【正文】 義，我們就知道，不必急于讓情緒消失，而是要盡量給孩子機(jī)會，讓他感受、識別，同時自己鍛煉著平復(fù)下來。當(dāng)然對于兩歲以下的孩子，家長還是應(yīng)該用轉(zhuǎn)移法先去哄好，然后再講道理。我發(fā)現(xiàn)通常我一走開，她自己很快就沒事了。有時啥也不說，摸摸頭給她擦眼淚。如果是她特別不講理的事情，我就義正言辭地說幾句。而在這個過程中，如果家長自己能保持中性態(tài)度，這會幫助孩子更好地平復(fù)情緒。教給他處理消極情緒的辦法宣泄法：比如打沙發(fā)打枕頭(當(dāng)然對于愛打人的小男孩慎用)、撕紙(其實(shí)這些宣泄法背后的道理就是，要以破壞性最小，不影響別人的方式發(fā)泄情緒)；傾訴法：找人聊天、寫日記、隨意畫畫；鎮(zhèn)靜法：數(shù)數(shù)、深呼吸；轉(zhuǎn)移法：看景色、聽歌、運(yùn)動、做自己的愛好。END 注意事項(xiàng)然后，當(dāng)自己冷靜一些之后，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎么辦。但是對于積極情緒，則盡量少分析，多去感受，把它作為一個整體去感受。第三篇：情緒管理情緒管理關(guān)于情緒的小故事：有一個男孩脾氣很壞，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時候，就釘一根釘子在后院的圍籬上。慢慢地，男孩可以控制他的情緒，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。一天天過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有的釘子都拔出來了。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了，當(dāng)你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補(bǔ)的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”情緒管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。種種的負(fù)面工作情緒無論是對個人還是組織而言，危害都是很大的。如何有效地管理自己的情緒諾貝爾文學(xué)獎得主赫曼赫塞說：“痛苦讓你覺得苦惱的，只是因?yàn)槟銘峙滤?、?zé)怪它；痛苦會緊追你不舍，是因?yàn)槟阆胩与x它。你自己知道，在心的深處完全知道——世界上只有一個魔術(shù)、一種力量和一個幸福，它就叫愛。不要違逆痛苦，不要逃避痛苦，去品嘗痛苦深處的甜美吧。因此，一個心理健康的人不否定自己情緒的存在，而且會給它一個適當(dāng)?shù)目臻g允許自己有負(fù)面的情緒。在許多情境下，一個人應(yīng)該泰然接受自己的情緒，把它視為正常。這些感覺與情緒都是自然的，應(yīng)該允許他們適時適地存在，并緩解出來。至于管理情緒的方法，就是要能清楚自己當(dāng)時的感受，認(rèn)清引發(fā)情緒的理由，再找出適當(dāng)?shù)姆椒ň徑饣虮磉_(dá)情緒，我們可以歸納成為以下三部曲。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實(shí)的感受，我們要學(xué)習(xí)正視并接受它。2．ＷＨＹ——我為什么會有這種感覺（情緒）？我為什么生氣？我為什么難過？我為什么覺得挫折無助？我為什么??找出原因我們才知道這樣的反應(yīng)是否正常，找出引發(fā)情緒的原因，我們才能對癥下藥。進(jìn)入放松狀態(tài)，然后面帶微笑，想象曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。其實(shí)生活中無時無刻都會運(yùn)用到情緒管理，平常的我們用我們慣用的方式去處理事情，也不會特別思考為什麼我們要這麼做，但是經(jīng)由這門課，就可以更加了解原來我們做的行為都是跟情緒管理的思考有關(guān)呢！也是經(jīng)由這門課，可以知道怎麼樣的思考模式會讓我們做出更加適切的行為，而不是一味的被情緒牽著走。而情緒管理包括三步：第一、體察自己的情緒；第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒；第三、以合宜的方式紓解情緒。對待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過，有一個總的原則：對待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。我們在現(xiàn)實(shí)生活中，也經(jīng)常會碰到各種各樣的突發(fā)狀況。如后再去處理，我們也會發(fā)現(xiàn)，所謂的難題或是矛盾其實(shí)也不過如此。并且。不論是期待中，抑或是能力所不及的事物，都應(yīng)當(dāng)不忙亂，不驚慌，心平氣和地去面對它。