營養(yǎng)基礎(chǔ)之早餐與健康-閱讀頁
2024-10-31 05:26本頁面
【正文】 。,〔3〕對他們的學(xué)習(xí)是非常(fēich225。,愛自己的孩子是要有方法的有知識的 早餐吃好： 1. 有主食，還要喝牛奶、吃雞蛋，配合一些豆制品和蔬菜。,第十八頁，共二十七頁。 青少年、兒童(233。ng)、嬰幼兒的腦組織處在發(fā)育期，營養(yǎng)物 質(zhì)跟不上，對他一生的傷害是非常大的。,三. 中國人早餐(zǎo cān)的問題,〔1〕主要以高碳水化合物的食物早餐為主。y224。,合理的早餐 吃早餐既要吃健康的，又要吃正確的，還要吃平安的；要吃一個水果(shuǐguǒ)，吃一個雞蛋，喝一杯豆?jié){或者牛奶，再吃一些碳水化合物，如全麥面包、饅頭、包子等，并且一定要吃飽。,中國居民膳食(sh224。)指南的建議,〔1〕參考中國居民膳食營養(yǎng)素的參考攝入量，來進行一個配餐 早餐的熱能和各種營養(yǎng)素的供給量， 至少要占到全天(qu225。,〔2〕仍然(r233。n)要遵循食物多樣：谷類為主，保 證肉類、蛋類，增加蔬菜水果數(shù)量 肉類占六分之一 肉類占六分之一 五谷類占二分之一 主副搭配、干稀平衡、葷素搭配，保證微量 元素、維生素的補充 礦物質(zhì)可以吃一些小菜、吃一些水果來保證,第二十三頁，共二十七頁。,〔5〕不太適合喝蔬菜汁、果菜汁 可能會造成脾胃的亞健康狀態(tài)(zhu224。i)； 〔6〕應(yīng)該吃熱的食品 如熱稀飯、燕麥片、喝熱的奶、熱的豆?jié){、 芝麻糊、粥等。,“教育(ji224。)是為美好生活作準備！〞 ——斯賓塞,Thanks！,第二十六頁，共二十七頁。ir243。〔3〕吃早餐，吃好早餐，量足夠是非常重要的一件事情。痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高血脂等。要吃一個水果，吃一個雞蛋，喝一杯豆?jié){或者牛奶，再吃一些(yīxiē)碳水化合物，如全麥面包、饅頭、包子等，并且一定要
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