【正文】 頭痛、腰痛，嚴重的還可引起口眼歪斜，原因是耳部局部組織血管(xu232。,第七十六頁，共一百零三頁。o)病的養(yǎng)生,養(yǎng)生對策 營養(yǎng)(y237。,空調(diào)(kōnɡ di224。將上述原料研為粗末，用紗布袋分裝，每袋15克，每次用1袋，放入杯中，用沸水沖，頻頻飲用。方中桑葉、菊花，疏風清熱，清肝明目；浙貝母止咳化痰，相互配伍(p232。,第七十八頁，共一百零三頁。o)病的養(yǎng)生,養(yǎng)生對策 食療： 扁豆(biǎnd242。將粳米及扁豆淘洗凈，加入水煮粥。本品有清熱、解暑、化濕的作用，適用于有發(fā)熱頭重、脘悶泄瀉、惡心納呆等癥狀的空調(diào)病患者。三者配合，可清暑濕。,空調(diào)(kōnɡ di224。將芫荽洗凈切碎，生姜洗凈切片。本品中芫荽辛溫，可發(fā)表鼓邪外達；生姜性溫味辛，可發(fā)散風寒，溫中止嘔，二者配合可將閉鎖在體內(nèi)的風寒邪氣透達于表，而且對胃寒惡心，也有治療(zh236。o)作用。,飲食不調(diào)(b249。o)的養(yǎng)生,不良后果 早飯不吃，午飯湊合，營養(yǎng)不良 養(yǎng)生對策 平衡膳食，合理(h233。,君子養(yǎng)生湯針對(zhēndu236。ngjiǔ)少許、冰糖少許 燉制方法: 45小時 功效： 益氣強身,益氣健脾,第八十二頁，共一百零三頁。)女人,每盅配料 烏雞肉 瘦肉 姜 黃精 枸杞子 茯苓 黑棗 上湯:適量 調(diào)味料：食鹽適量、冰糖(bīngt225。,頸椎病的養(yǎng)生(yǎngshēng),頸椎病定義： 頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣(ɡ232。 y224。,第八十四頁，共一百零三頁。長期使頭頸部處于單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發(fā)生頸椎病。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。li225。如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；臥車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現(xiàn)頸部損傷。外界環(huán)境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼之產(chǎn)生無菌性炎癥。先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病病因基礎。,頸椎病的養(yǎng)生(yǎngshēng),癥狀 頸部癥狀：頸項部疼痛,頸部僵硬感、頸部強直、活動受限、頸部肌痙攣、頸活動困難、有捆綁感、“發(fā)紂”、頸部脹筋感、“落枕”感等。 上肢癥狀：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、運動和感覺(gǎnju233。 眼部癥狀（頸眼綜合癥）：不能睜眼，只能閉目平臥，眼脹、眼沉、睜眼無力、伴視物不清、視力減弱、眼前閃光、暗點、視野缺損，在頸部過度活動時出現(xiàn)眼痛、眼肌痙攣、一過性失明、結膜充血等癥狀。 頭暈目眩：頭痛、眩暈、甚則惡心、嘔吐、一過性失明伴頭昏、頭沉等，甚則有欲暈倒的感覺或突然暈倒、過后蘇醒、已如常人。,頸椎病的養(yǎng)生(yǎngshēng),頭暈目眩：頭痛、眩暈、甚則惡心(ě xīn)、嘔吐、一過性失明伴頭昏、頭沉等，甚則有欲暈倒的感覺或突然暈倒、過后蘇醒、已如常人。 心臟（頸心癥）：心悸、心慌、氣短、胸悶、憋氣、思想恐懼感、心前區(qū)疼痛等頸性冠心病的表現(xiàn)（心電圖無相應的改變）。血壓升高、沒有規(guī)律、忽高忽低、藥物降壓降之又升、升之又降、或治療后血壓降至過低等。