第五篇：情緒管理情緒管理今天給大家講的課題是《情緒管理》，我們行政人事部，可以說每天的工作、每個人的工作基本都是與人打交道，只要是與人打交道，就不可避免的，或多或少的會產(chǎn)生情緒，可能是好的情緒，更多的是不好的負(fù)面情緒，而情緒的好壞常常會影響我們的工作效率，當(dāng)在座的各位有不好的情緒時，你是怎么做的呢？這時候你就需要學(xué)會情緒管理，下面開始我們今天的第一講，一、什么是情緒？情緒這個詞怎么定義？首先，情緒是人的一種本能反應(yīng)，情緒總是同人的需要和動機(jī)有著密切的關(guān)系，如人的某種需要得到滿足或目的沒有達(dá)到時，他將會產(chǎn)生愉快或者難過等等感受。我們常說，人都有七情六欲，其中，七情指的就是七種情緒，是哪幾種呢？ 喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。正如人們所說，人逢喜事精神爽，當(dāng)人們學(xué)業(yè)成功、身處優(yōu)美的環(huán)境，都可讓人隨之產(chǎn)生愉快的心情；反之，人際的沖突、學(xué)習(xí)的壓力、生活中的挫折，甚至惡劣的氣候，也會使人感到煩躁和抑郁。接下來我們說說情緒的影響作用，情緒對人的影響主要表現(xiàn)在三個方面，影響心理健康影響生理健康我們應(yīng)該聽說過一個詞，“心寬體胖”，它的字面意思是心寬了，體就胖了，具體意思就是情緒暢快時，人會愈來愈胖，而且愈來愈健康。影響人際關(guān)系人際關(guān)系取決于一個人情緒表達(dá)是否恰當(dāng)。反之，若常面帶微笑、多贊美他人，以親切態(tài)度與別人和諧相處，人際關(guān)系自然會逐漸改善三、了解了情緒的影響作用，我們就要學(xué)習(xí)如何做好情緒管理了，首先講情緒管理的定義，什么叫情緒管理？就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。在這個過程中，通 過一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道。一個人的情商高低體現(xiàn)在以下五個方面： 一個高 EQ 的人通常是情緒穩(wěn)定的，不會因小事產(chǎn)生劇烈的波動，而且，在產(chǎn)生情緒反應(yīng)時，能夠恰當(dāng)?shù)靥幚碜约旱那榫w，對事與對人能有合理的想法，同時表現(xiàn)出合宜的行為。情緒管理的具體方法198。比如在自己憤怒時，暗暗的告訴自己要 “冷靜”，在自己恐懼時，提醒自己要“鎮(zhèn)定”，在受到誘惑時，很沖動時，要“三思而后行”等等198。當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興 趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。198。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是“宣泄”；宣泄一般是在背 地里，在知心朋友中進(jìn)行的。自我安慰法當(dāng)一個人遇有 不幸或挫折時，為了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內(nèi)心需要的理由來說明或辯解。這種方法，對于幫助人們在大的挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保護(hù)自己，避免精神崩潰是很有益處的。198。因此，當(dāng)我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨(dú)處胡思亂想、自怨自艾要好得多。另一方面，人際交往還有助于交流思想、溝通情感，增強(qiáng)自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。58個“是”：低壓力輕松族，多少有些壓力，可以自行尋求協(xié)助和解決。912個“是”：中壓力危險群，壓力有起伏，時而輕松，時而沉重，需要找到平衡點(diǎn)。1316個“是”：高壓力危險群，每天繃得緊，可是因?yàn)樨?zé)任和性格因素，使你暫時放不下。1720個“是”：超高壓力危險群，有時不知道為誰而活，為何而活，壓力大到快讓你身心崩潰。最后與大家分享情緒管理雞湯若干碗 ：看別人不順眼，是自己修養(yǎng)不夠人在憤怒的那一瞬間，智商為零，請不要做任何決定用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為我們最大的錯誤就是把最差的脾氣和最糟糕的一面都給了自己最親近的人發(fā)脾氣是本能，控制脾氣是本領(lǐng)當(dāng)你能控制自己的情緒時，你就是優(yōu)雅的兩個人的溝通70%是情緒，30%是內(nèi)容。所以溝通內(nèi)容之前，情緒層面一定要梳理好，不然誤會只會越來越深如果連自己的情緒都控制不了，即便給你整個世界，你也早晚會毀掉一切不要把不良的情緒掛在臉上，因?yàn)槟鞘且环N令人討厭的表情