法,肌肉放松法等)、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法、升華法、心理換位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。（四）喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人 創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）教師提問：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？ 小組討論：在你傷心難過時(shí)，有沒有人安慰過你？你是否也很善解人意，照顧過別人的情緒？在我們表達(dá)自己情緒時(shí)，怎樣照顧別人的情緒，做一個(gè)善解人意的人？三、活動(dòng)總結(jié)：今天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題，從活動(dòng)中同學(xué)們知道了情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，不正常的情緒會(huì)給自己帶來不同程度的影響，希望大家學(xué)會(huì)運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒，只有這樣你的生活才會(huì)永遠(yuǎn)充滿陽光。課后延伸：，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難來臨時(shí)的恐慌，想一想我們?cè)撊绾慰朔?？輔導(dǎo)建議：正確認(rèn)識(shí)地震等自然災(zāi)難。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。情景：昨天晚上12點(diǎn)，本來已經(jīng)躺在床上睡著了。突然對(duì)門的人在大叫著“地震了.心里一驚一下就醒了。站在窗口看著外面，到處是黑壓壓的人和手機(jī)上閃閃的光。心里開始有種發(fā)涼的感覺，手指有點(diǎn)顫抖了。一種本能讓我覺得很害怕，很難受。他們說今天的天空也不對(duì)，灰蒙蒙的給人一種不好的預(yù)感。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕。今天的天空看來真的有點(diǎn)怪異，好像真的有一種要爆發(fā)的感覺。其實(shí)沒有感覺到任何地震的跡象，但是心里確是很害怕，很害怕。恨不得馬上就想走到樓下。心里不停地泛著嘀咕，地震真的要了嗎？我該怎么辦？ 學(xué)生討論：我們?cè)撊绾慰朔@種恐慌情緒呢？ 講解方法： 第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。學(xué)生按上述方法進(jìn)行練習(xí)，直到感覺心情舒暢為止。成長(zhǎng)的煩惱【輔導(dǎo)對(duì)象】五、六年級(jí) 【輔導(dǎo)教師】@一、輔導(dǎo)目的：認(rèn)識(shí)青春期心理特點(diǎn)，體驗(yàn)異性交往的心理煩惱，學(xué)會(huì)積極選擇，戰(zhàn)勝煩惱，超越自我。二、課前準(zhǔn)備：在學(xué)生座談的基礎(chǔ)上，根據(jù)男女生交往中常見的心理困惑編寫小品，指導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)造性彩排。三、輔導(dǎo)模式：采用“設(shè)情境，促互動(dòng)，引探究，重體驗(yàn)”的輔導(dǎo)模式。四、輔導(dǎo)流程：輔導(dǎo)程序：創(chuàng)設(shè)情境→引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)→引導(dǎo)選擇→引導(dǎo)領(lǐng)悟?qū)W生活動(dòng)：熱身活動(dòng)→剖析煩惱→嘗試選擇→交流體會(huì)期望效果：激發(fā)興趣→發(fā)現(xiàn)問題→積極選擇→領(lǐng)悟青春五、主要輔導(dǎo)原則：要給學(xué)生寬松的心理環(huán)境。