足球隊暑假訓(xùn)練計劃精選5篇-閱讀頁
2024-10-11 21:49本頁面
【正文】 、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。學(xué)習(xí)移動時的傳接球。培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽(一)目的通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球。有門的“五人制”比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練()身體訓(xùn)練的目的l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容練習(xí)節(jié)奏操。加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時開闊視野。(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有節(jié)奏地快速帶球。開展人一球傳接球活動。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽(一)目的通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。四對二傳。五對五足球比賽(小門)。2．比賽后30分鐘總結(jié)。二、訓(xùn)練原則：培養(yǎng)隊員熱愛足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。二、訓(xùn)練計劃（一）訓(xùn)練時間（求實杯、新生杯比賽期間）周一到周四中午12：30—1：30，晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（平時訓(xùn)練）周二、周四 中午12：30—1：30晚上7：00—9：00 周六下午2：30—4：30（二）訓(xùn)練地點 東區(qū)足球場（三）訓(xùn)練內(nèi)容 （1）慢跑：400m*2 熱身（2）快速跑、折返跑：10m*15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動速度（3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購）進(jìn)行曲線跑，鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加 （1）傳接球：進(jìn)行短傳長傳動作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）（2）球性練習(xí)（需長期練習(xí)出效果）（3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)（4）過人技巧（5）進(jìn)攻與防守技巧（需守門員手套）（1）門前撲救（重點）（2）傳發(fā)球：球門球（開大腳）、手拋球 （1）小范圍配合：二過一、撞墻式配合（2）越位與反越位 （1）進(jìn)行足球規(guī)則講解（2）對不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒）（3）如何發(fā)界外球、定位球等三、訓(xùn)練具體安排（鑒于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱，將進(jìn)行較長時間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)生會體育部
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