,頸椎病的養(yǎng)生(yǎngshēng),半身不遂（頸性半身不遂）：單側肢體偏癱、麻木、竄脹，甚則口角歪斜、語言功能障礙、穿鞋脫襪困難、行走不穩(wěn)等，腦CT基本正常。 無汗癥（頸無汗）：肢體發(fā)涼、怕冷、單側肢體或一個肢體或頭部、雙手、雙足、四肢遠端出現(xiàn)少汗，甚則全身絕對不出汗，干燥不適，情緒(q237。)不穩(wěn)。做夢：惡夢、長夢、做事夢、工作夢、交友夢、無規(guī)律夢等。,頸椎病的養(yǎng)生(yǎngshēng),自我運動治療 （1）、頸部運動：頭向前(xi224。n)傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。 （2）、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。 （4）、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。,頸椎病的養(yǎng)生(yǎngshēng),自我運動治療 （6）、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部(yāo b249。 （7）、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。 （9）、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。手法由輕漸重，以能忍耐為度。,第九十頁，共一百零三頁。n)健康,第九十一頁，共一百零三頁。nɡ ji224。,二、常見(ch225。n)補益中藥,益腎溫陽類：茴香、花椒、黑胡椒、干姜。iguǒ)、昆布（海帶）、羅漢果、桔梗。,第九十三頁，共一百零三頁。)中藥,解表類：生姜、菊花、薄荷、藿香、桑葉 理氣類：佛手、陳皮、薤白、橘紅 消導類：山楂、麥芽(m224。) 清熱類：青果、白芽根、蘆 根、荷葉、蒲公英、胖大海、 金銀花、葛根,第九十四頁，共一百零三頁。o sh224。,藥物養(yǎng)生 ——防治(f225。)結合，以防為主,益壽防衰老：六味地黃丸，首烏延壽丹 強身消疲勞： 青春寶（氣虛或兼陰虛），龜鱉丸 （陰虛）， 鐵皮楓斗晶（陰虛或兼氣虛）、 參麥口服液（氣陰兩 虛）， 歸脾丸（補血）， 十全大補丸（氣血兩 虛）， 金匱腎氣丸（補陽） 調(diào)脾胃(p237。i)： 保濟丸，補中益氣丸 通大便： 麻仁丸（老年便秘）， 蘆薈膠囊（婦女便秘）,第九十六頁，共一百零三頁。n bǔ)的原則,1．按需進補。)之品進補十分重要。進補時務必要有的放矢、按需進補，氣不足者益之以氣，血不足者補之以血，陰不足者滋之以陰，陽不足者溫之以陽，才能收到滿意的效果。,進補(j236。h233。 由于人的活力衰退，往往導致氣血滯運、食停難化等病理情況，恰如積穢溝渠，泥沙淤積必多擁塞，又當疏量。,第九十八頁，共一百零三頁。n bǔ)的原則,3．進補有“度”。r)導致營養(yǎng)跟不上身體的需要，縮短壽命。,第九十九頁，共一百零三頁。n bǔ)的原則,4．兼顧脾胃。人的脾胃功能衰退，消化吸收功能大不如前。因此(yīncǐ)，進補時要兼顧脾胃，只有脾胃和胃之品，保證脾胃功能的正常運行，才能使補品得到充分的吸收利用而延緩衰老。,進補(j236。 體虛者氣血往往衰弱，一般難以承受大劑量。 y242。一般來說，進補應該是細水長流般的小劑量服用(fnɡ)身體所需的補品。,謝謝(xi232。,內(nèi)容(n232。ng)總結,平衡膳食 合理營養(yǎng) 促進(c249。n)健康 ——《中國居民膳食指南（2007）》。20世紀80年代初,前蘇聯(lián)學者布赫曼根據(jù)人體生理和心理表現(xiàn)出的疲勞狀態(tài)，在醫(yī)學界首次提出了“第三狀態(tài)”概念。謝謝。經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)高于非發(fā)達地區(qū)。熟醬牛肉、熟醬