中華養(yǎng)生學(xué)之起居養(yǎng)生(已改無錯字)
2023-06-07 18:35:38 本頁面
【正文】 的作用。 ? [淋浴 ] ?除了洗凈身體之外，還可利用水的沖擊力，針對身體較疲勞、酸痛或是穴道的部位，做連續(xù)性的沖擊。 ? [熏蒸浴 ] ?采用中藥及香草熏蒸沐浴，能使人充分地吸入中草藥里的有效成分，使之發(fā)揮更好的療效，達(dá)到益氣強(qiáng)身、活血 通絡(luò)、清熱解毒、滋潤美容的效果。 ? [干浴 ] “日光浴 ” 或 “ 沙灘浴 ” 就屬于干浴。 ? [手浴法 ] ?往盆中倒入微燙（ 40℃ ～ 43℃ 左右）的熱水，將雙手連同手腕都浸泡在水中。 ? [足浴法 ] ?雙腳有 60余個穴位，均與全身器官有相應(yīng)的關(guān)系。 ? [桑拿浴 ] ?桑拿是芬蘭一種富于民族風(fēng)情的沐浴法。原理在于桑拿蒸汽的熱透作用，用于加熱的玄武石含有大量的礦物元素； ?剛開始不適應(yīng)，易出現(xiàn)頭昏、眼花、心慌、惡心，甚至大汗虛脫而暈倒。預(yù)防的辦法是：一不要空腹或飽食后洗澡，二是不宜溫度過高和蒸浴時間過長，三是老年人、體質(zhì)虛弱者最好不蒸桑拿浴。 ? [溫泉浴 ] ?溫泉多是性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)，活暢氣血，化淤舒筋，使精神愉快，情志舒展，增強(qiáng)體質(zhì)等功效。 《 本草綱目 》 ： “ 教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。 ” ? [日光浴 ] ? “太陽不照臨，醫(yī)生常進(jìn)門 ” 。 ?日光浴鍛煉，就是利用陽光照射人體的方法來達(dá)到保健強(qiáng)身、康復(fù)疾病的目的。 ?頭朝向北，并用帽子、毛巾或太陽傘遮擋頭部；空腹和飯后 1 個小時內(nèi)也不宜日光浴。 ? [空氣浴 ] ?就是裸露身體或穿著單衣短褲而讓空氣“ 沐浴 ” 身體。 ? [泥漿浴 ] ?泥漿浴對治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，對健康的人也有消除疲勞的益處。 ? [沙浴 ] ?所謂的沙浴，就是以沙為媒介，與身體接觸，向體內(nèi)傳熱，以達(dá)到治療目的方法。 ? [藥浴 ] ?藥浴是用一定濃度的藥液，通過洗浴或浸泡全身，使藥浴液中的有效成分直接作用于病變部位，起殺菌、止痛、止癢、消炎的作用，同時通過 皮膚吸收進(jìn)入血液循環(huán)，到達(dá)人體各個組 織器官，發(fā)揮藥物的治療作用，是中醫(yī)常用的外治方法之一。 奇怪的沐浴 ? [泡澡水位不可超過心臟位置 ] ? [水溫不宜過高 ] 最好在 37℃ ～ 39℃ ? [沐浴前后要補(bǔ)水 ] ? [洗澡時間不宜過長 ] ? [洗澡次數(shù)因人而異 ] ? [重病時不能洗澡 ] 二、正確沐浴方法 ?吃飽飯后不要馬上入浴； ?運(yùn)動后不要立即洗澡； ?感冒時，注意洗澡時與沐浴前后的保暖； ?女性在生理期、懷孕期不宜盆??； ?不要直接跳進(jìn)熱水里，要用腳試溫度； ?酒后不宜入?。? ?特殊皮膚疾病也不宜長時間沐??； ?熱水器裝在浴室者，切忌長時間洗浴。 三、沐浴禁忌 第六節(jié) 二便養(yǎng)生 ?大小便的正常排泄是身體健康的標(biāo)志。如便秘患者使勁用力排便容易誘發(fā)腦中風(fēng)或心肌梗死；夜間憋尿過久突然 “ 解放 ” 過快可導(dǎo)致暈厥；蹲廁太久也可引起短暫性大腦缺血。 ?二便正常與否，直接影響到人體的健康。 一、大便通暢 ?《 論衡 》 中指出： “ 欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓 ” 。金元時代的朱丹溪也說： “ 五味入口，即入于胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉 ” 。 ?自家中毒學(xué)說認(rèn)為，衰老是由于生物體在自身代謝過程中，不斷產(chǎn)生毒素，逐漸使機(jī)體發(fā)生慢性中毒而出現(xiàn)衰老。大便不暢，最易使機(jī)體產(chǎn)生慢性自身中毒而出現(xiàn)衰老。 ?一是要養(yǎng)成每日定時排便的習(xí)慣； ?二是要預(yù)防便秘； ?三是要注意日常保健，多做提肛運(yùn)動； ? 四是經(jīng)常運(yùn)動； ?《 攝生要錄 》 ： “ 忍尿不成成五淋 ” ，“ 忍大便成五痔 ” ； 《 老老恒言 》 說：“ 飽后即大便，進(jìn)湯以和其氣 ” 。 二、小便清利 ?小便是水液代謝后排除糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關(guān)系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是新陳代謝的原動力，調(diào)節(jié)著每一環(huán)節(jié)的功能活動，故有 “ 腎主水 ” 之稱。 ?蘇東
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