足球隊暑假訓(xùn)練計劃精選5篇-展示頁
2024-10-11 21:49本頁面
【正文】 習(xí)（32）防守戰(zhàn)術(shù)中區(qū)域防守（33）足球?qū)官悾?4）身體素質(zhì)練習(xí)（35）日 進攻戰(zhàn)術(shù)中短傳滲透（36）對抗賽（37）身體素質(zhì)練習(xí)（38）復(fù)習(xí)球性、一打一戰(zhàn)術(shù)（39）分組比賽（40）身體素質(zhì)練習(xí)（41）理論學(xué)習(xí)戰(zhàn)術(shù)（42）與外校聯(lián)手比賽（43）身體素質(zhì)練習(xí)（44）學(xué)習(xí)補位、卡位、助攻（45）與外界對抗賽（46）身體素質(zhì)練習(xí)（47）復(fù)習(xí)補位、卡位、助攻（48）對抗賽（49）身體素質(zhì)練習(xí)（50）合理護球及鏟球技術(shù)（51）對抗賽（52）綜合素質(zhì)練習(xí)（53）技戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)（54）熱身賽（55）技戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)（56）熱身賽（57）分組對抗賽（58）教學(xué)比賽、考核：三至六年級學(xué)生（分兩組三、四年級一組，五、六年級一組）：每周一到周五以上活動的安排，我會盡自己最大的努力開展活動，輔助體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生能在比賽中取得好的成績。培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感，樹立為鎮(zhèn)、為校爭光的信念。技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人墊、運、控練習(xí)，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接球配合。學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。三、四年級：提高隊員運控球能力。明確個人的攻守職能，進攻防守原則。提高隊員運控球的保險系數(shù)。訓(xùn)練作風(fēng)方面：嚴格的組織紀律性嚴格的訓(xùn)練自覺性 比賽作風(fēng)方面：培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)嚴格的比賽紀律四、全面提高隊員的基本技術(shù)四－六年級：提高隊員的傳接球的速度。二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)進行訓(xùn)練，貫徹從小打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。第一篇：足球隊暑假訓(xùn)練計劃足球隊2017暑假集訓(xùn)訓(xùn)練計劃： （腰腹恢復(fù)訓(xùn)練）屈膝卷腹（左）30x1 四肢交替運動 30x3 腹肌恢復(fù) 30秒x1 四肢交替運動30x3 屈膝卷腹（右）30x1 腹肌恢復(fù) 30秒x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 左腿根部拉伸 30秒x1 右腿根部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 左側(cè)臀部拉伸 30秒x1 3 田徑準備活動 握手卷腹 20x3 V字對抗支撐 20秒x3 臀橋 20x3 靜態(tài)臀橋 50秒原地爬行 10x1 俯臥撐 20x2 原地爬行 10x1 四點支撐 50秒x1 左側(cè)屈膝支撐 50x1 右側(cè)屈膝支撐 50x1 V字對抗支撐臀橋 20x3 靜態(tài)臀橋 50秒 x3 1.“搶圈” 20分 10分帶球踩球左右撥球左右拉球繞桿練習(xí)（撥扣） 20分 20x3 （腰腹恢復(fù)訓(xùn)練）屈膝卷腹（左）30x1 四肢交替運動 30x3 腹肌恢復(fù) 30秒x1 四肢交替運動30x3 屈膝卷腹（右）30x1 腹肌恢復(fù) 30秒x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x1 深蹲 30x1 站姿左側(cè)髖外展 20x1 站姿右側(cè)髖外展 20x
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