季養(yǎng)生原則與節(jié)氣養(yǎng)生的方法(已改無錯字)
2023-06-26 21:15:42 本頁面
【正文】 身體心氣得到恢復(fù)，抵抗力增強(qiáng)，逐漸起出 “ 亞健康 ” 。 秋季 養(yǎng)生原則與 “ 節(jié)氣 ” 養(yǎng)生的方法 ? 慢性疾病患者如何安度秋天 ： 秋天是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)； 慢性哮喘、慢性支氣管炎的患者發(fā)作多以夏末、秋初開始，到了入冬可達(dá)高峰； 對此類人群秋天要重視體育鍛煉，注意保暖； 飲食上要禁食寒涼之物，少食辛辣之物及發(fā)性物質(zhì)如羊肉等。 慢性胃炎在秋天也是復(fù)發(fā)季節(jié)，飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時、定量、少食多餐。不要吃過冷、過硬、過辣、過粘的食物。精神調(diào)養(yǎng)對慢性胃病患者也很重要。 冬季 養(yǎng)生原則與 “ 節(jié)氣 ” 養(yǎng)生的方法 ? 健康人的冬季養(yǎng)生原則： 冬季，是指從立冬之日起到立春之日止； 冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯，所以，冬季養(yǎng)生內(nèi)容很多，但仍以 “ 秋冬養(yǎng)陰 ” 為基本原則； 冬季是萬物收藏的季節(jié)，健康人的冬季養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤五臟； 冬季對應(yīng)的五臟是腎臟，應(yīng) “ 養(yǎng)腎防寒 ” ； 冬季要 “ 斂陰護(hù)陽 ” 。 ? 可從以下幾點做起 —— 一是盡量早睡晚起。 二是注意背部的保暖。 三是每晚溫水洗腳。 冬季 養(yǎng)生原則與 “ 節(jié)氣 ” 養(yǎng)生的方法 ? 冬季的飲食調(diào)養(yǎng)： 飲食調(diào)養(yǎng)以 “ 補(bǔ) ” 為主； 冬季對應(yīng)是腎臟，五味中腎對應(yīng)咸味，所以冬季可適量多食咸味食品； 冬季進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)每個人體質(zhì)強(qiáng)弱，胃腸功能好壞等個體差異而定，切忌胡亂進(jìn)補(bǔ)、長期大補(bǔ)、飲食偏補(bǔ)、體質(zhì)好無需濫補(bǔ)等。 總之，冬季是一年四季最冷的季節(jié)，也是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié) “ 斂陰護(hù)陽 ” ，養(yǎng)腎防寒，是養(yǎng)生的關(guān)鍵。還要注意老年人防寒防病，尤其是心腦血管疾病的突發(fā)。只要養(yǎng)生得當(dāng)，就可安然度過嚴(yán)寒冬季。 冬季 養(yǎng)生原則與 “ 節(jié)氣 ” 養(yǎng)生的方法 ? “亞健康 ” 人的冬季養(yǎng)生： 中醫(yī)認(rèn)為冬季是陰氣極盛，萬物收藏之季。就人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平； 此季節(jié)應(yīng)是一年中適合養(yǎng)生的季節(jié)，也是應(yīng)該休整的日子，但年底又通
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