目的是盡最大的可能讓學(xué)生心理感受和看法表現(xiàn)出來即把問題暴露出來，體驗(yàn)和認(rèn)清問題的實(shí)質(zhì)是什么，為解決問題作準(zhǔn)備。要引導(dǎo)學(xué)生互相交流，積極反思。將不同的觀念和看法進(jìn)行比較和思考，目的是讓學(xué)生自主地學(xué)會(huì)分析煩惱等心理現(xiàn)象，自主地選擇積極的態(tài)度和行為。六、輔導(dǎo)方法：采用人本主義和認(rèn)知領(lǐng)悟相結(jié)合的基本輔導(dǎo)方法：即積極關(guān)注學(xué)生的心理需要和煩惱，啟發(fā)學(xué)生對(duì)自己的煩惱進(jìn)行反思，以發(fā)現(xiàn)和領(lǐng)悟問題的實(shí)質(zhì)，從而產(chǎn)生解決問題，改變自我，超越自我的愿望，探討對(duì)待煩惱的積極態(tài)度和方法。具體的方法有：情境投射技術(shù)，同感接納技術(shù)，澄清表達(dá)技術(shù)，質(zhì)疑引導(dǎo)技術(shù)等。輔導(dǎo)活動(dòng)過程（宜2課時(shí)）一、熱身活動(dòng)：拍手游戲：（由課代表帶領(lǐng)全班男女生一起做拍手游戲。要求拍到5下，完成5下就停止。）問：玩游戲開心不開心？要不要再玩一會(huì)兒好？為什么？——引：??“我們不能一開心了就忘記了規(guī)則”。問：你拍到5下了么？為什么不拍下去？——引：應(yīng)該做、能夠做的為什么不努力去做？問：有沒有不好意思做這游戲的？是不是不喜歡愿意與男（女）生一起活動(dòng)？——引：既沒有不好意思，又喜歡與異性同學(xué)交往，豈不矛盾嗎？你們?cè)趦和瘯r(shí)有沒有有這種煩惱？放“成長(zhǎng)的煩惱”片頭問：電視劇里主要人物麥克、凱樂的年齡和我們相仿，美國(guó)孩子的成長(zhǎng)有煩惱，我們中國(guó)學(xué)生的成長(zhǎng)過程中就沒有煩惱嗎？處于花季年齡的少男少女們能不能戰(zhàn)勝成長(zhǎng)中的煩惱呢？板書：成長(zhǎng)的煩惱二、他們有煩惱嗎？[目的：體會(huì)和剖析煩惱（疑惑）]小品表演：“快樂？煩惱？”王成績(jī)不好，父母責(zé)備“這樣的成績(jī)還想靠交大？”，王“放心，我會(huì)努力的”——教室里劉幫助王學(xué)習(xí)，成績(jī)上升——雨天相遇，猶豫，共傘——?jiǎng)⒀踬I書，肯德基——學(xué)習(xí)無心思，發(fā)呆，寫紙條——王遞條邀劉看“F4”，愉快接受——[旁白]以后常常約會(huì)——王成績(jī)下降，煩惱。引導(dǎo)討論：品頭論足[從不同角度剖析煩惱產(chǎn)生的過程]⑴ 小品中發(fā)生的事在今天的高中生中有沒有可能發(fā)生？為什么？很可能發(fā)生——因?yàn)榍啻浩谛睦硖攸c(diǎn)——“發(fā)呆”時(shí)想什么？（音容笑貌，心理矛盾）——愛慕心理、外界信息刺激。⑵ 他們?cè)诮煌锌旎钸€是煩惱？與異性交往常會(huì)感到快活——這是青春期對(duì)異性愛慕心理的表現(xiàn)⑶ 他們有沒有煩惱？成績(jī)下降——會(huì)不會(huì)煩惱？無所謂？感到壓力？引起重視、反思？——煩惱往往難以避免，戰(zhàn)勝煩惱，就能超越自我。⑷請(qǐng)給小品選擇命題：“追求快樂”“自尋煩惱”“難以自拔”“愛慕→愛情”。并談?wù)劽}的理由。（不同答案的同學(xué)可以提問）A、關(guān)于“追求快樂”問：我們現(xiàn)在應(yīng)該追求知識(shí)，怎么可以把與異性交往的快樂當(dāng)作追求呢？快樂應(yīng)該在正常交往中獲得，怎么可以追求呢？——“追求快樂”是青春期心理的特點(diǎn)，是正常的?！说男枰荷娴男枰?、歸屬的需要、得到尊重的需要、愛（愛慕、愛情）的需要、求知發(fā)展的需要、奉獻(xiàn)的需要——不斷提升自己的需要?！桃庾非蟆皭勰健钡目鞓?，會(huì)影響其他正常的更重要的需要，分散精力，就會(huì)影響學(xué)習(xí)。B、關(guān)于“自尋煩惱”問：他們?cè)诮煌械哪男┳兓顾麄儺a(chǎn)生煩惱？偶爾→頻繁，無心（被動(dòng)）→有心（主動(dòng)）。問：難道為了避免煩惱就拒絕與異性交往嗎？我們不需要提高戰(zhàn)勝煩惱的能力嗎？——男女同學(xué)關(guān)系過分的發(fā)展必然會(huì)分散精力，影響學(xué)習(xí)，產(chǎn)生煩惱?！话惝愋越煌幸矔?huì)有煩惱，但沒有必要自尋過多的煩惱?！愋灾g正常交往→愉悅快樂異性之間過分親密→引起煩惱C、關(guān)于“難以自拔”問：男女同學(xué)一旦互相喜歡，就不可能回到一般同學(xué)關(guān)系了嗎？他們能不能通過自我調(diào)節(jié)和他人的幫助來走出煩惱呢？他們兩個(gè)在交往中的“升級(jí)”反映了他們的一種什么心理特點(diǎn)？——一旦產(chǎn)生煩惱，甚至麻煩，應(yīng)該設(shè)法盡快擺脫?！榫w易沖動(dòng)，自我控制力較弱、理智往往被情感俘虜——青春期另一個(gè)心理特點(diǎn)。愛慕心理←心理發(fā)展必然階段。缺乏自制←心理發(fā)展不夠成熟。進(jìn)入感情世界難以自拔。D、關(guān)于“愛慕→愛情”問：他們的感情有沒有發(fā)展到愛情？異性同學(xué)間的愛慕心理與愛情有何區(qū)別？——愛慕：正常交往、對(duì)象廣泛、朦朧眷戀、藏在心里、為了學(xué)習(xí)成長(zhǎng)——愛情：頻繁交往、對(duì)象專一、感情親密、表達(dá)出來、為了建立家庭??那一組回答的最好？舉手表決。小結(jié)提問：從剛才對(duì)小品討論中你受到什么啟示？板書：青春期心理的矛盾：“對(duì)異性的愛慕”與“自我控制力弱” 的矛盾“好奇心”與“不成熟” 的矛盾問：發(fā)展下去還可能發(fā)生什么事？三、他們遇到了什么麻煩？小品2：“遇到麻煩”“倒霉”“擔(dān)驚受怕”老師找王談話“你辜負(fù)了希望”，王求老師別告訴家長(zhǎng)——?jiǎng)⒌弥瑦烆^，哭，跑出教室——“老師，她出校門了！”。引導(dǎo)討論：⑴ 他們遇到了什么麻煩？⑵ 王為什么極力阻止老師告訴父母？⑶ 劉為什么會(huì)哭著跑出校門？⑷ 老師、家長(zhǎng)、同學(xué)都怎么看？⑸ 他們“早戀”了嗎？為什么？⑹ 高中生有沒有能力建立愛情？⑺ 高中生有愛慕的心理需要，還有別的心理需要嗎？“戀愛”：男女雙方建立愛情，“早戀”：過早建立愛情。愛情（戀愛）是以尋覓終身伴侶、建立家庭為目的。需要心理成熟，經(jīng)濟(jì)條件??。問：一旦這種煩惱已經(jīng)產(chǎn)生怎辦呢？四、學(xué)會(huì)積極的選擇小品3： “藕斷絲連”（糾纏不休）王打電話問題目，劉“不會(huì)做”；邀劉吃午飯，劉“影響不好”；王邀劉約會(huì)，說有事；王寫信，無回音；王“我有什么對(duì)不起她？！”“我就不相信??”。嘗試選擇：⑴ 劉是否回絕了王？⑵ 王如何“掙脫煩惱”？請(qǐng)你為他出主意。比較：“今天我沒有空”“這題目我不會(huì)”“你去應(yīng)該問課代表”“讓我們各自都冷靜下來”“我們不可能保持原來關(guān)系”“我不想讓人說三道四” “我們只是同學(xué)關(guān)系”“請(qǐng)你不要勉強(qiáng)我”用哪種回答比較好？——明白地表明不可能保持原來關(guān)系，避免有留戀的表示?！獌?nèi)心：快刀斬亂麻，超越自我?！渌k法：冷靜反思，合理宣泄，轉(zhuǎn)移興趣，積極升華，求助咨詢。⑶ 作為同學(xué)應(yīng)該怎么對(duì)待他們？——不要消極鼓動(dòng)，要積極幫助他們擺脫沖動(dòng)、擺脫消沉。五、交流體會(huì)引導(dǎo)交流：今天的活動(dòng)給你最大的感受和啟示是什么？——[根據(jù)學(xué)生回答，概括幾點(diǎn)]板書：哪個(gè)青年男子不善鐘情？哪個(gè)妙齡少女不善懷春？這是人性中的至真至純。第四篇：心理輔導(dǎo)教案心理輔導(dǎo)(教案)程建榮導(dǎo)入：老師：我的實(shí)習(xí)生馬上要結(jié)束了，在楊家坪中學(xué)，在18班，和你們一起度過的日子也要畫上句號(hào)了。今天，我想借助班會(huì)這個(gè)機(jī)會(huì)，做一期心理團(tuán)體輔導(dǎo)，和對(duì)我的實(shí)習(xí)生活進(jìn)行總結(jié)。18班的同學(xué)都是一群活潑懂事的孩子。在這呢，我希望我們班的同學(xué)給我40分鐘，打起精神，靜下心來，按照我的要求去做，我相信你們會(huì)有所收獲的。老師：心理學(xué)很神奇，只要你遵行心理學(xué)的